ຫາຍໃຈທ້ອງສຳລັບເດັກນ້ອຍ & ເຄັດລັບການຝຶກສະມາທິຈາກ Sesame Street

ການຝຶກຫາຍໃຈທ້ອງສຳລັບເດັກນ້ອຍເປັນທັກສະຊີວິດທີ່ດີ. ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົວ​ເອງ​ສະຫງົບ​ໄດ້​ເປັນ​ເຕັກນິກ​ສຳຄັນ​ທີ່​ເຮົາ​ບໍ່​ມັກ​ເວົ້າ​ເລື້ອຍໆ... ໂດຍສະເພາະ​ກັບ​ເດັກນ້ອຍ. ຂັ້ນຕອນການຫາຍໃຈທ້ອງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍ Elmo ແລະແນວຄວາມຄິດສະມາທິ monster ເຮັດວຽກສໍາລັບເດັກນ້ອຍທຸກໄວ, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍ. ການຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈທ້ອງ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິຂັ້ນພື້ນຖານ ຈະເປັນການເພີ່ມການຝຶກຊ້ອມຢູ່ເຮືອນ ຫຼືໃນຫ້ອງຮຽນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສະ​ຫງົບ & ກິດຈະກຳທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້

ເດັກນ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍປະເພດ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ກັງວົນໃຈ, ຫຼືອຸກອັ່ງ, ພຽງແຕ່ບອກຄວາມຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍ. ແລະພວກເຂົາອາດຈະມີບັນຫາໃນການສະຫງົບລົງ. Sesame Street ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ!

ຜ່ານວິດີໂອທີ່ມີບາງຕົວລະຄອນ Sesame Street ທີ່ພວກເຮົາມັກ, Muppets ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອສະເຫນີເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ສວຍງາມ.

ເຕັກນິກການສະຫງົບສຳລັບເດັກນ້ອຍ

Rosita ຮູ້ສິ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍກຳລັງຜ່ານໄປໃນຕອນນີ້ — ເພາະວ່າລາວຍັງຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງເມື່ອລາວບໍ່ສາມາດໄປສວນສາທາລະນະກັບ Elmo! ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລາວສະຫງົບລົງ, ລາວຝຶກ 'ຫາຍໃຈທ້ອງ'. ຫາຍໃຈທ້ອງ. ນາງໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍເອົາມືໃສ່ທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຫາຍໃຈອອກທາງປາກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເບິ່ງວິດີໂອເພື່ອເບິ່ງ Rosita ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫາຍໃຈທ້ອງ

ຂັ້ນຕອນການຫາຍໃຈທ້ອງສຳລັບເດັກນ້ອຍ

1. ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ ທ້ອງ .<13
2. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ທາງດັງຂອງທ່ານ.
3. ຄ່ອຍໆ ຫາຍໃຈອອກທາງປາກ … ແລະສຽງດັງໜ້ອຍໜຶ່ງແມ່ນດີ!
4. ເຮັດຊ້ຳ

ເມື່ອຂ້ອຍສະແດງວິດີໂອໃຫ້ລູກຂ້ອຍເບິ່ງ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຄັດລອກທຸກການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈທ້ອງ.

ເຂົາເຈົ້າມັກເບິ່ງອັນໜຶ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ຕົວລະຄອນ Sesame Street ສອນໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວິທີຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງພວກເຂົາແລະສະຫງົບລົງ.

ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຮົາຈະໃຊ້ເຕັກນິກ 'ຫາຍໃຈທ້ອງ' ນີ້ໃນອະນາຄົດ! (ເທັກນິກການຜ່ອນຄາຍນີ້ກັບ Rosita ໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ອອກອາກາດໃນຊ່ວງ CNN ແລະ Sesame Street Town Hall).

Monster Meditations with Cookie Monster

Sesame Street ຍັງໄດ້ເປີດຕົວຊຸດຂອງ 'Monster Meditations' ໂດຍຮ່ວມມືກັບ Headspace. ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີສະຕິ ແລະສະມາທິ.

ໂດຍການສະແດງສັດເດຍລະສານຂົນສັດທີ່ພວກເຮົາມັກຈາກ Sesame Street, ເຂົາເຈົ້າສາມາດສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ນັ່ງສະມາທິໃນແບບທີ່ເດັກນ້ອຍເປັນມິດ ແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້. ການນັ່ງສະມາທິນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານລໍຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນໃຈ.

ວິດີໂອທໍາອິດແມ່ນກັບ Cookie Monster, ຜູ້ທີ່, ໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຊື່ສັດ, ສາມາດຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເມື່ອລາວຮູ້ວ່າລາວກໍາລັງຈະ. ໄດ້ cookies ບາງ!

ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ລາວ​ສະຫງົບ​ລົງ, ລາວ​ເຮັດ​ການ​ສະມາທິ​ແບບ​ຜີ​ປີສາດ​ທີ່​ເນັ້ນ​ໃສ່​ການ​ໃຊ້​ຄວາມຮູ້ສຶກ​ຂອງ​ລາວ.

ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອລາວໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເພື່ອມີກິ່ນຫອມຄຸກກີໃນເຕົາອົບ? ລາວຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍອີກຄັ້ງ!

ເພື່ອຊ່ວຍລາວຜ່ອນຄາຍ, ລາວເຮັດສິ່ງທີ່ Rosita ເຮັດ: ການຫາຍໃຈທ້ອງ .

ຂັ້ນຕອນສຳລັບ 'I Sense' Monster Meditation

ນີ້ແມ່ນເກມ I Spy ແຕ່ມີ 5 ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ.

1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫາຍໃຈທ້ອງ — ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ — ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນເກມດ້ວຍ FOCUS.
2. ເຈົ້າສາມາດສອດແນມບາງອັນດ້ວຍ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນ ໄດ້ບໍ?
3. ດ້ວຍກິ່ນໃນດັງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດສອດແນມບາງອັນດ້ວຍ ຄວາມຮູ້ສຶກສຳຜັດ ຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?
4. ດ້ວຍ {ຄວາມອ່ອນນຸ້ມ/ອັນອື່ນ} ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດສອດແນມບາງຢ່າງດ້ວຍ ຕາຂອງເຈົ້າ ໄດ້ບໍ?
5. ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງສຸມໃສ່ {ສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ}, ເຈົ້າສາມາດສອດແນມບາງຢ່າງກັບ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການໄດ້ຍິນ ຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?
6. ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງສຸມໃສ່ {ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ}, ເຈົ້າສາມາດສອດແນມບາງຢ່າງກັບ
7. ຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ? 11>ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດ ?
8. ເຮັດຊ້ຳ ຫຼືຫຼິ້ນເທື່ອດຽວ!

ເບິ່ງວິດີໂອເພື່ອເບິ່ງ Cookie Monster Demonstrate Meditation for Kids Game

ການຫາຍໃຈທ້ອງແທ້ໆ ເທັກນິກທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຊ້າລົງ ແລະສະຫງົບລົງ. ແລະດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນໃນສອງຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງນີ້ ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ!

ບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ງຽບສະຫງົບເພີ່ມເຕີມຈາກບລັອກກິດຈະກຳຂອງເດັກນ້ອຍ

ນອກເໜືອໄປຈາກເທັກນິກການຜ່ອນຄາຍທີ່ງົດງາມເຫຼົ່ານີ້ສຳລັບເດັກນ້ອຍແລ້ວ, Sesame Street ໄດ້ສ້າງຊັບພະຍາກອນໃໝ່ໆທີ່ເດັກນ້ອຍມັກຮັກ. ມີວັນທີຫຼິ້ນ virtual ກັບElmo, ສົນທະນາອາຫານຫວ່າງກັບ Cookie Monster, ແລະໂທລະສັບກັບ muppets Sesame Street ທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.

ໂບນັດ: ທ່ານສາມາດອ່ານປຶ້ມ Sesame Street ໄດ້ 100 ຫົວໄດ້ຟຣີ!

• ຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີສ້າງຟອງຢູ່ເຮືອນ - ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການເປົ່າຟອງຕ້ອງຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອເຮັດສຳເລັດ? ເຢັນຫຼາຍ!
• ລູກຂອງຂ້ອຍຫຼົງໄຫຼກັບເກມພາຍໃນທີ່ຫ້າວຫັນເຫຼົ່ານີ້ ເພາະວ່າການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍ (ແລະຜູ້ໃຫຍ່) ສະຫງົບ!
• ແບ່ງປັນຄວາມສຸກກັບຄວາມຈິງມ່ວນໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອແບ່ງປັນໃຫ້ກະຕຸກ.
• ເຮັດໃຫ້ galaxy slime – ປະສົບການທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກສະຫງົບໄດ້.
• ທຸກຄົນມີເວລາສໍາລັບການຝຶກຫັດ 5 ນາທີ – ແລະການມີຄວາມຄິດສ້າງສັນສາມາດຊ່ວຍ “ປ່ຽນຫົວຂໍ້” ໃນຈິດໃຈຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້.
• ທາສີເປັນຮູບແບບ zentangle ທີ່ສະຫງົບ – ອັນນີ້ແມ່ນຮູບມ້າທະເລ.
• ນີ້ແມ່ນຄຳເວົ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍລູກຂອງເຈົ້າໄດ້.
• ລອງເບິ່ງວິທີນອນທີ່ສະຫງົບສຸກນີ້.
• ກິດຈະກຳທີ່ງຽບສະຫງົບສຳລັບເດັກນ້ອຍ – ເໝາະສຳລັບກ່ອນນອນ ຫຼື ກ່ອນນອນ.
• ຢ່າພາດເຄື່ອງຫຼິ້ນ DIY fidget ເຫຼົ່ານີ້ເຊິ່ງທັງມ່ວນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.
• ລອງເບິ່ງຖັງຂີ້ເຫຍື້ອເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ — ພວກມັນ ເໝາະສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ສະຫງົບງຽບ.
• ສ້າງເປັນຕຸ໊ກກະຕາກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າເອງ!

ເຈົ້າຈະລອງໃຊ້ວິທີຫາຍໃຈທ້ອງຂອງ Rosita ຫຼືວິທີຝຶກສະມາທິກັບລູກຂອງເຈົ້າບໍ?