সুচিপত্র
বাচ্চাদের জন্য পেটের শ্বাস-প্রশ্বাস আয়ত্ত করা একটি দুর্দান্ত জীবন দক্ষতা। নিজেকে শান্ত করতে সক্ষম হওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল যা আমরা প্রায়শই বলি না...বিশেষ করে বাচ্চাদের সাথে। এলমো এবং মনস্টার মেডিটেশন আইডিয়ার এই পেট শ্বাসের পদক্ষেপগুলি সব বয়সের বাচ্চাদের জন্য, এমনকি ছোট বাচ্চাদের জন্যও কাজ করে। পেটের শ্বাস এবং প্রাথমিক ধ্যান শেখা বাড়িতে বা ক্লাসরুমে অনুশীলনের জন্য একটি চমৎকার সংযোজন হবে।
রোসিটা আমাদের শেখাবে কীভাবে মজাদার এবং সহজ উপায়ে শান্ত হতে হয়!শান্তকরণ ব্যায়াম & ক্রিয়াকলাপগুলি শিশুরা করতে পারে
বাচ্চাদের সব ধরণের বড় অনুভূতি থাকে। তারা দু: খিত, নার্ভাস বা হতাশ বোধ করতে পারে, শুধুমাত্র কয়েকটি অনুভূতির নাম দেওয়ার জন্য। এবং তাদের শান্ত হতে সমস্যা হতে পারে। উদ্ধারের জন্য সেসেম স্ট্রিট, আবারও!
আমাদের কিছু প্রিয় সেসেম স্ট্রিট চরিত্রের ভিডিওগুলির মাধ্যমে, মপেটগুলি বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত কিছু শান্ত করার কৌশল অফার করতে এখানে রয়েছে৷
বাচ্চাদের জন্য শান্ত করার কৌশল
রোসিটা জানে বাচ্চারা এখন কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে — কারণ এলমোর সাথে পার্কে যেতে না পারলেও সে হতাশ হয়ে পড়ে! তাকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য, সে 'বেলি ব্রিদিং' অনুশীলন করে।
রোসিতার সাথে বাচ্চাদের জন্য বেলি ব্রিদিং টেকনিক
সেসেম স্ট্রিট ভিডিওতে তিনি বাচ্চাদের শেখান কিভাবে তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করে শান্ত হতে হয় পেট শ্বাস। তিনি বাচ্চাদের তাদের পেটে হাত রাখতে, তাদের নাক দিয়ে শ্বাস নিতে এবং তাদের মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে উত্সাহিত করেন।
রোসিটা ডেমোনস্ট্রেট বেলি ব্রিথিং দেখতে ভিডিও দেখুন
বাচ্চাদের জন্য পেট শ্বাস নেওয়ার পদক্ষেপ
- আপনার পেটে হাত রাখুন।<13
- আপনার নাক দিয়ে গভীর নিঃশ্বাস নিন 10> পুনরাবৃত্তি
যখন আমি আমার বাচ্চাদের ভিডিওটি দেখালাম, তখন তারা তার পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলের প্রতিটি মুভ কপি করেছে।
তারা তাদের পছন্দের একটি দেখতে পছন্দ করত তিল রাস্তার চরিত্রগুলি তাদের শেখায় কীভাবে তাদের শ্বাস ধরতে হয় এবং শান্ত হতে হয়।
এবং আমি জানি আমরা ভবিষ্যতে এই 'বেলি শ্বাস' কৌশলটি ব্যবহার করব! (রোসিতার সাথে এই শান্ত করার কৌশলটি মূলত সিএনএন এবং সেসেম স্ট্রিট টাউন হলের সময় প্রচারিত হয়েছিল)।
আরো দেখুন: মৃত দিবসের জন্য কীভাবে প্যাপেল পিকাডো তৈরি করবেনকুকি মনস্টারের সাথে মনস্টার মেডিটেশন
সেসম স্ট্রিট হেডস্পেসের সাথে অংশীদারিত্বে 'মনস্টার মেডিটেশন'-এর একটি সিরিজও চালু করেছে মননশীলতা এবং ধ্যান সহ লোকেদের সাহায্য করা।
সেসম স্ট্রিট থেকে আমাদের প্রিয় লোমশ দানবদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে, তারা ছোটদের শেখাতে সক্ষম হয় কিভাবে বাচ্চাদের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে ধ্যান করতে হয়। আপনি যখন উদ্বেগজনক অনুভূতিগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কিছুর জন্য অপেক্ষা করছেন তখন এই ধ্যানটি একটি ভাল।
প্রথম ভিডিওটি ছিল কুকি মনস্টারের সাথে, যিনি সত্যি কথা বলতে পারেন, যখন তিনি জানেন যে তিনি খুব উত্তেজিত হতে পারেন কিছু কুকি পেতে!
আরো দেখুন: Snickerdoodle কুকি রেসিপিতাকে শান্ত হতে সাহায্য করার জন্য, সে তার ইন্দ্রিয় ব্যবহার করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে মনস্টার মেডিটেশন করে।
কিন্তু যখন সে তার ইন্দ্রিয় ব্যবহার করে চুলায় কুকির গন্ধ নেয় তখন কী হয়? তিনি আবার সুপার উত্তেজিত পায়!
তাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য, তিনি রোজিটা যা করেন তা করেন: পেটের শ্বাস ।
'আই সেন্স' মনস্টার মেডিটেশনের ধাপগুলি
এটি আই স্পাই-এর একটি গেম কিন্তু আমাদের 5টি ইন্দ্রিয় নিয়ে৷
-অ্যান্ডি- একটি পেট শ্বাস দিয়ে শুরু করুন — উপরে নির্দেশাবলী দেখুন — ফোকাস দিয়ে খেলা শুরু করতে।
- আপনি কি গন্ধের অনুভূতি দিয়ে কিছু গুপ্তচর করতে পারেন?
- আপনার নাকে সেই গন্ধ দিয়ে, আপনি কি আপনার স্পর্শের অনুভূতি দিয়ে কিছু গুপ্তচরবৃত্তি করতে পারেন?
- আপনার মনের সেই {কোমলতা/অন্যান্য} দিয়ে, আপনি কি আপনার চোখ দিয়ে কিছু গুপ্তচর করতে পারেন?
- {আপনি যা দেখেছেন} এর উপর ফোকাস করার সময়, আপনি কি আপনার শ্রবণশক্তি দিয়ে কিছু গুপ্তচর করতে পারেন?
- {আপনি যা শুনেছেন} এর উপর ফোকাস করার সময়, আপনি কি আপনার শ্রবণশক্তি দিয়ে কিছু গুপ্তচর করতে পারেন 11>স্বাদের অনুভূতি ?
- একবার পুনরাবৃত্তি করুন বা খেলুন!
কিডস গেমের জন্য কুকি মনস্টার ডেমোনস্ট্রেট মেডিটেশন দেখতে ভিডিওটি দেখুন
বেলি শ্বাস সত্যিই একটি আশ্চর্যজনক কৌশল যা বাচ্চাদের ধীরগতিতে এবং শান্ত হতে সাহায্য করে। এবং আপনি উপরের দুটি উদাহরণে দেখতে পাচ্ছেন যে এটি বিভিন্ন কারণে যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে!
এই তিল স্ট্রিট আইজি পোস্টটি পছন্দ করুন!কিডস অ্যাক্টিভিটিস ব্লগ থেকে আরও কিছু শান্ত ধারণা
বাচ্চাদের জন্য এই দুর্দান্ত শান্ত কৌশলগুলি ছাড়াও, Sesame Street সম্প্রতি অনেক নতুন সংস্থান তৈরি করেছে যা বাচ্চারা পছন্দ করে৷ সাথে ভার্চুয়াল খেলার তারিখ রয়েছেএলমো, কুকি মনস্টারের সাথে স্ন্যাক চ্যাট এবং তাদের প্রিয় সেসম স্ট্রিট মপেটের সাথে ফোন কল।
বোনাস: এমনকি আপনি বিনামূল্যে 100টি Sesame Street বই পড়তে পারেন!
- আপনার বাচ্চাদের কীভাবে বাড়িতে বুদবুদ তৈরি করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করুন – আপনি কি জানেন যে বুদবুদ ফুঁকতে গভীর শ্বাস নিতে হয়? খুব সুন্দর!
- আমার বাচ্চারা এই সক্রিয় ইনডোর গেমগুলিতে আচ্ছন্ন কারণ ব্যায়াম বাচ্চাদের (& প্রাপ্তবয়স্কদের) শান্ত করতে সাহায্য করে!
- একটি হাসির জন্য শেয়ার করার জন্য এই মজার তথ্যগুলির সাথে আনন্দ ছড়িয়ে দিন৷
- গ্যালাক্সি স্লাইম তৈরি করুন - এই সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা একটি শিশুকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে৷
- প্রত্যেকের কাছে 5 মিনিটের নৈপুণ্যের জন্য সময় থাকে - এবং সৃজনশীল হওয়া একটি শিশুর মনে "বিষয় পরিবর্তন" করতে সহায়তা করতে পারে৷
- একটি শান্ত ঝেন্টাঙ্গেল প্যাটার্নে রঙ করুন - এটি একটি সমুদ্রের ঘোড়া৷
- এখানে একটি শান্ত বাক্যাংশ যা আপনি আপনার বাচ্চাদের সাহায্য করতে ব্যবহার করতে পারেন৷
- এই শান্ত শয়নকালীন রুটিনটি দেখুন৷
- বাচ্চাদের জন্য শান্ত করার ক্রিয়াকলাপ - ঘুমের সময় বা ঘুমানোর আগে উপযুক্ত৷
- এই DIY ফিজেট খেলনাগুলিকে মিস করবেন না যা মজাদার এবং আরামদায়ক উভয়ই৷
- এই সমস্ত সংবেদনশীল বিনগুলি দেখুন — তারা ছোট বাচ্চাদের শান্ত করার জন্য নিখুঁত।
- আপনার নিজের চিন্তার পুতুল তৈরি করুন!
আপনি কি আপনার বাচ্চাদের সাথে রোজিতার পেটের শ্বাস বা দানব ধ্যানের কৌশলগুলি চেষ্টা করবেন?
