విషయ సూచిక
పిల్లలకు బొడ్డు శ్వాసను మాస్టరింగ్ చేయడం గొప్ప జీవిత నైపుణ్యం. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం అనేది మనం తరచుగా మాట్లాడని ఒక ముఖ్యమైన టెక్నిక్…ముఖ్యంగా పిల్లలతో. ఎల్మో మరియు మాన్స్టర్ మెడిటేషన్ ఐడియాల ద్వారా ఈ బొడ్డు శ్వాస దశలు అన్ని వయసుల పిల్లలకు, చిన్న పిల్లలకు కూడా పని చేస్తాయి. ఉదర శ్వాస మరియు ప్రాథమిక ధ్యానం నేర్చుకోవడం ఇంట్లో లేదా తరగతి గదిలో సాధన చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది.
రోసిటా సరదాగా మరియు సులభమైన మార్గంలో ఎలా ప్రశాంతంగా ఉండాలో నేర్పుతుంది!శాంతపరిచే వ్యాయామాలు & పిల్లలు చేయగలిగే కార్యకలాపాలు
పిల్లలు అన్ని రకాల గొప్ప భావాలను కలిగి ఉంటారు. వారు కొన్ని భావాలను పేర్కొనడానికి విచారంగా, భయాందోళనలకు లేదా నిరాశకు గురవుతారు. మరియు వారు శాంతించడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. సెసేమ్ స్ట్రీట్, మరోసారి రక్షించడానికి!
మనకు ఇష్టమైన కొన్ని సెసేమ్ స్ట్రీట్ క్యారెక్టర్‌లతో కూడిన వీడియోల ద్వారా, ముప్పెట్‌లు కొన్ని అందమైన పిల్లలకు తగిన శాంతపరిచే పద్ధతులను అందించడానికి ఇక్కడ ఉన్నారు.
పిల్లల కోసం ఓదార్పు పద్ధతులు
ప్రస్తుతం పిల్లలు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో రోసిటాకు తెలుసు — ఎందుకంటే ఎల్మోతో కలిసి పార్క్‌కి వెళ్లలేనప్పుడు ఆమె కూడా విసుగు చెందుతుంది! ఆమె ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, ఆమె 'బొడ్డు శ్వాసను' ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది.
రోసిటాతో పిల్లల కోసం బెల్లీ బ్రీతింగ్ టెక్నిక్
సెసేమ్ స్ట్రీట్ వీడియోలో ఆమె పిల్లలకు వారి శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఎలా ప్రశాంతంగా ఉండాలో నేర్పుతుంది బొడ్డు శ్వాస. ఆమె పిల్లలను వారి బొడ్డుపై చేయి వేయమని, వారి ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవాలని మరియు వారి నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తుంది.
రోసిటా బొడ్డు శ్వాసను ప్రదర్శించడాన్ని చూడటానికి వీడియోను చూడండి
పిల్లల కోసం బొడ్డు శ్వాస కోసం దశలు
- మీ బొడ్డుపై మీ చేతులు ఉంచండి .<13
- మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాసను తీసుకోండి.
- నెమ్మదిగా నోటి ద్వారా ఊపిరి …మరియు కొద్దిగా శబ్దం చేయడం మంచిది! 10> పునరావృతం
నేను నా పిల్లలకు వీడియోను చూపించినప్పుడు, వారు బొడ్డు శ్వాస టెక్నిక్‌లోని ప్రతి కదలికను ఆమెకు కాపీ చేసారు.
వారు తమకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకదాన్ని చూడటం ఇష్టపడ్డారు. సెసేమ్ స్ట్రీట్ పాత్రలు వారి శ్వాసను ఎలా పట్టుకోవాలో మరియు ప్రశాంతంగా ఎలా ఉండాలో నేర్పుతాయి.
మరియు భవిష్యత్తులో మనం ఈ 'బొడ్డు శ్వాస' టెక్నిక్‌ని ఉపయోగిస్తామని నాకు తెలుసు! (రోసిటాతో ఈ ప్రశాంతత సాంకేతికత వాస్తవానికి CNN మరియు సెసేమ్ స్ట్రీట్ టౌన్ హాల్ సమయంలో ప్రసారం చేయబడింది).
కుకీ మాన్‌స్టర్‌తో మాన్స్టర్ మెడిటేషన్‌లు
సెసేమ్ స్ట్రీట్ హెడ్‌స్పేస్ భాగస్వామ్యంతో 'మాన్స్టర్ మెడిటేషన్స్' సిరీస్‌ను కూడా ప్రారంభించింది. బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు ధ్యానంతో ప్రజలకు సహాయం చేయడం.
సెసేమ్ స్ట్రీట్ నుండి మాకు ఇష్టమైన బొచ్చుగల రాక్షసులను ఫీచర్ చేయడం ద్వారా, వారు పిల్లలకు స్నేహపూర్వకంగా మరియు అందుబాటులో ఉండే విధంగా ధ్యానం చేయడం ఎలాగో చిన్నారులకు నేర్పించగలరు. ఆత్రుతగా ఉండే భావాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు ఈ ధ్యానం మంచిది.
మొదటి వీడియో కుకీ మాన్‌స్టర్‌తో ఉంది, నిజాయతీగా చెప్పాలంటే, అతను చేయబోతున్నాడని తెలిసినప్పుడు అతను చాలా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. కొన్ని కుక్కీలను పొందండి!
ఇది కూడ చూడు: పిల్లల కోసం ఏనుగు సులభంగా ముద్రించదగిన పాఠాన్ని ఎలా గీయాలిఅతనికి ప్రశాంతత చేకూర్చేందుకు, అతను తన ఇంద్రియాలను ఉపయోగించడంపై దృష్టి సారించి మాన్స్టర్ మెడిటేషన్ చేస్తాడు.
ఇది కూడ చూడు: జూలై 4న ఉచితంగా ప్రింట్ చేయదగిన ప్రీస్కూల్ వర్క్‌షీట్ ప్యాక్అయితే అతను ఓవెన్‌లోని కుక్కీలను వాసన చూడడానికి తన ఇంద్రియాలను ఉపయోగించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? అతను మళ్ళీ చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నాడు!
అతనికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, అతను రోసిటా చేసే పనిని చేస్తాడు: బొడ్డు శ్వాస .
'ఐ సెన్స్' మాన్స్టర్ మెడిటేషన్ కోసం దశలు
ఇది ఐ స్పై గేమ్ కానీ మా 5 ఇంద్రియాలతో కూడిన గేమ్.
-ఆండీ- ఉదర శ్వాసతో ప్రారంభించండి — పై సూచనలను చూడండి — ఫోకస్‌తో గేమ్‌ను ప్రారంభించడానికి.
- వాసనతో ?
- మీ ముక్కులోని ఆ వాసనతో, మీరు ఏదైనా గూఢచర్యం చేయగలరా, మీరు మీ స్పర్శ జ్ఞాన తో ఏదైనా గూఢచర్యం చేయగలరా?
- మీ మనస్సులో {మృదుత్వం/ఇతర}తో, మీ కళ్లతో ఏదైనా గూఢచర్యం చేయగలరా?
- {మీరు చూసినదానిపై} దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ వినికిడి జ్ఞానంతో ఏదైనా గూఢచర్యం చేయగలరా?
- {మీరు విన్నదానిపై} దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ <తో ఏదైనా గూఢచర్యం చేయగలరా 11>అభిరుచి ?
- రిపీట్ చేయండి లేదా ఒక్కసారి ఆడండి!
వీడియో చూడండి కుకీ మాన్స్టర్ మెడిటేషన్ మెడిటేషన్ కోసం పిల్లల గేమ్‌ని ప్రదర్శించండి
బొడ్డు శ్వాస అనేది నిజంగా పిల్లలు నెమ్మదిగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడే అద్భుతమైన టెక్నిక్. మరియు మీరు పైన ఉన్న రెండు ఉదాహరణలలో చూడగలిగినట్లుగా, ఇది అనేక కారణాల వల్ల ఎక్కడైనా చేయవచ్చు!
ఈ సెసేమ్ స్ట్రీట్ IG పోస్ట్‌ను ఇష్టపడండి!పిల్లల కార్యకలాపాల బ్లాగ్ నుండి మరికొన్ని ప్రశాంతమైన ఆలోచనలు
పిల్లల కోసం ఈ అద్భుతమైన ప్రశాంతత టెక్నిక్‌లతో పాటు, సెసేమ్ స్ట్రీట్ ఇటీవల పిల్లలు ఇష్టపడే కొత్త వనరుల సంపదను సృష్టించింది. వర్చువల్ ప్లే తేదీలు ఉన్నాయిఎల్మో, కుకీ మాన్‌స్టర్‌తో స్నాక్ చాట్‌లు మరియు వారి ఇష్టమైన సెసేమ్ స్ట్రీట్ ముప్పెట్‌లతో ఫోన్ కాల్‌లు.
బోనస్: మీరు 100 సెసేమ్ స్ట్రీట్ పుస్తకాలను కూడా ఉచితంగా చదవవచ్చు!
- ఇంట్లో బుడగలు ఎలా తయారు చేయాలో మీ పిల్లలకు నేర్చుకునేందుకు సహాయం చేయండి – బుడగలు ఊదడం పూర్తి చేయడానికి లోతైన శ్వాస అవసరమని మీకు తెలుసా? చాలా బాగుంది!
- నా పిల్లలు ఈ యాక్టివ్ ఇండోర్ గేమ్‌లతో నిమగ్నమయ్యారు, ఎందుకంటే వ్యాయామం పిల్లలు (& పెద్దలు) ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది!
- ఈ సరదా వాస్తవాలతో ఆనందాన్ని పంచుకోండి.
- గెలాక్సీ బురదను తయారు చేయండి – ఈ ఇంద్రియ అనుభవం పిల్లలను ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
- ప్రతి ఒక్కరికీ 5 నిమిషాల క్రాఫ్ట్ కోసం సమయం ఉంటుంది – మరియు సృజనాత్మకంగా ఉండటం పిల్లల మనస్సులో “విషయాన్ని మార్చడానికి” సహాయపడుతుంది.
- శాంతి కలిగించే జెంటాంగిల్ ప్యాటర్న్‌కి రంగు వేయండి – ఇది సముద్ర గుర్రం.
- మీ పిల్లలకు సహాయం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించగల ప్రశాంతమైన పదబంధం ఇక్కడ ఉంది.
- ఈ ప్రశాంతమైన నిద్రవేళ దినచర్యను చూడండి.
- పిల్లల కోసం ప్రశాంతమైన కార్యకలాపాలు - నిద్రపోయే సమయం లేదా నిద్రవేళకు ముందు సరిపోతాయి.
- ఆహ్లాదకరంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండే ఈ DIY ఫిడ్జెట్ బొమ్మలను మిస్ అవ్వకండి.
- ఈ అన్ని ఇంద్రియ డబ్బాలను చూడండి — అవి చిన్న పిల్లలను శాంతపరచడానికి సరైనవి.
- మీ స్వంత ఆందోళన బొమ్మలను తయారు చేసుకోండి!
మీరు మీ పిల్లలతో కలిసి రోసిటా బొడ్డు శ్వాస లేదా రాక్షస ధ్యాన పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తారా?
