مواد جي جدول
ٻارن لاءِ پيٽ سان سانس وٺڻ ۾ مهارت حاصل ڪرڻ هڪ بهترين زندگي جي مهارت آهي. پنهنجو پاڻ کي پرسڪون ڪرڻ جي قابل هجڻ هڪ اهم ٽيڪنڪ آهي جنهن بابت اسين اڪثر نه ڳالهائيندا آهيون…خاص ڪري ٻارن سان. ايلمو ۽ راکشس مراقبي خيالن پاران اهي پيٽ سان سانس ڪرڻ وارا قدم هر عمر جي ٻارن لاءِ ڪم ڪن ٿا، جيتوڻيڪ ننڍڙا ٻار. بيلي سانسنگ سکڻ ۽ بنيادي مراقبت گھر ۾ يا ڪلاس روم ۾ مشق ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين اضافو هوندو.
روزيتا اسان کي سيکاريندي ته ڪيئن آرام سان ۽ آسان طريقي سان آرام ڪجي!آرام ڪرڻ واريون مشقون & سرگرميون جيڪي ٻار ڪري سگهن ٿا
ٻارن ۾ هر قسم جا وڏا احساس هوندا آهن. اهي اداس، اعصاب، يا مايوس محسوس ڪري سگھن ٿا، صرف چند احساسن جو نالو ڏيڻ لاء. ۽ انهن کي آرام ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي. سيسم اسٽريٽ بچاءُ لاءِ، هڪ ڀيرو ٻيهر!
اسان جي ڪجهه پسنديده سيسم اسٽريٽ ڪردارن سان گڏ وڊيوز ذريعي، ميپيٽس هتي موجود آهن ٻارن لاءِ مناسب پرسڪون ٽيڪنڪون پيش ڪرڻ لاءِ.
ڏسو_ پڻ: ڪرسيو سي ورڪشيٽس- خط سي لاءِ مفت پرنٽ لائق ڪرسيو مشق شيٽCalming Techniques for Kids
Rosita ڄاڻي ٿي ته ٻار هن وقت ڪهڙي دور مان گذري رهيا آهن - ڇاڪاڻ ته هوءَ به مايوس ٿي ويندي آهي جڏهن هوءَ ايلمو سان گڏ پارڪ نه وڃي سگهي! هن جي پرسڪون ٿيڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، هوءَ مشق ڪندي آهي ’بيلي بريٿنگ‘.
Belly Breathing Technique for Kids with Rosita
Sesame Street جي وڊيو ۾ هوءَ ٻارن کي سيکاري ٿي ته ڪيئن انهن جي ساهه کڻڻ تي ڌيان ڏئي پرسڪون ٿيڻو آهي پيٽ جي سانس. هوءَ ٻارن کي حوصلا افزائي ڪري ٿي ته هو پنهنجي پيٽ تي هٿ رکي، انهن جي نڪ ذريعي سانس ڪن، ۽ انهن جي وات ذريعي سانس ڪڍين.
ڏسو وڊيو ڏسڻ لاءِ Rosita Demonstrate Belly Breathing
Speps for Belly Breathing for Kids
- پنهنجا هٿ پنهنجي بيلي تي رکو.<13
- هڪ گهڻو ساهه وٺو پنهنجي نڪ ذريعي.
- آهستگي سان وات مان سانس ڪڍو …۽ اهو سٺو آهي ته ٿورو آواز هجي!
- ٻيهر ڪريو
جڏهن مون پنهنجن ٻارن کي وڊيو ڏيکاري، انهن هن کي پيٽ جي سانس جي ٽيڪنڪ جي هر حرڪت کي نقل ڪيو.
انهن کي پنهنجي پسنديده مان هڪ ڏسڻ پسند ڪيو سيسم اسٽريٽ جا ڪردار انهن کي سيکاريندا آهن ته ڪيئن انهن جي سانس کي پڪڙيو ۽ پرسڪون ٿيو.
۽ مان ڄاڻان ٿو ته اسان مستقبل ۾ هي 'بيلي سانسنگ' ٽيڪنڪ استعمال ڪنداسين! (روسيتا سان هيءَ پرسڪون ٽيڪنڪ اصل ۾ CNN ۽ Sesame Street Town Hall دوران نشر ڪئي وئي)
Monster Meditations with Cookie Monster
Sesame Street پڻ Headspace سان شراڪت ۾ ’Monster Meditations‘ جو هڪ سلسلو شروع ڪيو. ماڻهن کي ذهني ۽ مراقبت سان مدد ڪرڻ.
Sesame Street مان اسان جي پسنديده پياري راکشس کي نمايان ڪرڻ سان، اهي ننڍڙن کي سيکارڻ جي قابل آهن ته ڪيئن ميڊيٽ ڪيو وڃي اهڙي طريقي سان جيڪو ٻارن لاءِ دوستانه ۽ رسائي لائق هجي. هي ميڊيٽيشن تمام سٺو آهي جڏهن توهان ڪنهن شيءِ جو انتظار ڪري رهيا آهيو ته جيئن پريشانيءَ واري احساسن کي نظر ۾ رکي.
پهريون وڊيو ڪوڪي مونسٽر جي هئي، جنهن کي سچ پڇو، جڏهن هو ڄاڻي ٿو ته هو گهڻو پرجوش ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ڪوڪيز حاصل ڪريو!
هن کي پرسڪون ٿيڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، هو پنهنجي حواس کي استعمال ڪرڻ تي مرکوز هڪ مونسٹر ميڊيٽيشن ڪري ٿو.
پر ڇا ٿيندو جڏهن هو پنهنجي حواس کي تندور ۾ ڪوڪيز جي بوءَ لاءِ استعمال ڪري؟ هو ٻيهر سپر پرجوش ٿي ويو!
هن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، هو ائين ڪري ٿو جيڪو روزيتا ڪري ٿو: بيلي سانس .
'I Sense' Monster Meditation لاءِ قدم
هي I جاسوس جي راند آهي پر اسان جي 5 حواس سان.
ڏسو_ پڻ: Costco هڪ ڊزني ڪرسمس هائوس وڪرو ڪري رهيو آهي ۽ مان پنهنجي رستي تي آهيان-Andy- پيٽ سان شروع ڪريو - مٿي ڏنل هدايتون ڏسو - FOCUS سان راند شروع ڪرڻ لاءِ.
- ڇا توهان بوء جي احساس سان ڪجهه جاسوسي ڪري سگهو ٿا؟
- ان بوء سان توهان جي نڪ ۾، ڇا توهان پنهنجي حساس رابطي سان ڪنهن شيءِ جي جاسوسي ڪري سگهو ٿا؟
- توهان جي ذهن ۾ ان {نرميت/ٻيو} سان، ڇا توهان ڪنهن شيءِ جي جاسوسي ڪري سگهو ٿا پنهنجي اکين سان ؟ 10 11>ذائق جو احساس ؟
- هڪ ڀيرو ورجايو يا کيڏايو!
ڏسو وڊيو ڏسڻ لاءِ ڪوڪي مونسٽر ڊيمونسٽرٽ ميڊيٽيشن فار ڪڊس گيم
بيلي سانس ڪرڻ واقعي آهي هڪ حيرت انگيز ٽيڪنڪ جيڪا ٻارن کي سست ۽ پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ جيئن توهان مٿين ٻن مثالن ۾ ڏسي سگهو ٿا ته اهو ڪٿي به ٿي سگهي ٿو ڪيترن ئي سببن لاءِ!
پيار ڪريو هي سيسم اسٽريٽ آءِ جي پوسٽ!ٻارن جي سرگرمين جي بلاگ کان ڪجهه وڌيڪ پرسڪون خيال
بچن لاءِ انهن شاندار پرسڪون ٽيڪنڪ کان علاوه، Sesame Street تازو ئي نون وسيلن جو هڪ مال ٺاهيو آهي جيڪي ٻار پسند ڪري رهيا آهن. هتي مجازي راند جون تاريخون آهنايلمو، ڪوڪي مونسٽر سان ناشتو چيٽ، ۽ فون ڪالون انهن جي پسنديده سيسم اسٽريٽ ميپيٽس سان.
بونس: توهان به پڙهي سگهو ٿا 100 سيسم اسٽريٽ ڪتاب مفت ۾!
- پنهنجي ٻارن کي گھر ۾ بلبل ٺاهڻ سکڻ ۾ مدد ڪريو - ڇا توهان کي خبر آهي ته بلبل کي اُڏائڻ لاءِ وڏي سانس جي ضرورت آهي؟ تمام سٺو!
- منهنجا ٻار انهن فعال انڊور گيمز سان جنون آهن ڇو ته ورزش ٻارن (۽ بالغن) کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي!
- خوشيءَ کي پکڙيو انهن مذاقي حقيقتن سان گڏ هڪ گجگوڙ لاءِ شيئر ڪرڻ لاءِ. 10 10>پرسڪون زينٽينگل نمونو رنگ ڪريو - هي هڪ سامونڊي گھوڙا آهي.
- هتي هڪ پرسڪون جملو آهي جيڪو توهان پنهنجي ٻارن جي مدد ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.
- ڏسو هي پرسڪون ننڊ جي وقت جو معمول.
- ٻارن لاءِ پرسڪون سرگرميون - ننڊ جي وقت يا سمهڻ کان اڳ لاءِ ڀرپور.
- انهن DIY فيجيٽ رانديڪن کي نه وڃايو جيڪي مزيدار ۽ آرامده آهن.
- پڙهو اهي سڀ حسي بِنس — اهي ننڍڙن ٻارن کي پرسڪون ڪرڻ لاءِ ڀرپور آهن.
- پنهنجو پنهنجو پريشان ڊول ٺاهيو!
ڇا توهان پنهنجي ٻارن سان روزيتا جي بيلي سانس وٺڻ يا مونسٹر ميڊيٽيشن جي ٽيڪنڪ کي آزمائي رهيا آهيو؟
1>0>1>0>