Tartalomjegyzék
A hasi légzés elsajátítása gyerekeknek egy nagyszerű életkészség. Az, hogy képesek vagyunk megnyugodni, egy fontos technika, amiről nem gyakran beszélünk... különösen a gyerekekkel. Ezek az Elmo által készített hasi légzési lépések és a szörnymeditációs ötletek minden korosztály számára működnek, még a kisebbek számára is. A hasi légzés és az alapvető meditáció elsajátítása kiváló kiegészítője lenne az otthoni vagy az osztálytermi gyakorlásnak.
Rosita megtanít minket arra, hogyan nyugodjunk meg szórakoztató és egyszerű módon! Nyugtató gyakorlatok & Tevékenységek, amelyeket a gyerekek is csinálhatnak
A gyerekeknek mindenféle nagy érzéseik vannak. Lehetnek szomorúak, idegesek vagy frusztráltak, hogy csak néhány érzést említsünk. És nehezen tudnak megnyugodni. A Szezám utca a megmentő, ismét!
Lásd még: DIY játékok babáknakA Muppetek a Szezám utca kedvenc szereplőivel készített videókon keresztül néhány mesés, gyerekeknek való nyugtató technikát kínálnak.
Nyugtató technikák gyerekeknek
Rosita tudja, min mennek most keresztül a gyerekek - hiszen ő is frusztrált, amikor nem mehet Elmóval a parkba! Hogy megnyugodjon, a "hasi légzést" gyakorolja.
Hasi légzéstechnika gyerekeknek Rositával
A Szezám utcai videóban arra tanítja a gyerekeket, hogyan nyugodjanak meg úgy, hogy a hasi légzéssel a légzésükre koncentrálnak. Arra ösztönzi a gyerekeket, hogy tegyék a kezüket a hasukra, lélegezzenek be az orrukon keresztül, és lélegezzenek ki a szájukon keresztül.
Nézze meg a videót, hogy Rosita bemutassa a hasi légzést
Lépések a hasi légzéshez gyerekeknek
- Tedd a kezed a belly .
- Vegyen egy mély lélegzetvétel az orrodon keresztül.
- Lassan kilégzés a szájon keresztül ...és jó, ha van egy kis hang!
- Ismétlés
Amikor megmutattam a gyerekeimnek a videót, lemásolták a hasi légzési technika minden mozdulatát.
Imádták nézni, ahogy egyik kedvenc Szezám utcai karakterük megtanítja őket arra, hogyan vegyenek levegőt és hogyan nyugodjanak meg.
És tudom, hogy ezt a "hasi légzés" technikát a jövőben is használni fogjuk! (Ez a nyugtató technika Rositával eredetileg a CNN és a Szezám utca városháza műsorában került adásba).
Szörny meditációk Cookie Monsterrel
A Szezám utca a Headspace-szel együttműködve elindított egy "Szörnymeditációk" sorozatot is, amely az embereknek segít a tudatosságban és a meditációban.
A Szezám utca kedvenc szőrös szörnyecskéinek szerepeltetésével gyerekbarát és közérthető módon tanítják meg a kicsiknek, hogyan kell meditálni. Ez a meditáció akkor jó, ha vársz valamire, hogy kordában tartsd a szorongó érzéseket.
Az első videó Cookie Monsterrel készült, aki, valljuk be őszintén, szuper izgatott tud lenni, ha tudja, hogy sütit fog kapni!
Hogy megnyugodjon, az érzékszervei használatára összpontosító szörnymeditációt végez.
Lásd még: Gepárd színező oldalak gyerekeknek & Felnőttek videó oktatóvideóvalDe mi történik, amikor az érzékeit használva megszagolja a süteményt a sütőben? Újra szuper izgatott lesz!
Hogy megnyugodjon, azt teszi, amit Rosita szokott: hasi légzés .
Lépések az 'Én Érzem' Szörny Meditációhoz
Ez egy kémkedős játék, de az 5 érzékszervünkkel.
-Andy- Kezdjük hasi légzéssel - lásd a fenti utasításokat -, hogy a játékot FOCUSszal kezdjük.
- Tudsz kémlelni valamit szaglás ?
- Azzal a szaggal az orrodban, tudsz-e valamit kiszúrni az orroddal tapintás ?
- Ezzel a {lágysággal/egyébként} a fejedben, tudsz-e valamit kémlelni a a szemed ?
- Miközben arra koncentrálsz, amit láttál, ki tudsz-e kémlelni valamit a hallás ?
- Miközben arra koncentrálsz, amit hallottál, ki tudsz-e kémlelni valamit a ízérzékelés ?
- Ismétlés vagy egyszeri lejátszás!
Nézd meg a videót, hogy lásd Cookie Monster bemutatja a Meditáció gyerekeknek játékot
A hasi légzés valóban egy csodálatos technika, amely segít a gyerekeknek lelassulni és megnyugodni. És ahogy a fenti két példán is láthatod, bárhol, számtalan okból végezhető!
Imádom ezt a Szezám utca IG posztot! MÉG NÉHÁNY NYUGTATÓ ÖTLET A GYEREKEKNEK SZÓLÓ BLOGRÓL
Ezeken a mesés nyugtató technikákon kívül a Szezám utca nemrégiben rengeteg új forrást hozott létre, amelyeket a gyerekek imádnak. Van virtuális játszódélután Elmóval, uzsonnás beszélgetés Cookie Monsterrel, és telefonhívás a kedvenc Szezám utcai muppetjeikkel.
Bónusz: 100 Szezám utca könyvet is elolvashatsz ingyen!
- Segíts a gyerekeknek megtanulni, hogyan kell otthon buborékot készíteni - tudtad, hogy a buborékfújáshoz mély lélegzetvételre van szükség? Nagyon menő!
- A gyerekeim megszállottjai ezeknek az aktív beltéri játékoknak, mert a mozgás segít megnyugtatni a gyerekeket (& felnőtteket)!
- Terjesszen örömet ezekkel a vicces tényekkel, amelyeket megoszthat egy kis kacagásra.
- Készítsen galaxis nyálkát - ez az érzékszervi élmény segíthet megnyugtatni a gyermeket.
- Mindenkinek van ideje egy 5 perces kézműves foglalkozásra - és a kreativitás segíthet "témát váltani" a gyermek fejében.
- Színezz ki egy nyugtató zentangle mintát - ez egy csikóhal.
- Íme egy nyugtató mondat, amellyel segíthet a gyerekeinek.
- Nézze meg ezt a nyugtató lefekvési rutint.
- Nyugtató tevékenységek gyerekeknek - tökéletes alvás vagy lefekvés előtt.
- Ne hagyja ki ezeket a DIY fidget játékokat, amelyek egyszerre szórakoztatóak és pihentetőek.
- Nézze meg ezeket az érzékszervi tárolókat - tökéletesek a kisebb gyerekek megnyugtatására.
- Készítsd el saját aggódó babáidat!
Kipróbáljátok Rosita hasi légzési vagy szörnymeditációs technikáit a gyerekeitekkel?
