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아이들에게 복식 호흡을 마스터하는 것은 훌륭한 삶의 기술입니다. 자신을 진정시킬 수 있다는 것은 우리가 자주 이야기하지 않는 중요한 기술입니다. 특히 아이들과 함께. Elmo의 이러한 복식 호흡 단계와 괴물 명상 아이디어는 모든 연령대의 어린이, 심지어 어린 아이들에게도 효과적입니다. 복식 호흡과 기본 명상을 배우는 것은 집이나 교실에서 연습하는 훌륭한 추가 기능이 될 것입니다.
로지타는 진정하는 방법을 재미있고 쉽게 알려줄 것입니다!진정 운동 & 아이들이 할 수 있는 활동
아이들은 온갖 큰 감정을 가지고 있습니다. 그들은 단지 몇 가지 감정을 예를 들자면 슬프거나 초조하거나 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그리고 그들은 진정하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. Sesame Street가 다시 한 번 구출되었습니다!
Muppets는 우리가 가장 좋아하는 Sesame Street 캐릭터가 포함된 비디오를 통해 어린이에게 적합한 매우 멋진 진정 기술을 제공합니다.
어린이를 위한 진정 기술
로지타는 아이들이 지금 어떤 일을 겪고 있는지 알고 있습니다. 엘모와 함께 공원에 갈 수 없을 때 좌절감을 느끼기도 하기 때문입니다! 진정을 돕기 위해 그녀는 '복식 호흡'을 연습합니다.
로지타와 함께하는 아이들을 위한 복식 호흡법
세서미 스트리트 비디오에서 그녀는 아이들에게 호흡에 집중하여 진정시키는 방법을 가르칩니다. 배 호흡. 그녀는 아이들이 배에 손을 얹고 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬도록 격려합니다.
Rosita가 배로 호흡하는 방법을 보여주는 동영상 보기
어린이를 위한 배로 호흡하는 단계
- 배 에 손을 얹으세요.
- 코로 심호흡 하세요.
- 천천히 입으로 숨을 내쉬세요 … 그리고 소리가 작게 나는 것이 좋습니다!
- 반복
아이들에게 영상을 보여줬더니 복식 호흡법을 하나하나 따라했어요. Sesame Street 캐릭터는 숨을 고르고 진정하는 방법을 가르칩니다.
그리고 앞으로 이 '복식 호흡' 기술을 사용할 것이라는 것도 알고 있습니다! (원래 CNN과 Sesame Street Town Hall에서 방송된 Rosita의 이 진정 기술).
Monster Meditations with Cookie Monster
Sesame Street도 Headspace와 제휴하여 'Monster Meditations' 시리즈를 출시했습니다. 마음 챙김과 명상으로 사람들을 돕습니다.
세서미 스트리트에서 우리가 가장 좋아하는 털북숭이 괴물을 등장시켜 어린 아이들에게 친숙하고 접근하기 쉬운 방식으로 명상하는 방법을 가르칠 수 있습니다. 이 명상은 불안한 감정을 억제하기 위해 무언가를 기다리고 있을 때 좋은 것입니다.
첫 번째 비디오는 쿠키 몬스터와 함께 했는데, 솔직히 말해서 쿠키 몬스터는 자신이 곧 할 것이라는 것을 알면 매우 흥분할 수 있습니다. 쿠키 좀 가져와!
그를 진정시키기 위해 그는 감각을 사용하는 데 중점을 둔 괴물 명상을 한다.
그러나 그가 오븐에서 쿠키 냄새를 맡는 데 감각을 사용하면 어떻게 될까요? 그는 다시 매우 흥분됩니다!
또한보십시오: 솜사탕 아이스크림을 위한 쉬운 조리법긴장을 풀기 위해 그는 Rosita가 하는 복식 호흡 을 합니다.
'I Sense' 몬스터 명상을 위한 단계
이 게임은 I Spy 게임이지만 우리의 오감이 있습니다.
-Andy- 복식 호흡으로 시작하세요. 위의 지침을 참조하여 FOCUS로 게임을 시작하세요.
- 당신은 후각 으로 무언가를 볼 수 있나요?
- 그 냄새를 코로, 촉각 으로 무언가를 엿볼 수 있습니까?
- 그 {부드러움/기타}를 염두에 두고 눈 으로 무언가를 엿볼 수 있습니까?
- {당신이 본 것}에 집중하면서 청각 으로 무언가를 엿볼 수 있습니까?
- {당신이 들은 것}에 집중하면서 청각 으로 무언가를 엿볼 수 있습니까? 11>미각 ?
- 반복하거나 한 번 플레이해보세요!
쿠키 몬스터 시연 어린이 게임명상 동영상 보기
진정한 복식호흡은 아이들이 속도를 늦추고 진정시키는 데 도움이 되는 놀라운 기술입니다. 그리고 위의 두 가지 예에서 볼 수 있듯이 여러 가지 이유로 어디서나 수행할 수 있습니다!
이 Sesame Street IG 게시물이 좋아요!어린이 활동 블로그에서 제공하는 더 많은 진정 아이디어
아이들을 위한 이러한 멋진 진정 기술 외에도 Sesame Street는 최근 아이들이 좋아하는 풍부한 새로운 리소스를 만들었습니다. 가상 플레이 날짜가 있습니다Elmo, Cookie Monster와의 간식 수다, 좋아하는 Sesame Street 머펫과의 전화 통화.
또한보십시오: 4 인쇄용 해리포터 스텐실 for Pumpkins & 공예보너스: Sesame Street 책 100권도 무료로 읽을 수 있습니다!
- 자녀가 집에서 비눗방울을 만드는 방법을 배우도록 도와주세요. 비눗방울을 불기 위해서는 심호흡이 필요하다는 사실을 알고 계셨나요? 너무 멋져요!
- 운동이 아이들(및 성인)을 진정시키는 데 도움이 되기 때문에 우리 아이들은 이러한 활동적인 실내 게임에 집착하고 있습니다!
- 이 재미있는 사실을 공유하여 웃음을 자아냅니다.
- 갤럭시 슬라임 만들기 – 이 감각적 경험은 아이를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 누구나 5분 동안 만들 시간이 있습니다. 창의력을 발휘하면 아이의 마음에 "주제를 바꾸는" 데 도움이 될 수 있습니다.
- 진정한 zentangle 패턴을 색칠하세요. 이것은 해마입니다.
- 자녀를 도울 때 사용할 수 있는 차분한 문구입니다.
- 이 차분한 취침 루틴을 확인하세요.
- 아이들을 위한 진정 활동 – 낮잠 시간 전이나 취침 시간에 적합합니다.
- 재미 있고 편안한 DIY 장난감을 놓치지 마세요.
- 모든 감각 쓰레기통을 확인하세요.
- 나만의 걱정인형을 만들어보세요!
로지타의 복식호흡이나 괴물명상을 아이들과 함께 해보실래요?
