Belly Breathing for Kids & Meditatsiooni näpunäiteid Sesame Streetilt

Belly Breathing for Kids & Meditatsiooni näpunäiteid Sesame Streetilt
Johnny Stone

Kõhuhingamise omandamine lastele on suurepärane eluoskus. Oskus ennast rahustada on oluline tehnika, millest me tihti ei räägi... eriti lastega. Need Elmo kõhuhingamise sammud ja monstrummeditatsiooni ideed sobivad igas vanuses lastele, isegi noorematele lastele. Kõhuhingamise ja põhimeditatsiooni õppimine oleks suurepärane täiendus kodus või klassiruumis harjutamiseks.

Rosita õpetab meile, kuidas rahuneda lõbusalt ja lihtsalt!

Rahustavad harjutused & Tegevused, mida lapsed saavad teha

Lastel on igasuguseid suuri tundeid. Nad võivad olla kurvad, närvilised või pettunud, kui nimetada vaid mõned tunded. Ja neil võib olla raske rahuneda. Seesami tänav päästab, taas kord!

Muppets on siin, et pakkuda mõnedele meie lemmiktegelastele mõeldud videote kaudu mõned päris vapustavad, lastele sobivad rahustustehnikad.

Rahustustehnikad lastele

Rosita teab, mida lapsed praegu läbi teevad - sest ka tema on pettunud, kui ta ei saa Elmoga parki minna! Selleks, et ta saaks rahuneda, harjutab ta "kõhuhingamist".

Kõhu hingamistehnika lastele koos Rositaga

Sesame Street'i videos õpetab ta lastele, kuidas rahuneda, keskendudes oma hingamisele kõhuhingamise abil. Ta julgustab lapsi panema käe oma kõhule, hingama sisse läbi nina ja välja läbi suu.

Vaata videot, et näha Rosita demonstreerib kõhuhingamist

Sammud Belly Breathing lastele

  1. Pane käed oma kõht .
  2. Võtke sügav hingamine läbi nina.
  3. Aeglaselt väljahingamine läbi suu ...ja on hea, kui on natuke heli!
  4. Kordus

Kui ma oma lastele videot näitasin, kopeerisid nad tema kõhuhingamistehnika iga liigutust.

Neile meeldis vaadata, kuidas üks nende lemmiktegelastest õpetab neile, kuidas hinge tõmmata ja rahuneda.

Ja ma tean, et me kasutame seda "kõhuhingamise" tehnikat ka tulevikus! (See rahustav tehnika Rositaga oli algselt eetris CNNi ja Sesame Street Town Hall'i saates).

Seesame Street käivitas koostöös Headspace'iga ka sarja "Monster Meditations", mis aitab inimesi tähelepanelikkuse ja meditatsiooniga.

Vaata ka: 35 Fun Free Fall Printables: töölehed, käsitöö & Tegevused lastele

Meie lemmik karvased koletised Seesamite tänavalt on nad võimelised õpetama väikestele mediteerimist lastesõbralikul ja kättesaadaval viisil. See meditatsioon on hea, kui ootad midagi, et hoida ärevustunnet kontrolli all.

Esimene video oli koos Cookie Monsteriga, kes, olgem ausad, võib saada üliõnnelikuks, kui ta teab, et ta saab kohe-kohe küpsiseid!

Et aidata tal rahuneda, teeb ta oma meelte kasutamisele keskendunud koletismeditatsiooni.

Aga mis juhtub, kui ta kasutab oma meeli, et haistab küpsiste lõhna ahjus? Ta muutub jälle üliõnnelikuks!

Et aidata tal lõõgastuda, teeb ta seda, mida Rosita teeb: kõhuhingamine .

Sammud 'I Sense' koletise meditatsiooniks

See on mäng I Spy, kuid meie 5 meelega.

Vaata ka: 27 DIY õpetaja kingiideed õpetaja tunnustamise nädalaks -Andy
  1. Alustage kõhuhingamisega - vt eespool toodud juhiseid -, et alustada mängu FOCUS'iga.
  2. Kas sa suudad luurata midagi koos haistmismeel ?
  3. Selle lõhnaga ninas, kas sa suudad midagi oma puutetundlikkus ?
  4. Selle {pehmuse/muude} mõtetega, kas sa suudad luurata midagi koos teie silmad ?
  5. Keskendudes {see, mida sa nägid}, kas sa suudad midagi oma kuulmismeel ?
  6. Keskendudes {kuuldule}, kas sa suudad midagi oma maitsemeel ?
  7. Korda või mängi üks kord!

Kõhuhingamine on tõesti hämmastav tehnika, mis aitab lastel aeglustuda ja rahuneda. Ja nagu näete kahest ülaltoodud näitest, saab seda teha igal pool ja mitmel põhjusel!

Armastan seda Sesame Street IG postitust!

VEEL MÕNED RAHUSTAVAD IDEED LASTE TEGEVUSTE BLOGIST

Lisaks nendele vapustavatele rahustustehnikatele lastele lõi Sesame Street hiljuti hulgaliselt uusi vahendeid, mida lapsed armastavad. Seal on virtuaalsed mängupäevad Elmoga, suupistevestlused Cookie Monsteriga ja telefonikõned oma lemmikute Sesame Streeti muppetitega.

Boonus: sa saad isegi 100 Seesami tänava raamatut tasuta lugeda!

  • Aita oma lastel õppida kodus mullide valmistamist - kas teadsid, et mullide puhumine nõuab sügavat hingamist? Nii lahe!
  • Minu lapsed on nende aktiivsete sisemängude kinnisidee, sest liikumine aitab lapsi (& täiskasvanuid) rahustada!
  • Levitage rõõmu nende lõbusate faktidega, et jagada neid naeruvääristamiseks.
  • Tehke galaktika lima - see sensoorne kogemus võib aidata last rahustada.
  • Kõigil on aega 5-minutiliseks meisterdamiseks - ja loominguline tegevus võib aidata lapse meelest "teemat muuta".
  • Värvi rahustav zentangle muster - see on merihobu.
  • Siin on rahustav lause, mida saate kasutada, et aidata oma lapsi.
  • Vaadake seda rahustavat magamaminekut.
  • Rahustav tegevus lastele - ideaalne enne uinakut või magamaminekut.
  • Ära jäta vahele neid DIY fidget mänguasju, mis on nii lõbusad kui ka lõõgastavad.
  • Vaadake kõiki neid sensoorsete korpuseid - need sobivad ideaalselt nooremate laste rahustamiseks.
  • Valmistage ise oma murjanukud!

Kas te proovite oma lastega Rosita kõhuhingamist või koletise meditatsioonitehnikat?



Johnny Stone
Johnny Stone
Johnny Stone on kirglik kirjanik ja blogija, kes on spetsialiseerunud peredele ja vanematele köitva sisu loomisele. Omades aastatepikkust kogemust haridusvaldkonnas, on Johnny aidanud paljudel vanematel leida loomingulisi viise oma lastega kvaliteetse aja veetmiseks, maksimeerides samal ajal nende õppimis- ja kasvupotentsiaali. Tema ajaveebi „Lihtsad asjad, mida teha lastega, mis ei nõua erioskusi” eesmärk on pakkuda vanematele lõbusaid, lihtsaid ja taskukohaseid tegevusi, mida nad saavad koos lastega teha, ilma et peaksid muretsema eelnevate teadmiste või tehniliste oskuste pärast. Johnny eesmärk on inspireerida perekondi looma koos unustamatuid mälestusi, aidates samal ajal lastel arendada olulisi eluks vajalikke oskusi ja edendada õppimise armastust.