Inhoudsopgave
Het beheersen van de buikademhaling voor kinderen is een geweldige levensvaardigheid. Jezelf kunnen kalmeren is een belangrijke techniek waar we niet vaak over praten... vooral niet met kinderen. Deze buikademhalingsstappen van Elmo en meditatie-ideeën voor monsters werken voor kinderen van alle leeftijden, zelfs voor de jongere kinderen. Het leren van buikademhaling en basismeditatie zou een uitstekende aanvulling zijn om thuis of in de klas te oefenen.
Rosita zal ons leren hoe we op een leuke en gemakkelijke manier kunnen kalmeren! Kalmerende oefeningen & Activiteiten die kinderen kunnen doen
Kinderen hebben allerlei grote gevoelens. Ze kunnen verdrietig, nerveus of gefrustreerd zijn, om maar een paar gevoelens te noemen. En ze kunnen moeite hebben om te kalmeren. Sesamstraat schiet weer eens te hulp!
Door middel van video's met onze favoriete Sesamstraatfiguren bieden de Muppets hier een aantal fantastische, voor kinderen geschikte kalmerende technieken.
Kalmerende technieken voor kinderen
Rosita weet wat kinderen nu doormaken - want ook zij raakt gefrustreerd als ze niet met Elmo naar het park kan! Om haar te helpen kalmeren, oefent ze 'buikademhaling'.
Buikademhalingstechniek voor kinderen met Rosita
In de Sesamstraat-video leert ze kinderen hoe ze kunnen kalmeren door zich te concentreren op hun ademhaling door middel van buikademhaling. Ze moedigt kinderen aan een hand op hun buik te leggen, in te ademen door hun neus en uit te ademen door hun mond.
Bekijk de video om Rosita buikademhaling te zien demonstreren.
Stappen voor buikademhaling voor kinderen
- Leg je handen op je buik .
- Neem een diepe adem door je neus.
- Langzaam adem uit door de mond ...en het is goed om een beetje geluid te hebben!
- Herhaal
Toen ik mijn kinderen de video liet zien, deden ze elke beweging van de buikademhalingstechniek na.
Ze vonden het prachtig om te zien hoe een van hun favoriete Sesamstraatfiguren hen leerde om op adem te komen en te kalmeren.
En ik weet dat we deze 'buikademhalingstechniek' in de toekomst zullen gebruiken! (Deze kalmerende techniek met Rosita werd oorspronkelijk uitgezonden tijdens de CNN en Sesamstraat Town Hall).
Monster Meditaties met Cookie Monster
Sesamstraat lanceerde ook een serie 'Monster Meditations' in samenwerking met Headspace om mensen te helpen met mindfulness en meditatie.
Met onze favoriete harige monsters uit Sesamstraat in de hoofdrol leren ze de kleintjes op een kindvriendelijke en toegankelijke manier mediteren. Deze meditatie is een goede als je ergens op wacht om de angstige gevoelens in toom te houden.
Zie ook: 20 prachtige zelfgemaakte cadeaus die kinderen kunnen makenDe eerste video was met Cookie Monster, die, laten we eerlijk zijn, super enthousiast kan worden als hij weet dat hij koekjes gaat krijgen!
Om hem te helpen kalmeren, doet hij een Monster Meditatie gericht op het gebruik van zijn zintuigen.
Maar wat gebeurt er als hij zijn zintuigen gebruikt om koekjes in de oven te ruiken? Hij wordt weer super enthousiast!
Om hem te helpen ontspannen, doet hij wat Rosita doet: buikademhaling .
Stappen voor "I Sense" Monster Meditatie
Dit is een spelletje I Spy maar dan met onze 5 zintuigen.
-Andy- Begin met een buikademhaling - zie instructies hierboven - om het spel te beginnen met FOCUS.
- Kun je iets zien met reukzin ?
- Met die geur in je neus, kun je iets zien met je tastzin ?
- Met die {zachtheid} in je gedachten, kun je iets met je ogen ?
- Terwijl je je concentreert op wat je zag, kun je iets zien met je... gehoorzin ?
- Terwijl je je concentreert op wat je hoorde, kun je iets zien met je... gevoel voor smaak ?
- Herhaal of speel één keer af!
Bekijk video om Cookie Monster Meditatie voor Kinderen Spel te zien demonstreren
Buikademhaling is echt een geweldige techniek die kinderen helpt te vertragen en te kalmeren. En zoals je kunt zien in de twee voorbeelden hierboven kan het overal worden gedaan, om allerlei redenen!
Hou van deze Sesamstraat IG post! NOG MEER KALMERENDE IDEEËN VAN KIDS ACTIVITIES BLOG
Naast deze fantastische kalmerende technieken voor kinderen heeft Sesamstraat onlangs een schat aan nieuwe middelen gecreëerd waar kinderen dol op zijn. Er zijn virtuele speelafspraken met Elmo, snack chats met Cookie Monster en telefoongesprekken met hun favoriete Sesamstraat muppets.
Bonus: je kunt zelfs 100 Sesamstraat boeken gratis lezen!
- Help uw kinderen thuis te leren hoe ze bellen kunnen maken - wist u dat bellenblazen een diepe ademhaling vereist? Zo cool!
- Mijn kinderen zijn geobsedeerd door deze actieve binnenspelletjes omdat beweging kinderen (& volwassenen) helpt kalmeren!
- Verspreid vreugde met deze leuke feiten om te delen voor een lach.
- Maak melkwegslijm - deze zintuiglijke ervaring kan een kind helpen kalmeren.
- Iedereen heeft tijd voor 5 minuten knutselen - en creatief zijn kan een kind helpen "van onderwerp te veranderen".
- Kleur een rustgevend zentangle patroon - dit is een zeepaardje.
- Hier is een kalmerende zin die je kunt gebruiken om je kinderen te helpen.
- Bekijk deze kalmerende bedtijd routine.
- Kalmerende activiteiten voor kinderen - perfect voor voor het slapengaan of bedtijd.
- Mis deze DIY fidget toys niet die zowel leuk als ontspannend zijn.
- Bekijk al deze sensorische bakken - ze zijn perfect om jongere kinderen te kalmeren.
- Maak je eigen zorgenpoppen!
Gaat u Rosita's buikademhaling of monster meditatie technieken uitproberen met uw kinderen?
Zie ook: Gratis letter U werkbladen voor kleuterschool en kleuterschool