विषयसूची
बच्चों के लिए पेट से सांस लेने में महारत हासिल करना एक बेहतरीन जीवन कौशल है। अपने आप को शांत करने में सक्षम होना एक महत्वपूर्ण तकनीक है जिसके बारे में हम अक्सर बात नहीं करते... खासकर बच्चों के साथ। एल्मो और मॉन्स्टर मेडिटेशन के ये बेली ब्रीदिंग स्टेप्स सभी उम्र के बच्चों, यहां तक कि छोटे बच्चों के लिए भी काम करते हैं। बेली ब्रीदिंग और बेसिक मेडिटेशन सीखना घर या कक्षा में अभ्यास करने के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगा।
रोसिटा हमें एक मजेदार और आसान तरीके से शांत होना सिखाएगा!शांत करने वाले व्यायाम और amp; गतिविधियाँ बच्चे कर सकते हैं
बच्चों में हर तरह की बड़ी भावनाएँ होती हैं। वे केवल कुछ भावनाओं को नाम देने के लिए उदास, घबराए हुए या निराश महसूस कर सकते हैं। और उन्हें शांत होने में परेशानी हो सकती है। एक बार फिर बचाव के लिए तिल सड़क!
हमारे कुछ पसंदीदा तिल सड़क पात्रों के साथ वीडियो के माध्यम से, मपेट्स यहां कुछ शानदार बच्चों के उपयुक्त शांत तकनीक की पेशकश करने के लिए हैं।
बच्चों को शांत करने की तकनीक
रोसिटा जानती है कि बच्चे अभी किस दौर से गुजर रहे हैं — क्योंकि वह भी निराश हो जाती है जब वह एल्मो के साथ पार्क में नहीं जा पाती है! उसे शांत करने में मदद करने के लिए, वह 'बेली ब्रीदिंग' का अभ्यास करती है। पेट श्वास। वह बच्चों को अपने पेट पर हाथ रखने, नाक से सांस लेने और मुंह से सांस छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
रोसिटा डिमॉन्स्ट्रेट बेली ब्रीदिंग देखने के लिए वीडियो देखें
बच्चों के लिए बेली ब्रीदिंग के स्टेप्स
- अपना हाथ अपने पेट पर रखें।<13
- अपनी नाक से गहरी सांस लें।
- धीरे-धीरे मुंह से सांस छोड़ें …और थोड़ी आवाज करना अच्छा है!
- दोहराएं
जब मैंने अपने बच्चों को वीडियो दिखाया, तो उन्होंने पेट से सांस लेने की हर तकनीक की नकल की।
वे अपने पसंदीदा में से एक को देखना पसंद करते थे तिल स्ट्रीट के पात्र उन्हें सिखाते हैं कि अपनी सांस कैसे पकड़ें और शांत हो जाएं।
यह सभी देखें: बच्चों के लिए 10 बज़ लाइट ईयर क्राफ्ट्सऔर मुझे पता है कि हम भविष्य में इस 'बेली ब्रीदिंग' तकनीक का उपयोग करेंगे! (रोसिता के साथ यह शांत करने वाली तकनीक मूल रूप से CNN और Sesame Street Town Hall के दौरान प्रसारित हुई थी)। ध्यान और ध्यान के साथ लोगों की मदद करना।
सेसेम स्ट्रीट के हमारे पसंदीदा प्यारे राक्षसों को दिखाकर, वे छोटे बच्चों को यह सिखाने में सक्षम हैं कि बच्चों के अनुकूल और सुलभ तरीके से ध्यान कैसे करें। यह ध्यान एक अच्छा है जब आप चिंतित भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए किसी चीज़ की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
पहला वीडियो कुकी मॉन्स्टर के साथ था, जो ईमानदारी से कहूं तो, जब वह जानता है कि वह करने वाला है तो अति उत्साहित हो सकता है। कुछ कुकीज़ प्राप्त करें!
उसे शांत करने में मदद करने के लिए, वह अपनी इंद्रियों का उपयोग करने पर केंद्रित एक मॉन्स्टर मेडिटेशन करता है।
लेकिन तब क्या होता है जब वह ओवन में कुकीज़ को सूंघने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग करता है? वह फिर से अति उत्साहित हो जाता है!
उसे आराम करने में मदद करने के लिए, वह वही करता है जो रोज़िता करती है: पेट से सांस लेना ।
'आई सेंस' मॉन्स्टर मेडिटेशन के लिए कदम
यह आई स्पाई का खेल है लेकिन हमारी 5 इंद्रियों के साथ।
-एंडी- बेली सांस के साथ शुरू करें — ऊपर दिए गए निर्देश देखें — फोकस के साथ गेम शुरू करने के लिए।
- क्या आप सूंघने की क्षमता के साथ कुछ जासूसी कर सकते हैं?
- अपनी नाक में उस गंध के साथ, क्या आप अपने स्पर्श के भाव से किसी चीज़ की जासूसी कर सकते हैं?
- अपने दिमाग में उस {कोमलता/अन्य} के साथ, क्या आप अपनी आँखों से किसी चीज़ की जासूसी कर सकते हैं?
- {जो आपने देखा} पर ध्यान केंद्रित करते हुए, क्या आप अपने सुनने की क्षमता से कुछ जासूसी कर सकते हैं? 11>स्वाद का एहसास ?
- दोहराएं या एक बार खेलें!
कुकी मॉन्स्टर डिमॉन्स्ट्रेट मेडिटेशन फॉर किड्स गेम देखने के लिए वीडियो देखें
पेट से सांस लेना सही मायने में है एक अद्भुत तकनीक जो बच्चों को धीमा और शांत होने में मदद करती है। और जैसा कि आप ऊपर दिए गए दो उदाहरणों में देख सकते हैं, इसे कई कारणों से कहीं भी किया जा सकता है!
इस Sesame Street IG पोस्ट को पसंद करें!किड्स एक्टिविटीज ब्लॉग से कुछ और शांत करने वाले विचार
बच्चों के लिए इन शानदार शांत करने वाली तकनीकों के अलावा, सीसेम स्ट्रीट ने हाल ही में नए संसाधनों का खजाना बनाया है जो बच्चों को पसंद आ रहा है। के साथ वर्चुअल प्ले डेट हैंएल्मो, कुकी मॉन्स्टर के साथ स्नैक चैट, और उनके पसंदीदा तिल स्ट्रीट मपेट्स के साथ फोन कॉल।
यह सभी देखें: आसान घर का बना तितली फीडर और amp; बटरफ्लाई फूड रेसिपीबोनस: आप 100 सेसेम स्ट्रीट पुस्तकें निःशुल्क भी पढ़ सकते हैं!
- अपने बच्चों को घर पर बुलबुले बनाना सीखने में मदद करें - क्या आप जानते हैं कि बुलबुले उड़ाने के लिए गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है? बहुत अच्छा!
- मेरे बच्चे इन सक्रिय इनडोर खेलों से जुनूनी हैं क्योंकि व्यायाम बच्चों (और वयस्कों) को शांत करने में मदद करता है!
- हंसाने के लिए साझा करने के लिए इन मजेदार तथ्यों के साथ आनंद फैलाएं।
- आकाशगंगा कीचड़ बनाएं - यह संवेदी अनुभव बच्चे को शांत करने में मदद कर सकता है।
- हर किसी के पास 5 मिनट के शिल्प के लिए समय होता है - और रचनात्मक होने से बच्चे के दिमाग में "विषय बदलने" में मदद मिल सकती है।
- शांत करने वाले ज़ेंटंगल पैटर्न में रंग भरें - यह एक समुद्री घोड़ा है।
- यहां एक शांत वाक्यांश है जिसका उपयोग आप अपने बच्चों की मदद करने के लिए कर सकते हैं।
- इस शांत सोने की दिनचर्या को देखें।
- बच्चों के लिए शांत करने वाली गतिविधियां - सोने से पहले या सोने से पहले के लिए बिल्कुल सही।
- इन DIY फ़िडगेट खिलौनों को याद न करें जो मज़ेदार और आरामदायक दोनों हैं।
- इन सभी संवेदी डिब्बे को देखें - वे छोटे बच्चों को शांत करने के लिए एकदम सही हैं।
- अपनी खुद की चिंता करने वाली गुड़िया बनाएं!
क्या आप अपने बच्चों के साथ रोसिटा की बेली ब्रीदिंग या मॉन्स्टर मेडिटेशन तकनीक आजमा रहे होंगे?
