İçindekiler
Çocuklar için göbek nefesinde ustalaşmak harika bir yaşam becerisidir. Kendinizi sakinleştirebilmek, hakkında sık sık konuşmadığımız önemli bir tekniktir... özellikle de çocuklarla. Elmo'nun bu göbek nefesi adımları ve canavar meditasyon fikirleri, küçük çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan çocuk için işe yarar. Göbek nefesini ve temel meditasyonu öğrenmek, evde veya sınıfta pratik yapmak için mükemmel bir katkı olacaktır.
Rosita bize nasıl sakinleşeceğimizi eğlenceli ve kolay bir şekilde öğretecek! Sakinleştirici Egzersizler & Çocukların Yapabileceği Aktiviteler
Çocuklar her türlü büyük duyguya sahip olabilirler. Sadece birkaç duyguyu saymak gerekirse, üzgün, gergin veya sinirli hissedebilirler. Ve sakinleşmekte zorlanabilirler. Susam Sokağı bir kez daha imdada yetişiyor!
En sevdiğimiz Susam Sokağı karakterlerinin yer aldığı videolar aracılığıyla Muppets, çocuklara uygun harika sakinleştirme teknikleri sunmak için burada.
Çocuklar için Sakinleştirici Teknikler
Rosita şu anda çocukların neler yaşadığını biliyor - çünkü o da Elmo ile parka gidemediğinde sinirleniyor! Sakinleşmesine yardımcı olmak için 'göbek nefesi' alıyor.
Rosita ile Çocuklar için Göbek Nefesi Tekniği
Susam Sokağı videosunda çocuklara göbek nefesi yoluyla nefeslerine odaklanarak nasıl sakinleşeceklerini öğretiyor. Çocukları bir ellerini göbeklerine koymaya, burunlarından nefes almaya ve ağızlarından nefes vermeye teşvik ediyor.
Ayrıca bakınız: Hızlı ve Sağlıklı Bir Öğün İçin Harika Kolay Fırında Kahvaltı Topları TarifiRosita'nın Göbekten Nefes Alma Gösterisini İzlemek İçin Videoyu İzleyin
Çocuklar için Karından Nefes Alma Adımları
- Ellerini üstüne koy. göbek .
- Bir tane al derin nefes burnundan.
- Yavaşça ağızdan nefes vermek ...ve biraz sese sahip olmak iyidir!
- Tekrarla
Çocuklarıma videoyu gösterdiğimde, göbekten nefes alma tekniğinin her hareketini kopyaladılar.
En sevdikleri Susam Sokağı karakterlerinden birinin onlara nefeslerini nasıl tutacaklarını ve sakinleşeceklerini öğretmesini izlemeye bayıldılar.
Ve gelecekte bu 'göbek nefesi' tekniğini kullanacağımızı biliyorum! (Rosita ile yapılan bu sakinleştirme tekniği ilk olarak CNN ve Susam Sokağı Town Hall'da yayınlandı).
Kurabiye Canavarı ile Canavar Meditasyonları
Susam Sokağı ayrıca Headspace ile ortaklaşa olarak insanlara farkındalık ve meditasyon konusunda yardımcı olan bir dizi 'Canavar Meditasyonu' başlattı.
Susam Sokağı'ndaki en sevdiğimiz tüylü canavarları kullanarak, küçüklere çocuk dostu ve erişilebilir bir şekilde nasıl meditasyon yapılacağını öğretebiliyorlar. Bu meditasyon, endişeli duyguları kontrol altında tutmak için bir şey beklediğinizde iyi bir meditasyondur.
İlk video, dürüst olalım, biraz kurabiye alacağını bildiğinde çok heyecanlanabilen Kurabiye Canavarı ile çekildi!
Sakinleşmesine yardımcı olmak için duyularını kullanmaya odaklanan bir Canavar Meditasyonu yapıyor.
Ama duyularını fırındaki kurabiyelerin kokusunu almak için kullandığında ne oluyor? Yine çok heyecanlanıyor!
Rahatlamasına yardımcı olmak için Rosita'nın yaptığını yapar: karın nefesi .
'I Sense' Canavar Meditasyonu için Adımlar
Bu bir casusluk oyunu ama 5 duyumuzla oynuyoruz.
-Andy- Oyuna ODAKLANMA ile başlamak için göbek nefesi ile başlayın - yukarıdaki talimatlara bakın.
- Bir şey gözetleyebilir misin? koku alma duyusu ?
- Burnunuzda bu koku varken, elinizle bir şey gözetleyebilir misiniz? dokunma duyusu ?
- Zihninizdeki bu {yumuşaklık/diğer} ile bir şeyi gözetleyebilir misiniz? gözlerin ?
- Gördüğünüz şeye} odaklanırken, gözlerinizle bir şey görebilir misiniz? işitme duyusu ?
- Duyduklarınıza} odaklanırken, gözlerinizle bir şey izleyebilir misiniz? tat alma duyusu ?
- Tekrarla veya bir kez oynat!
Kurabiye Canavarının Çocuklar İçin Meditasyon Oyununu Gösterdiği Videoyu İzleyin
Karından nefes almak gerçekten de çocukların yavaşlamasına ve sakinleşmesine yardımcı olan harika bir tekniktir. Ve yukarıdaki iki örnekte de görebileceğiniz gibi, birçok nedenden dolayı her yerde yapılabilir!
Bu Susam Sokağı IG Gönderisine bayıldım! ÇOCUK AKTIVITELERI BLOGUNDAN BIRAZ DAHA SAKINLEŞTIRICI FIKIRLER
Çocuklar için bu muhteşem sakinleştirme tekniklerine ek olarak, Susam Sokağı yakın zamanda çocukların sevdiği çok sayıda yeni kaynak yarattı. Elmo ile sanal oyun randevuları, Kurabiye Canavarı ile atıştırmalık sohbetler ve en sevdikleri Susam Sokağı kuklalarıyla telefon görüşmeleri var.
Bonus: 100 Susam Sokağı kitabını bile ücretsiz okuyabilirsiniz!
- Çocuklarınızın evde nasıl baloncuk yapılacağını öğrenmelerine yardımcı olun - baloncuk üflemenin derin nefes almayı gerektirdiğini biliyor muydunuz? Çok havalı!
- Çocuklarım bu aktif iç mekan oyunlarına takıntılı çünkü egzersiz çocukları (& yetişkinleri) sakinleştirmeye yardımcı oluyor!
- Kıkırdamak için paylaşabileceğiniz bu eğlenceli bilgilerle neşe saçın.
- Galaksi slime'ı yapın - bu duyusal deneyim bir çocuğu sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
- Herkesin 5 dakikalık bir el işi için zamanı vardır - ve yaratıcı olmak bir çocuğun zihnindeki "konuyu değiştirmeye" yardımcı olabilir.
- Sakinleştirici bir zentangle deseni boyayın - bu bir denizatı.
- İşte çocuklarınıza yardımcı olmak için kullanabileceğiniz sakinleştirici bir cümle.
- Bu sakinleştirici yatma zamanı rutinine göz atın.
- Çocuklar için sakinleştirici aktiviteler - uyku zamanı veya yatma zamanı öncesi için mükemmel.
- Hem eğlenceli hem de rahatlatıcı olan bu kendin yap kıpır kıpır oyuncakları kaçırmayın.
- Tüm bu duyusal kutulara göz atın - küçük çocukları sakinleştirmek için mükemmeldirler.
- Kendi endişe bebeklerinizi yapın!
Rosita'nın göbek nefesi veya canavar meditasyonu tekniklerini çocuklarınızla deneyecek misiniz?
Ayrıca bakınız: 20 Taze & Çocuklar için Eğlenceli Bahar Sanat Projeleri