Břišní dýchání pro děti & Meditační tipy ze Sezamové ulice

Břišní dýchání pro děti & Meditační tipy ze Sezamové ulice
Johnny Stone

Zvládnutí břišního dýchání pro děti je skvělá životní dovednost. Umět se zklidnit je důležitá technika, o které se často nemluví... zejména s dětmi. Tyto kroky břišního dýchání podle Elma a nápady na meditaci s příšerkami fungují pro děti všech věkových kategorií, dokonce i pro ty mladší. Naučit se břišní dýchání a základní meditaci by bylo skvělým doplňkem pro cvičení doma nebo ve třídě.

Rosita nás naučí, jak se zklidnit zábavnou a snadnou formou!

Zklidňující cvičení & Aktivity, které mohou děti dělat

Děti mají různé velké pocity. Mohou se cítit smutné, nervózní nebo frustrované, abychom jmenovali alespoň některé z nich. A mohou mít problém se uklidnit. Sezamová ulice opět přichází na pomoc!

Viz_také: Krásné princezna Jasmína Omalovánky

Prostřednictvím videí s oblíbenými postavičkami ze Sezamové ulice vám Mupeti nabízejí několik báječných technik uklidnění vhodných pro děti.

Zklidňující techniky pro děti

Rosita ví, co teď děti prožívají - protože ji také frustruje, když nemůže jít s Elmem do parku! Aby se uklidnila, cvičí "břišní dýchání".

Technika břišního dýchání pro děti s Rositou

Ve videu ze Sezamové ulice učí děti, jak se zklidnit tím, že se soustředí na dýchání břichem. Nabádá děti, aby si položily ruku na břicho, nadechly se nosem a vydechly ústy.

Podívejte se na video, ve kterém Rosita předvádí břišní dýchání

Kroky pro břišní dýchání pro děti

  1. Položte ruce na břicho .
  2. Vezměte si hluboký nádech nosem.
  3. Pomalu výdech ústy ...a je dobré mít trochu zvuku!
  4. Opakování

Když jsem svým dětem ukázala video, kopírovaly každý její pohyb techniky břišního dýchání.

Líbilo se jim, jak je jedna z jejich oblíbených postaviček ze Sezamové ulice učí, jak popadnout dech a uklidnit se.

A vím, že tuto techniku "dýchání do břicha" budeme používat i v budoucnu! (Tato uklidňující technika s Rositou byla původně vysílána v pořadu CNN a Sesame Street Town Hall).

Sezamová ulice také ve spolupráci se společností Headspace spustila sérii meditací s příšerkami, které pomáhají lidem s všímavostí a meditací.

Díky tomu, že v nich vystupují naše oblíbené chlupaté příšerky ze Sezamové ulice, jsou schopny naučit malé děti meditovat způsobem, který je dětem přátelský a přístupný. Tato meditace je vhodná, když na něco čekáte, abyste udrželi úzkostné pocity na uzdě.

První video bylo s Cookie Monsterem, který, buďme upřímní, dokáže být velmi nadšený, když ví, že dostane nějaké sušenky!

Aby se uklidnil, provádí meditaci příšer zaměřenou na používání smyslů.

Ale co se stane, když použije své smysly a ucítí vůni sušenek v troubě? Znovu je nadšený!

Aby se uvolnil, dělá to, co Rosita: břišní dýchání .

Kroky pro meditaci s příšerou 'I Sense'

Jedná se o hru I Spy, ale s našimi pěti smysly.

-Andy
  1. Začněte břišním dechem - viz pokyny výše - a začněte hru s FOCUS.
  2. Můžete špehovat něco s čich ?
  3. Můžeš s tímhle zápachem v nose něco špehovat? smysl pro dotek ?
  4. S touto {měkkostí/jiným} v mysli, můžete špehovat něco s vaše oči ?
  5. Zatímco se soustředíte na to, co jste viděli, můžete něco sledovat pomocí svých smysl pro sluch ?
  6. Zatímco se soustředíte na to, co jste slyšeli, můžete něco špehovat pomocí svého smysl pro chuť ?
  7. Opakujte nebo přehrajte jednou!

Břišní dýchání je skutečně úžasná technika, která dětem pomáhá zpomalit a zklidnit se. A jak vidíte na dvou příkladech výše, lze ji provádět kdekoli z mnoha důvodů!

Milujte tento Sesame Street IG Post!

DALŠÍ NÁPADY NA UKLIDNĚNÍ Z BLOGU O AKTIVITÁCH PRO DĚTI

Kromě těchto báječných uklidňujících technik pro děti vytvořila Sezamová ulice nedávno spoustu nových zdrojů, které si děti zamilovaly. Jsou to virtuální schůzky s Elmem, chaty na svačinu s Cookie Monsterem a telefonáty s oblíbenými muppety ze Sezamové ulice.

Viz_také: Pracovní listy pro předškolní a mateřskou školu zdarma

Bonus: můžete si přečíst i 100 knih ze Sezamové ulice zdarma!

  • Pomozte svým dětem naučit se doma vyrábět bubliny - věděli jste, že foukání bublin vyžaduje hluboké dýchání? Super!
  • Moje děti jsou posedlé těmito aktivními hrami v interiéru, protože cvičení pomáhá uklidnit děti (& dospělé)!
  • Rozdávejte radost pomocí těchto zábavných faktů, které můžete sdílet pro pobavení.
  • Vyrobte si sliz z galaxie - tento smyslový zážitek může dítě uklidnit.
  • Každý má čas na pětiminutové vyrábění - a kreativita může pomoci "změnit téma" v dětské mysli.
  • Vybarvěte uklidňující zentangle vzor - tento je mořský koník.
  • Zde je uklidňující fráze, kterou můžete použít, abyste pomohli svým dětem.
  • Podívejte se na tento uklidňující postup před spaním.
  • Zklidňující aktivity pro děti - ideální před spaním nebo před spaním.
  • Nenechte si ujít tyto DIY fidget hračky, které jsou zábavné i relaxační.
  • Podívejte se na všechny tyto smyslové koše - jsou ideální pro uklidnění menších dětí.
  • Vyrobte si vlastní panenky na starosti!

Vyzkoušíte se svými dětmi Rositino břišní dýchání nebo meditační techniky s příšerami?



Johnny Stone
Johnny Stone
Johnny Stone je vášnivý spisovatel a blogger, který se specializuje na vytváření poutavého obsahu pro rodiny a rodiče. S dlouholetými zkušenostmi v oblasti vzdělávání pomohl Johnny mnoha rodičům najít kreativní způsoby, jak trávit kvalitní čas se svými dětmi a zároveň maximalizovat jejich potenciál učení a růstu. Jeho blog Easy Things to Do with Kids That Don't Require Special Skills je navržen tak, aby rodičům poskytoval zábavné, jednoduché a cenově dostupné aktivity, které mohou dělat se svými dětmi, aniž by se museli starat o předchozí odborné znalosti nebo technické dovednosti. Johnnyho cílem je inspirovat rodiny ke společnému vytváření nezapomenutelných vzpomínek a zároveň pomáhat dětem rozvíjet základní životní dovednosti a podporovat lásku k učení.