Mục lục
Làm chủ cách thở bằng bụng đối với trẻ em là một kỹ năng sống tuyệt vời. Có thể trấn tĩnh bản thân là một kỹ thuật quan trọng mà chúng ta không thường nói đến…đặc biệt là với trẻ em. Những bước thở bằng bụng này của Elmo và những ý tưởng thiền quái vật phù hợp với trẻ em ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ nhỏ. Học thở bằng bụng và thiền cơ bản sẽ là một sự bổ sung tuyệt vời để luyện tập ở nhà hoặc trong lớp học.
Rosita sẽ dạy chúng ta cách bình tĩnh một cách vui vẻ và dễ dàng!Bài tập & Hoạt động trẻ em có thể làm
Trẻ em có đủ loại cảm xúc lớn. Họ có thể cảm thấy buồn, lo lắng hoặc thất vọng, đó chỉ là một vài cảm xúc. Và họ có thể gặp khó khăn trong việc bình tĩnh lại. Một lần nữa, Sesame Street sẽ giải cứu bạn!
Thông qua các video có một số nhân vật Sesame Street yêu thích của chúng tôi, Muppets ở đây để cung cấp một số kỹ thuật xoa dịu khá tuyệt vời phù hợp với trẻ em.
Kỹ thuật xoa dịu cho trẻ em
Rosita biết những gì trẻ em đang trải qua ngay bây giờ — bởi vì cô ấy cũng cảm thấy thất vọng khi không thể đi công viên với Elmo! Để giúp con bình tĩnh lại, cô ấy tập 'thở bằng bụng'.
Kỹ thuật thở bằng bụng cho trẻ em với Rosita
Trong video Sesame Street, cô ấy dạy trẻ cách bình tĩnh bằng cách tập trung vào hơi thở của chúng thông qua thở bụng. Cô khuyến khích trẻ đặt tay lên bụng, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
Xem thêm: 5 Công Thức Làm Bắp Rang Ngon Cho Đêm Xem Phim Vui NhộnXem video để xem Rosita biểu diễn Thở bụng
Các bước Thở bụng cho trẻ em
- Đặt tay lên bụng .
- Hít thở sâu bằng mũi.
- Từ từ thở ra bằng miệng …và thật tốt khi có một chút âm thanh!
- Lặp lại
Khi tôi cho các con tôi xem video, chúng đã sao chép từng động tác của cô ấy trong kỹ thuật thở bằng bụng.
Chúng thích xem một trong những động tác yêu thích của chúng Các nhân vật của Sesame Street dạy họ cách lấy lại hơi thở và bình tĩnh lại.
Và tôi biết chúng ta sẽ sử dụng kỹ thuật 'thở bằng bụng' này trong tương lai! (Kỹ thuật xoa dịu này với Rosita ban đầu được phát sóng trong CNN và Tòa thị chính Sesame Street).
Thiền định quái vật với Cookie Monster
Sesame Street cũng đã ra mắt một loạt 'Thiền định quái vật' hợp tác với Headspace giúp con người có chánh niệm và thiền định.
Bằng cách giới thiệu những con quái vật lông lá yêu thích của chúng tôi từ Sesame Street, họ có thể dạy các em nhỏ cách thiền theo cách thân thiện và dễ tiếp cận với trẻ em. Cách thiền này là một cách tốt khi bạn đang chờ đợi điều gì đó để kiểm soát cảm giác lo lắng.
Video đầu tiên là với Cookie Monster, thành thật mà nói, anh ấy có thể vô cùng phấn khích khi biết mình sắp sửa lấy một ít bánh quy!
Để giúp anh ấy bình tĩnh lại, anh ấy thực hiện Thiền định Quái vật tập trung vào việc sử dụng các giác quan của mình.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi anh ấy sử dụng các giác quan của mình để ngửi thấy mùi bánh quy trong lò nướng? Anh ấy lại siêu phấn khích nữa!
Xem thêm: 12 Chữ X Thủ công & Các hoạt độngĐể giúp anh ấy thư giãn, anh ấy làm theo cách mà Rosita làm: thở bằng bụng .
Các bước để 'I Sense' Monster Meditation
Đây là trò chơi I Spy nhưng với 5 giác quan của chúng ta.
-Andy- Bắt đầu thở bằng bụng — xem hướng dẫn ở trên — để bắt đầu trò chơi với FOCUS.
- Bạn có thể theo dõi thứ gì đó bằng khứu giác không?
- Với mùi đó trong mũi, bạn có thể theo dõi điều gì đó bằng xúc giác của mình không?
- Với {sự mềm mại/khác} đó trong tâm trí, bạn có thể theo dõi điều gì đó bằng mắt của mình không?
- Trong khi tập trung vào {những gì bạn đã thấy}, bạn có thể theo dõi điều gì đó bằng thính giác của mình không?
- Trong khi tập trung vào {điều bạn đã nghe}, bạn có thể theo dõi điều gì đó bằng
- 11>vị giác ?
- Lặp lại hoặc chơi một lần!
Xem video để xem Quái vật bánh quy thể hiện trò chơi thiền cho trẻ em
Thở bằng bụng thực sự là một kỹ thuật tuyệt vời giúp trẻ sống chậm lại và bình tĩnh lại. Và như bạn có thể thấy trong hai ví dụ trên, nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu vì vô số lý do!
Yêu thích bài đăng IG Sesame Street này!MỘT SỐ Ý TƯỞNG GIÚP BÌNH TĨNH TỪ BLOG HOẠT ĐỘNG TRẺ EM
Ngoài những kỹ thuật xoa dịu tuyệt vời dành cho trẻ em này, Sesame Street gần đây đã tạo ra vô số tài nguyên mới mà trẻ em yêu thích. Có ngày chơi ảo vớiElmo, trò chuyện ăn nhẹ với Cookie Monster và gọi điện thoại với những con rối Sesame Street yêu thích của họ.
Phần thưởng: bạn thậm chí có thể đọc miễn phí 100 cuốn sách Sesame Street!
- Giúp con bạn học cách tạo bong bóng tại nhà – bạn có biết rằng việc thổi bong bóng đòi hỏi phải hít thở sâu mới thực hiện được không? Thật tuyệt!
- Các con tôi bị ám ảnh bởi những trò chơi vận động trong nhà này vì tập thể dục giúp trẻ (& người lớn) bình tĩnh hơn!
- Hãy lan tỏa niềm vui bằng những sự thật thú vị này để chia sẻ và cười khúc khích.
- Làm slime thiên hà – trải nghiệm giác quan này có thể giúp trẻ bình tĩnh hơn.
- Mọi người đều có thời gian để làm thủ công trong 5 phút – và việc trở nên sáng tạo có thể giúp “thay đổi chủ đề” trong tâm trí của trẻ.
- Tô màu hình tam giác êm dịu – đây là hình con cá ngựa.
- Đây là một cụm từ êm dịu mà bạn có thể sử dụng để giúp con mình.
- Hãy xem thói quen đi ngủ êm dịu này.
- Các hoạt động giúp trẻ thư giãn – hoàn hảo trước giờ ngủ trưa hoặc giờ đi ngủ.
- Đừng bỏ lỡ những món đồ chơi thần tài tự làm vừa thú vị vừa giúp thư giãn này.
- Hãy xem tất cả các hộp cảm giác này — chúng rất phù hợp để xoa dịu trẻ nhỏ.
- Hãy tự làm búp bê lo lắng!
Bạn sẽ thử kỹ thuật thở bằng bụng của Rosita hoặc kỹ thuật thiền quái vật với con mình chứ?
