Indholdsfortegnelse
At mestre maveånding for børn er en fantastisk livsfærdighed. At kunne berolige sig selv er en vigtig teknik, som vi ikke ofte taler om ... især ikke med børn. Disse maveåndingstrin af Elmo og monstermeditationsideer fungerer for børn i alle aldre, selv de yngre børn. At lære maveånding og grundlæggende meditation ville være en fremragende tilføjelse til praksis derhjemme eller i klasseværelset.
Rosita vil lære os at falde til ro på en sjov og nem måde! Beroligende øvelser og aktiviteter, børn kan lave
Børn har alle mulige store følelser. De kan være kede af det, nervøse eller frustrerede, bare for at nævne nogle få følelser. Og de kan have svært ved at falde til ro. Sesamgade til undsætning, endnu en gang!
Gennem videoer med nogle af vores yndlingsfigurer fra Sesame Street er Muppets her for at tilbyde nogle ret fantastiske beroligelsesteknikker, der passer til børn.
Beroligende teknikker til børn
Rosita ved, hvad børn går igennem lige nu - for hun bliver også frustreret, når hun ikke kan gå i parken med Elmo! For at hjælpe hende med at falde til ro, øver hun sig i "maveånding".
Mavetrækningsteknik for børn med Rosita
I Sesame Street-videoen lærer hun børnene at falde til ro ved at fokusere på deres vejrtrækning gennem maveånding. Hun opfordrer børnene til at lægge en hånd på deres mave, trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden.
Se videoen, hvor Rosita demonstrerer maveånding
Trin til vejrtrækning i maven for børn
- Læg dine hænder på din mave .
- Tag en dyb indånding gennem næsen.
- Langsomt ånde ud gennem munden ...og det er godt at have lidt lyd!
- Gentag
Da jeg viste mine børn videoen, kopierede de alle hendes bevægelser i maveåndingsteknikken.
De elskede at se en af deres yndlingsfigurer fra Sesame Street lære dem, hvordan man får vejret og falder til ro.
Se også: Der findes en Barbie-dukke til havearbejde, og du ved, at du vil have enOg jeg ved, at vi kommer til at bruge denne "maveåndingsteknik" i fremtiden! (Denne beroligende teknik med Rosita blev oprindeligt vist på CNN og Sesame Street Town Hall).
Monstermeditationer med Cookie Monster
Sesame Street lancerede også en serie af 'Monster Meditations' i samarbejde med Headspace, der hjælper folk med mindfulness og meditation.
Ved at bruge vores pelsede yndlingsmonstre fra Sesame Street kan de lære de små at meditere på en måde, der er børnevenlig og tilgængelig. Denne meditation er god, når du venter på noget for at holde de ængstelige følelser i skak.
Den første video var med Cookie Monster, som, lad os være ærlige, kan blive meget begejstret, når han ved, at han skal have nogle cookies!
For at hjælpe ham med at falde til ro laver han en monstermeditation, hvor han fokuserer på at bruge sine sanser.
Men hvad sker der, når han bruger sine sanser til at lugte småkager i ovnen? Han bliver superglad igen!
For at hjælpe ham med at slappe af gør han, som Rosita gør: vejrtrækning på maven .
Trin til "Jeg fornemmer"-monstermeditation
Dette er en leg med I Spy, men med vores 5 sanser.
-Andy- Start med en maveånding - se instruktionerne ovenfor - for at begynde spillet med FOKUS.
- Kan du se noget med lugtesans ?
- Med den lugt i næsen, kan du så spotte noget med din følesans ?
- Med den {blødhed/andet} i tankerne, kan du så se noget med dine øjne ?
- Mens du fokuserer på {det, du så}, kan du så få øje på noget med din høresans ?
- Mens du fokuserer på {det du hørte}, kan du så se noget med din smagssans ?
- Gentag eller afspil én gang!
Se videoen, hvor Cookie Monster demonstrerer et meditationsspil for børn
Mavetrækning er virkelig en fantastisk teknik, der hjælper børn med at sænke tempoet og falde til ro. Og som du kan se i de to eksempler ovenfor, kan det gøres overalt af en lang række årsager!
Se også: 60 must have hobbyartikler til børn
Elsker dette Sesame Street IG-indlæg! NOGLE FLERE BEROLIGENDE IDEER FRA BLOGGEN OM BØRNEAKTIVITETER
Ud over disse fantastiske beroligende teknikker til børn har Sesame Street for nylig skabt et væld af nye ressourcer, som børnene elsker. Der er virtuelle legeaftaler med Elmo, snackchats med Cookie Monster og telefonsamtaler med deres yndlingsmuppets fra Sesame Street.
Bonus: Du kan endda læse 100 Sesame Street-bøger gratis!
- Hjælp dine børn med at lære at lave bobler derhjemme - vidste du, at det kræver en dyb vejrtrækning at blæse bobler? Så sejt!
- Mine børn er besatte af disse aktive indendørs lege, fordi motion beroliger børn (og voksne)!
- Spred glæde med disse sjove fakta, som du kan dele for at få et godt grin.
- Lav galaxy slime - denne sanseoplevelse kan hjælpe med at berolige et barn.
- Alle har tid til 5 minutters håndværk - og at være kreativ kan hjælpe med at "skifte emne" i et barns sind.
- Farvelæg et beroligende zentangle-mønster - dette er en søhest.
- Her er en beroligende sætning, du kan bruge til at hjælpe dine børn.
- Se denne beroligende sengetidsrutine.
- Beroligende aktiviteter for børn - perfekt til før middagsluren eller sengetid.
- Gå ikke glip af disse DIY fidget toys, som både er sjove og afslappende.
- Se alle disse sansebakker - de er perfekte til at berolige mindre børn.
- Lav dine egne bekymringsdukker!
Vil du prøve Rositas maveånding eller monstermeditationsteknikker med dine børn?
