Respiration ventrale pour les enfants & ; Conseils de méditation de Sesame Street

Maîtriser la respiration ventrale pour les enfants est une excellente compétence de vie. Être capable de se calmer est une technique importante dont on ne parle pas souvent... surtout avec les enfants. Ces étapes de respiration ventrale par Elmo et ces idées de méditation des monstres fonctionnent pour les enfants de tous âges, même les plus jeunes. Apprendre la respiration ventrale et la méditation de base serait un excellent ajout à la pratique à la maison ou dans la salle de classe.

Exercices d'apaisement et activités pour les enfants

Les enfants ont toutes sortes de grands sentiments. Ils peuvent se sentir tristes, nerveux ou frustrés, pour n'en citer que quelques-uns. Et ils peuvent avoir du mal à se calmer. La rue Sésame à la rescousse, une fois de plus !

Grâce à des vidéos mettant en scène nos personnages préférés de la rue Sésame, les Muppets nous proposent de fabuleuses techniques d'apaisement adaptées aux enfants.

Techniques d'apaisement pour les enfants

Rosita sait ce que les enfants vivent en ce moment, car elle aussi est frustrée lorsqu'elle ne peut pas aller au parc avec Elmo ! Pour l'aider à se calmer, elle pratique la "respiration ventrale".

Technique de respiration ventrale pour les enfants avec Rosita

Dans la vidéo de Sesame Street, elle apprend aux enfants à se calmer en se concentrant sur leur respiration grâce à la respiration ventrale. Elle encourage les enfants à mettre une main sur leur ventre, à inspirer par le nez et à expirer par la bouche.

Regardez la vidéo pour voir Rosita faire la démonstration de la respiration ventrale

Les étapes de la respiration ventrale pour les enfants

1. Mettez vos mains sur votre ventre .
2. Prendre un respiration profonde par le nez.
3. Lentement expirer par la bouche ...et il est bon d'avoir un peu de son !
4. Répéter

Lorsque j'ai montré la vidéo à mes enfants, ils ont copié chacun des mouvements de la technique de respiration ventrale.

Ils ont adoré regarder l'un de leurs personnages préférés de Sesame Street leur apprendre à reprendre leur souffle et à se calmer.

Et je sais que nous utiliserons cette technique de "respiration ventrale" à l'avenir ! (Cette technique d'apaisement avec Rosita a été diffusée à l'origine lors de l'émission CNN et Sesame Street Town Hall).

Méditations avec Cookie Monster

Sesame Street a également lancé une série de "Monster Meditations" en partenariat avec Headspace, afin d'aider les gens à pratiquer la pleine conscience et la méditation.

En mettant en scène nos monstres à fourrure préférés de Sesame Street, ils sont en mesure d'enseigner aux petits comment méditer d'une manière accessible et conviviale. Cette méditation est idéale lorsque vous attendez quelque chose et qu'il s'agit de maîtriser les sentiments d'anxiété.

La première vidéo était celle de Cookie Monster, qui, soyons honnêtes, peut être très excité lorsqu'il sait qu'il va recevoir des biscuits !

Pour l'aider à se calmer, il fait une méditation du monstre axée sur l'utilisation de ses sens.

Mais lorsqu'il utilise ses sens pour sentir les biscuits dans le four, il redevient tout excité !

Pour se détendre, il fait comme Rosita : respiration ventrale .

Étapes de la méditation sur le monstre "Je sens" (I Sense)

Il s'agit d'un jeu d'espionnage avec nos cinq sens.

1. Commencez par une respiration ventrale - voir les instructions ci-dessus - pour commencer le jeu avec FOCUS.
2. Pouvez-vous espionner quelque chose avec l'odorat ?
3. Avec cette odeur dans le nez, peux-tu espionner quelque chose avec ton sens du toucher ?
4. Avec cette {douceur/autre} à l'esprit, pouvez-vous espionner quelque chose avec vos yeux ?
5. Tout en vous concentrant sur {ce que vous avez vu}, pouvez-vous repérer quelque chose avec votre sens de l'ouïe ?
6. Tout en vous concentrant sur {ce que vous avez entendu}, pouvez-vous épier quelque chose avec votre sens du goût ?
7. Répéter ou jouer une fois !

Regardez la vidéo pour voir Cookie Monster faire la démonstration du jeu Meditation for Kids.

La respiration ventrale est une technique extraordinaire qui aide les enfants à ralentir et à se calmer. Et comme vous pouvez le voir dans les deux exemples ci-dessus, elle peut être pratiquée n'importe où pour une multitude de raisons !

D'AUTRES IDÉES POUR SE CALMER SUR LE BLOG D'ACTIVITÉS POUR ENFANTS

En plus de ces fabuleuses techniques d'apaisement pour les enfants, Sesame Street a récemment créé une multitude de nouvelles ressources que les enfants adorent : des rendez-vous virtuels avec Elmo, des discussions sur le goûter avec Cookie Monster et des appels téléphoniques avec leurs marionnettes préférées de Sesame Street.

Bonus : vous pouvez même lire 100 livres de Sesame Street gratuitement !

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Allez-vous essayer les techniques de respiration ventrale ou de méditation des monstres de Rosita avec vos enfants ?