Trbušno disanje za djecu & Savjeti za meditaciju iz Ulice Sezam

Trbušno disanje za djecu & Savjeti za meditaciju iz Ulice Sezam
Johnny Stone

Svladavanje trbušnog disanja za djecu velika je životna vještina. Sposobnost da se smirite važna je tehnika o kojoj ne govorimo često... osobito s djecom. Ovi Elmovi koraci trbušnog disanja i ideje o čudovišnoj meditaciji prikladni su za djecu svih uzrasta, čak i za mlađu djecu. Učenje trbušnog disanja i osnovne meditacije bio bi izvrstan dodatak vježbanju kod kuće ili u učionici.

Rosita će nas naučiti kako se smiriti na zabavan i jednostavan način!

Vježbe umirivanja & Aktivnosti koje djeca mogu učiniti

Djeca imaju razne velike osjećaje. Mogu se osjećati tužno, nervozno ili frustrirano, da spomenemo samo neke osjećaje. I možda će imati problema sa smirivanjem. Ulica Sezam ponovno u pomoć!

Vidi također: Travanjski pljuskovi za ispis Proljetna tabla za pisanje

Kroz videozapise s nekim od naših omiljenih likova iz Ulice Sezam, Muppeti su ovdje da ponude neke prilično nevjerojatne tehnike umirivanja prikladne za djecu.

Tehnike umirivanja za djecu

Rosita zna kroz što djeca trenutno prolaze — jer se i ona frustrira kad ne može ići u park s Elmom! Kako bi joj pomogla da se smiri, prakticira 'trbušno disanje'.

Tehnika trbušnog disanja za djecu s Rositom

U videu Ulice Sesame ona uči djecu kako se smiriti fokusirajući se na svoje disanje trbušno disanje. Ona potiče djecu da stave ruku na trbuh, udišu kroz nos i izdahnu kroz usta.

Pogledajte video kako biste vidjeli kako Rosita pokazuje trbušno disanje

Koraci za trbušno disanje za djecu

  1. Stavite ruke na trbuh .
  2. Udahnite duboko kroz nos.
  3. Polako izdahnite kroz usta …i dobro je čuti malo zvuka!
  4. Ponovi

Kad sam svojoj djeci pokazao video, kopirali su svaki njen pokret tehnike trbušnog disanja.

Voljeli su gledati jednu od svojih omiljenih Likovi iz Ulice Sesame uče ih kako doći do daha i smiriti se.

I znam da ćemo ovu tehniku ​​'trbušnog disanja' koristiti u budućnosti! (Ova umirujuća tehnika s Rositom izvorno je emitirana tijekom CNN-a i Gradske vijećnice Ulice Sesame).

Sesame Street također je pokrenula seriju 'Monster Meditations' u partnerstvu s Headspaceom pomaganje ljudima s pažnjom i meditacijom.

Predstavljajući naša omiljena krznena čudovišta iz Ulice Sesame, oni mogu naučiti mališane kako meditirati na način koji je djeci pristupačan i prikladan. Ova je meditacija dobra kada čekate na nešto kako biste obuzdali osjećaje tjeskobe.

Prvi video bio je s Cookie Monsterom, koji se, budimo iskreni, može jako uzbuditi kad zna da će uzmi kolačiće!

Kako bi mu pomogao da se smiri, izvodi meditaciju čudovišta usmjerenu na korištenje svojih osjetila.

Ali što se događa kada on svojim osjetilima pomiriše kolačiće u pećnici? Opet postaje super uzbuđen!

Kako bi mu pomogao da se opusti, radi isto što i Rosita: trbušno disanje .

Koraci za meditaciju čudovišta 'I Sense'

Ovo je igra I Spy, ali s naših 5 osjetila.

-Andy
  1. Započnite s trbušnim udahom — pogledajte gornje upute — da biste započeli igru ​​s FOCUS-om.
  2. Možete li uočiti nešto pomoću njuha ?
  3. S tim mirisom u nosu, možeš li uočiti nešto svojim osjetilom dodira ?
  4. S tom {mekoćom/drugim} u svom umu, možeš li uočiti nešto svojim očima ?
  5. Dok se fokusirate na {ono što ste vidjeli}, možete li uočiti nešto svojim čulom sluha ?
  6. Dok se fokusirate na {ono što ste čuli}, možete li uočiti nešto svojim osjet okusa ?
  7. Ponovite ili igrajte jednom!

Trbušno disanje doista je nevjerojatna tehnika koja pomaže djeci da uspore i smire se. I kao što možete vidjeti u dva gornja primjera, to se može učiniti bilo gdje iz mnogo razloga!

Sviđa mi se ovaj IG post Ulice Sesame!

JOŠ NEKOLIKO IDEJA ZA SMIRENJE IZ BLOGA O DJEČJIM AKTIVNOSTIMA

Pored ovih nevjerojatnih tehnika umirivanja za djecu, Ulica Sesame nedavno je stvorila mnoštvo novih resursa koje djeca vole. Postoje virtualni datumi igranja saElmo, razgovori uz užinu s Cookie Monsterom i telefonski pozivi s njihovim omiljenim mupetima iz Ulice Sesame.

Vidi također: Kako izraditi cvijeće od svilenog papira – jednostavan zanat za izradu cvijeća

Bonus: čak možete besplatno pročitati 100 knjiga Ulice Sezam!

  • Pomozite svojoj djeci da nauče kako napraviti mjehuriće kod kuće – jeste li znali da je za puhanje mjehurića potrebno duboko disanje? Super!
  • Moja su djeca opsjednuta ovim aktivnim igrama u zatvorenom jer tjelovježba pomaže smiriti djecu (i odrasle)!
  • Razveselite se ovim zabavnim činjenicama koje možete podijeliti uz hihotanje.
  • Make galaxy slime – ovo osjetilno iskustvo može umiriti dijete.
  • Svatko ima vremena za 5-minutni zanat – a kreativnost može pomoći u „promjeni teme” u djetetovom umu.
  • Obojite smirujući zentangle uzorak - ovo je morski konjić.
  • Ovo je umirujući izraz koji možete upotrijebiti da pomognete svojoj djeci.
  • Pogledajte ovu umirujuću rutinu prije spavanja.
  • Smirujuće aktivnosti za djecu – savršene prije spavanja ili spavanja.
  • Ne propustite ove DIY fidget igračke koje su i zabavne i opuštajuće.
  • Pogledajte sve ove senzorne spremnike — oni savršeni su za smirivanje mlađe djece.
  • Napravite vlastite lutke za zabrinutost!

Hoćete li sa svojom djecom isprobati Rositino trbušno disanje ili tehnike meditacije čudovišta?



Johnny Stone
Johnny Stone
Johnny Stone je strastveni pisac i bloger koji se specijalizirao za stvaranje zanimljivog sadržaja za obitelji i roditelje. S dugogodišnjim iskustvom u području obrazovanja, Johnny je pomogao mnogim roditeljima da pronađu kreativne načine da provedu kvalitetno vrijeme sa svojom djecom, a istovremeno maksimalno povećavaju njihov potencijal za učenje i rast. Njegov blog, Easy Things to Do with Kids That Don't Require Special Skills, osmišljen je kako bi roditeljima pružio zabavne, jednostavne i pristupačne aktivnosti koje mogu raditi sa svojom djecom, a da ne moraju brinuti o prethodnoj stručnosti ili tehničkim vještinama. Johnnyjev cilj je nadahnuti obitelji da zajedno stvore nezaboravne uspomene dok istovremeno pomaže djeci da razviju bitne životne vještine i potaknu ljubav prema učenju.