Cuprins
Stăpânirea respirației pe burtă pentru copii este o abilitate de viață excelentă. A fi capabil să te calmezi este o tehnică importantă despre care nu vorbim adesea... mai ales cu copiii. Acești pași de respirație pe burtă de Elmo și idei de meditație cu monștri funcționează pentru copii de toate vârstele, chiar și pentru cei mai mici. Învățarea respirației pe burtă și a meditației de bază ar fi un plus excelent pentru a practica acasă sau în clasă.
Rosita ne va învăța cum să ne calmăm într-un mod distractiv și ușor! Exerciții de calmare & Activități pe care copiii le pot face
Copiii au tot felul de sentimente mari. Se pot simți triști, nervoși sau frustrați, ca să numim doar câteva sentimente. Și pot avea probleme în a se calma. Strada Sesame vine în ajutor, încă o dată!
Prin intermediul unor videoclipuri cu unele dintre personajele noastre preferate de pe Sesame Street, Muppets sunt aici pentru a oferi câteva tehnici de calmare destul de fabuloase și adecvate pentru copii.
Tehnici de calmare pentru copii
Rosita știe prin ce trec copiii în acest moment - pentru că și ea se simte frustrată când nu poate merge în parc cu Elmo! Pentru a se calma, ea practică "respirația ventrală".
Tehnica de respirație a buricului pentru copii cu Rosita
În videoclipul din Sesame Street, ea îi învață pe copii cum să se calmeze concentrându-se pe respirația lor prin respirația ventrală. Îi încurajează pe copii să pună o mână pe burtă, să inspire pe nas și să expire pe gură.
Urmăriți videoclipul pentru a o vedea pe Rosita demonstrând respirația ventrală
Pași pentru respirația din burtă pentru copii
- Pune-ți mâinile pe burtă .
- Luați un respiră adânc prin nas.
- Încet-încet expiră prin gură ...și e bine să ai un pic de sunet!
- Repetați
Când le-am arătat copiilor mei videoclipul, ei au copiat fiecare mișcare a tehnicii de respirație pe burtă.
Le-a plăcut să vadă cum unul dintre personajele lor preferate din Sesame Street îi învață cum să-și tragă sufletul și să se calmeze.
Și știu că vom folosi această tehnică de "respirație pe burtă" în viitor! (Această tehnică de calmare cu Rosita a fost difuzată inițial în timpul CNN și Sesame Street Town Hall).
Meditații monstruoase cu Cookie Monster
Sesame Street a lansat, de asemenea, o serie de "Meditații cu monștri" în parteneriat cu Headspace, ajutându-i pe oameni să se gândească și să mediteze.
Prin prezentarea monștrilor noștri favoriți cu blană din Sesame Street, ei reușesc să-i învețe pe cei mici cum să mediteze într-un mod accesibil și prietenos pentru copii. Această meditație este una bună atunci când aștepți ceva pentru a ține sub control sentimentele de anxietate.
Primul video a fost cu Cookie Monster, care, să fim sinceri, poate deveni super entuziasmat când știe că va primi niște prăjituri!
Vezi si: Rețetă ușoară OobleckPentru a-l ajuta să se calmeze, el face o meditație monstruoasă axată pe folosirea simțurilor.
Vezi si: Cele mai bune bombe de baie cu vapori pentru copii pentru a vă ajuta copilul bolnav să respire mai bine în mod naturalDar ce se întâmplă când își folosește simțurile pentru a simți mirosul prăjiturilor din cuptor? Devine din nou super încântat!
Pentru a-l ajuta să se relaxeze, face ceea ce face Rosita: respirație pe burtă .
Pași pentru meditația cu monstrul "I Sense
Acesta este un joc de tip I Spy, dar cu cele 5 simțuri.
-Andy- Începeți cu o respirație pe burtă - vezi instrucțiunile de mai sus - pentru a începe jocul cu FOCUS.
- Poți să spionezi ceva cu simțul mirosului ?
- Cu mirosul ăsta în nas, poți să spionezi ceva cu nasul? simțul tactil ?
- Cu această {slăbiciune/altul} în minte, poți spiona ceva cu ochii tăi ?
- În timp ce te concentrezi pe {ceea ce ai văzut}, poți să spionezi ceva cu simțul auzului ?
- În timp ce te concentrezi pe {ceea ce ai auzit}, poți să spionezi ceva cu simțul gustului ?
- Repetați sau redați o dată!
Urmăriți videoclipul pentru a vedea Cookie Monster demonstrând jocul Meditație pentru copii
Respirația ventrală este cu adevărat o tehnică uimitoare care îi ajută pe copii să încetinească și să se calmeze. Și, după cum puteți vedea în cele două exemple de mai sus, poate fi făcută oriunde pentru o multitudine de motive!
Iubesc acest Sesame Street IG Post! MAI MULTE IDEI DE CALMARE DE PE BLOGUL DE ACTIVITĂȚI PENTRU COPII
În plus față de aceste tehnici fabuloase de calmare pentru copii, Sesame Street a creat recent o mulțime de resurse noi pe care copiii le adoră. Există întâlniri virtuale de joacă cu Elmo, discuții cu monstrul Cookie și convorbiri telefonice cu muppets preferate de pe Sesame Street.
Bonus: puteți citi chiar și 100 de cărți Sesame Street gratuit!
- Ajută-ți copiii să învețe cum să facă bule acasă - știai că pentru a face bule este nevoie de o respirație profundă pentru a le face? Foarte tare!
- Copiii mei sunt obsedați de aceste jocuri de interior active, deoarece exercițiile fizice ajută la calmarea copiilor (& adulți)!
- Răspândiți bucuria cu aceste fapte amuzante pe care să le împărtășiți pentru a râde.
- Faceți slime de galaxie - această experiență senzorială poate ajuta copilul să se calmeze.
- Toată lumea are timp pentru 5 minute de meșteșuguri - iar creativitatea poate ajuta la "schimbarea subiectului" în mintea unui copil.
- Colorează un model zentangle calmant - acesta este un căluț de mare.
- Iată o frază liniștitoare pe care o puteți folosi pentru a vă ajuta copiii.
- Vedeți această rutină liniștitoare înainte de culcare.
- Activități de calmare pentru copii - perfecte înainte de somn sau de culcare.
- Nu ratați aceste jucării fidget DIY care sunt atât distractive, cât și relaxante.
- Aruncați o privire la toate aceste cutii senzoriale - sunt perfecte pentru a calma copiii mai mici.
- Fă-ți propriile păpuși de îngrijorare!
Veți încerca cu copiii voștri tehnicile de respirație pe burtă sau de meditație cu monștri ale Rositei?
