Anadlu Bol i Blant & Syniadau Myfyrdod o Sesame Street

Tabl cynnwys

2>Mae meistroli anadlu bol i blant yn sgil bywyd gwych. Mae gallu tawelu eich hun yn dechneg bwysig nad ydym yn siarad amdani’n aml…yn enwedig gyda phlant. Mae'r camau anadlu bol hyn gan Elmo a syniadau myfyrdod anghenfil yn gweithio i blant o bob oed, hyd yn oed y plant iau. Byddai dysgu anadlu bol a myfyrdod sylfaenol yn ychwanegiad ardderchog i ymarfer gartref neu yn y dosbarth.

Bydd Rosita yn ein dysgu sut i ymdawelu mewn ffordd hwyliog a hawdd!

Ymarferion Tawelu & Gweithgareddau Gall Plant eu Gwneud

Mae gan blant bob math o deimladau mawr. Gallant deimlo'n drist, yn nerfus, neu'n rhwystredig, dim ond i enwi ychydig o deimladau. Ac efallai eu bod yn cael trafferth tawelu. Sesame Street i'r adwy, unwaith eto!

Trwy fideos gyda rhai o'n hoff gymeriadau Sesame Street, mae'r Muppets yma i gynnig rhai technegau tawelu hynod wych sy'n addas i blant.

Technegau Tawelu i Blant

Mae Rosita yn gwybod beth mae plant yn mynd drwyddo ar hyn o bryd - oherwydd mae hi hefyd yn mynd yn rhwystredig pan na all fynd i'r parc gydag Elmo! Er mwyn ei helpu i dawelu, mae hi'n ymarfer 'anadlu bol.'

Techneg Anadlu Bol i Blant gyda Rosita

Yn y fideo Sesame Street mae hi'n dysgu plant sut i ymdawelu trwy ganolbwyntio ar eu hanadlu drwodd anadlu bol. Mae hi'n annog plant i roi llaw ar eu bol, anadlu i mewn trwy eu trwyn, ac anadlu allan trwy eu ceg.

Gweld hefyd: DIY Galaxy Creon Valentines gyda Argraffadwy

Gwylio Fideo i Weld Rosita yn Arddangos Anadlu Bol

Camau i Anadlu Bol i Blant

Rhowch eich dwylo ar eich bol .<13
Cymer anadl ddofn drwy eich trwyn.
Yn araf anadlwch drwy'r geg …ac mae'n dda cael ychydig o sain!
Ailadrodd

Pan ddangosais y fideo i fy mhlant, fe wnaethon nhw gopïo iddi bob symudiad o'r dechneg anadlu bol.

Roedden nhw wrth eu bodd yn gwylio un o'u ffefrynnau Mae cymeriadau Sesame Street yn eu dysgu sut i ddal eu gwynt a thawelu.

Gweld hefyd: Y Rysáit Tost Ffrengig Stwffio Gorau

A gwn y byddwn yn defnyddio’r dechneg ‘anadlu bol’ hon yn y dyfodol! (Darlledwyd y dechneg dawelu hon gyda Rosita yn wreiddiol yn ystod y CNN a Neuadd y Dref Sesame Street).

Lansiodd Sesame Street hefyd gyfres o 'Monster Myfyrdodau' mewn partneriaeth â Headspace helpu pobl gydag ymwybyddiaeth ofalgar a myfyrdod.

Drwy gynnwys ein hoff angenfilod blewog o Sesame Street, maen nhw'n gallu dysgu plant bach sut i fyfyrio mewn ffordd sy'n gyfeillgar i blant ac yn hygyrch. Mae'r myfyrdod hwn yn un da pan fyddwch chi'n aros am rywbeth i gadw'r teimladau pryderus dan reolaeth.

Roedd y fideo cyntaf gyda Cookie Monster, sydd, gadewch i ni fod yn onest, yn gallu mynd yn hynod gyffrous pan fydd yn gwybod ei fod ar fin cael rhai cwcis!

Er mwyn ei helpu i ymdawelu, mae'n gwneud Monster Myfyrdod sy'n canolbwyntio ar ddefnyddio ei synhwyrau.

Ond beth sy'n digwydd pan fydd yn defnyddio ei synhwyrau i arogli cwcis yn y popty? Mae'n mynd yn hynod gyffrous eto!

Er mwyn ei helpu i ymlacio, mae'n gwneud yr hyn y mae Rosita yn ei wneud: anadlu bol .

Camau ar gyfer Myfyrdod Anghenfil 'Rwy'n Synhwyro'

Mae hon yn gêm Rwy'n Ysbïo ond gyda'n 5 synnwyr.

-Andy

Dechreuwch gydag anadl bol — gweler y cyfarwyddiadau uchod — i ddechrau gêm gyda FOCUS.
Fedrwch chi sbïo rhywbeth gyda synnwyr o arogl ?
Gyda'r arogl hwnnw yn eich trwyn, allwch chi sbïo rhywbeth gyda'ch synnwyr cyffwrdd ?
Gyda'r {meddalrwydd/arall} hwnnw yn eich meddwl, allwch chi sbïo rhywbeth gyda eich llygaid ?
Wrth ganolbwyntio ar {beth welsoch chi}, allwch chi sbïo rhywbeth gyda'ch synnwyr o glyw ?
Wrth ganolbwyntio ar {beth glywsoch chi}, allwch chi sbïo rhywbeth gyda'ch synnwyr blas ?
Ailadrodd neu chwarae unwaith!

Gwylio Fideo i Weld Anghenfil Cwci yn Dangos Gêm Myfyrdod i Blant

Mae anadlu bol yn wirioneddol techneg anhygoel sy'n helpu plant i arafu a thawelu. Ac fel y gwelwch yn y ddwy enghraifft uchod gellir ei wneud yn unrhyw le am lu o resymau!

Carwch y Sesame Street IG Post hwn!

Rhai Syniadau MWY Tawelu GAN Y BLOG GWEITHGAREDDAU PLANT

Yn ogystal â'r technegau tawelu gwych hyn i blant, yn ddiweddar creodd Sesame Street gyfoeth o adnoddau newydd y mae plant yn eu caru. Mae dyddiadau chwarae rhithwir gydaElmo, sgyrsiau byrbryd gyda Cookie Monster, a galwadau ffôn gyda'u hoff mypedau Sesame Street.

Bonws: gallwch hyd yn oed ddarllen 100 o lyfrau Sesame Street am ddim!

Helpwch eich plant i ddysgu sut i wneud swigod gartref – oeddech chi'n gwybod bod angen anadlu'n ddwfn i chwythu swigod? Mor cŵl!
Mae gan fy mhlant obsesiwn â'r gemau dan do egnïol hyn oherwydd mae ymarfer corff yn helpu plant i dawelu (ac oedolion)!
Lledaenwch lawenydd gyda'r ffeithiau hwyliog hyn i'w rhannu am chwerthin.
Gwnewch lysnafedd galaeth – gall y profiad synhwyraidd hwn helpu i dawelu plentyn.
Mae gan bawb amser ar gyfer crefft 5 munud – a gall bod yn greadigol helpu “newid y pwnc” ym meddwl plentyn.
Lliwiwch batrwm zentangle tawelu – morfarch yw hwn.
Dyma ymadrodd tawelu y gallwch ei ddefnyddio i helpu eich plant.
Edrychwch ar y drefn dawelu amser gwely hon.
Gweithgareddau tawelu i blant – perffaith ar gyfer cyn amser nap neu amser gwely.
Peidiwch â methu'r teganau fidget DIY hyn sy'n hwyl ac yn ymlaciol.
Edrychwch ar yr holl finiau synhwyraidd hyn — maen nhw yn berffaith ar gyfer tawelu plant iau.
Gwnewch eich doliau poeni eich hun!

A fyddwch chi'n rhoi cynnig ar anadlu bol Rosita neu dechnegau myfyrio anghenfil gyda'ch plant?

Johnny Stone

Mae Johnny Stone yn awdur a blogiwr angerddol sy'n arbenigo mewn creu cynnwys deniadol i deuluoedd a rhieni. Gyda blynyddoedd o brofiad yn y maes addysg, mae Johnny wedi helpu llawer o rieni i ddod o hyd i ffyrdd creadigol o dreulio amser o ansawdd gyda'u plant tra hefyd yn gwneud y mwyaf o'u potensial dysgu a thwf. Mae ei flog, Pethau Hawdd i'w Gwneud gyda Phlant nad ydynt yn Angen Sgiliau Arbennig, wedi'i gynllunio i ddarparu gweithgareddau hwyliog, syml a fforddiadwy i rieni y gallant eu gwneud gyda'u plant heb orfod poeni am arbenigedd neu sgiliau technegol blaenorol. Nod Johnny yw ysbrydoli teuluoedd i greu atgofion bythgofiadwy gyda'i gilydd tra hefyd yn helpu plant i ddatblygu sgiliau bywyd hanfodol a meithrin cariad at ddysgu.