Pernapasan Perut untuk Anak & Tips Meditasi dari Sesame Street

Menguasai pernapasan perut untuk anak-anak adalah keterampilan hidup yang hebat. Mampu menenangkan diri sendiri adalah teknik penting yang jarang kita bicarakan ... terutama dengan anak-anak. Langkah-langkah pernapasan perut oleh Elmo dan ide meditasi monster ini dapat digunakan untuk anak-anak dari segala usia, bahkan untuk anak-anak yang lebih muda. Mempelajari pernapasan perut dan meditasi dasar akan menjadi tambahan yang bagus untuk dipraktikkan di rumah atau di ruang kelas.

Latihan & Aktivitas Penenang yang Dapat Dilakukan Anak

Anak-anak memiliki berbagai macam perasaan. Mereka mungkin merasa sedih, gugup, atau frustasi, hanya untuk menyebutkan beberapa perasaan. Dan mereka mungkin mengalami kesulitan untuk menenangkan diri. Sesame Street menyelamatkan, sekali lagi!

Melalui video dengan beberapa karakter Sesame Street favorit kami, The Muppets hadir untuk menawarkan beberapa teknik menenangkan anak yang luar biasa.

Teknik Menenangkan Diri untuk Anak-Anak

Rosita tahu apa yang sedang dialami anak-anak saat ini - karena dia juga merasa frustrasi ketika tidak bisa pergi ke taman bersama Elmo! Untuk membantunya tenang, dia berlatih 'pernapasan perut'.

Teknik Pernapasan Perut untuk Anak-Anak dengan Rosita

Dalam video Sesame Street, ia mengajarkan anak-anak cara menenangkan diri dengan berfokus pada pernapasan mereka melalui pernapasan perut. Ia mendorong anak-anak untuk meletakkan tangan di atas perut mereka, menarik napas melalui hidung, dan menghembuskannya melalui mulut.

Tonton Video untuk Melihat Rosita Mendemonstrasikan Pernapasan Perut

Langkah-langkah Pernapasan Perut untuk Anak

1. Letakkan tangan Anda di atas perut .
2. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda.
3. Pelan-pelan. menghembuskan napas melalui mulut ...dan memang bagus untuk memiliki sedikit suara!
4. Ulangi

Ketika saya menunjukkan video tersebut kepada anak-anak saya, mereka menirukan setiap gerakan teknik pernapasan perut.

Mereka senang menyaksikan salah satu karakter Sesame Street favorit mereka mengajarkan cara mengatur napas dan menenangkan diri.

Dan saya tahu kami akan menggunakan teknik 'pernapasan perut' ini di masa depan! (Teknik menenangkan diri dengan Rosita ini awalnya ditayangkan di CNN dan Sesame Street Town Hall).

Meditasi Monster dengan Monster Kue

Sesame Street juga meluncurkan serangkaian 'Meditasi Monster' dalam kemitraan dengan Headspace untuk membantu orang-orang dalam hal kesadaran dan meditasi.

Dengan menampilkan monster berbulu favorit kami dari Sesame Street, mereka dapat mengajarkan anak-anak kecil cara bermeditasi dengan cara yang ramah anak dan mudah diakses. Meditasi ini sangat baik ketika Anda sedang menunggu sesuatu untuk menjaga perasaan cemas tetap terkendali.

Video pertama adalah dengan Cookie Monster, yang, jujur saja, bisa menjadi sangat bersemangat ketika dia tahu dia akan mendapatkan beberapa kue!

Untuk membantunya menenangkan diri, ia melakukan Meditasi Monster yang berfokus pada penggunaan inderanya.

Namun, apa yang terjadi jika ia menggunakan indranya untuk mencium bau kue di dalam oven? Ia menjadi sangat bersemangat lagi!

Untuk membantunya rileks, dia melakukan apa yang dilakukan Rosita: pernapasan perut .

Langkah-langkah untuk Meditasi Monster 'Aku Merasakan'

Ini adalah permainan I Spy tetapi dengan 5 indera kita.

1. Mulailah dengan napas perut - lihat petunjuk di atas - untuk memulai permainan dengan FOKUS.
2. Dapatkah Anda memata-matai sesuatu dengan indera penciuman ?
3. Dengan bau di hidung Anda, dapatkah Anda memata-matai sesuatu dengan indra peraba ?
4. Dengan {kelembutan/lainnya} dalam pikiran Anda, dapatkah Anda memata-matai sesuatu dengan mata Anda ?
5. Sewaktu berfokus pada {apa yang Anda lihat}, dapatkah Anda memata-matai sesuatu dengan indera pendengaran ?
6. Sambil berfokus pada {apa yang Anda dengar}, dapatkah Anda memata-matai sesuatu dengan indera perasa ?
7. Ulangi atau mainkan sekali saja!

Tonton Video untuk Melihat Cookie Monster Mendemonstrasikan Meditasi untuk Permainan Anak

Pernapasan perut benar-benar merupakan teknik luar biasa yang membantu anak-anak memperlambat dan menenangkan diri. Dan seperti yang Anda lihat dalam dua contoh di atas, pernapasan perut dapat dilakukan di mana saja untuk berbagai alasan!

BEBERAPA IDE YANG LEBIH MENENANGKAN DARI BLOG AKTIVITAS ANAK

Selain teknik menenangkan yang luar biasa untuk anak-anak ini, Sesame Street baru-baru ini menciptakan banyak sumber daya baru yang disukai anak-anak. Ada kencan bermain virtual dengan Elmo, obrolan camilan dengan Cookie Monster, dan panggilan telepon dengan muppet Sesame Street favorit mereka.

Bonus: Anda bahkan dapat membaca 100 buku Sesame Street secara gratis!

• Bantu anak-anak Anda belajar membuat gelembung di rumah - tahukah Anda bahwa meniup gelembung membutuhkan pernapasan yang dalam untuk melakukannya? Keren sekali!
• Anak-anak saya terobsesi dengan permainan dalam ruangan yang aktif ini karena olahraga membantu menenangkan anak-anak (dan juga orang dewasa)!
• Sebarkan kegembiraan dengan fakta-fakta menyenangkan ini untuk berbagi tawa.
• Membuat lendir galaksi - pengalaman sensorik ini dapat membantu menenangkan anak.
• Semua orang memiliki waktu untuk membuat kerajinan tangan selama 5 menit - dan menjadi kreatif dapat membantu "mengubah topik pembicaraan" dalam pikiran anak.
• Warnai pola zentangle yang menenangkan - yang satu ini adalah kuda laut.
• Berikut ini adalah frasa yang menenangkan yang dapat Anda gunakan untuk membantu anak-anak Anda.
• Lihatlah rutinitas sebelum tidur yang menenangkan ini.
• Aktivitas yang menenangkan untuk anak-anak - sempurna untuk sebelum tidur siang atau sebelum tidur.
• Jangan lewatkan mainan gelisah buatan sendiri yang menyenangkan dan menenangkan.
• Lihatlah semua tempat sampah sensorik ini - tempat sampah ini sangat cocok untuk menenangkan anak-anak yang lebih kecil.
• Buatlah boneka kekhawatiran Anda sendiri!

Apakah Anda akan mencoba teknik pernapasan perut Rosita atau meditasi monster dengan anak-anak Anda?