Brušné dýchanie pre deti & Meditačné tipy zo Sezamovej ulice

Brušné dýchanie pre deti & Meditačné tipy zo Sezamovej ulice
Johnny Stone

Zvládnutie brušného dýchania pre deti je skvelá životná zručnosť. Schopnosť upokojiť sa je dôležitá technika, o ktorej často nehovoríme... najmä s deťmi. Tieto kroky brušného dýchania podľa Elma a nápady na meditáciu s príšerkami fungujú pre deti všetkých vekových kategórií, dokonca aj pre mladšie deti. Naučiť sa brušné dýchanie a základnú meditáciu by bolo výborným doplnkom na precvičovanie doma alebo v triede.

Rosita nás zábavnou a jednoduchou formou naučí, ako sa upokojiť!

Upokojujúce cvičenia & Aktivity, ktoré môžu deti robiť

Deti majú rôzne veľké pocity. Môžu sa cítiť smutné, nervózne alebo frustrované, aby sme vymenovali aspoň niektoré pocity. A môžu mať problém sa upokojiť. Sezamová ulica opäť na pomoc!

Prostredníctvom videí s niektorými obľúbenými postavičkami zo Sezamovej ulice sú tu Muppets, aby ponúkli niekoľko úžasných techník upokojovania vhodných pre deti.

Techniky upokojovania pre deti

Rosita vie, čo teraz deti prežívajú - pretože aj ona je frustrovaná, keď nemôže ísť s Elmom do parku! Aby sa upokojila, cvičí "brušné dýchanie".

Technika brušného dýchania pre deti s Rositou

Vo videu zo Sezamovej ulice učí deti, ako sa upokojiť tým, že sa sústredia na dýchanie prostredníctvom brušného dýchania. Nabáda deti, aby si položili ruku na brucho, nadýchli sa nosom a vydýchli ústami.

Pozri tiež: 75+ Ocean Crafts, Printables & Zábavné aktivity pre deti

Pozrite si video, v ktorom Rosita predvádza brušné dýchanie

Kroky pre brušné dýchanie pre deti

  1. Položte si ruky na brucho .
  2. Vezmite si hlboký nádych cez nos.
  3. Pomaly výdych ústami ...a je dobré mať trochu zvuku!
  4. Opakujte

Keď som svojim deťom ukázala video, kopírovali každý jej pohyb techniky brušného dýchania.

Veľmi sa im páčilo, keď ich jedna z ich obľúbených postavičiek zo Sezamovej ulice učila, ako sa nadýchnuť a upokojiť.

A viem, že túto techniku "dýchania do brucha" budeme používať aj v budúcnosti! (Táto upokojujúca technika s Rositou sa pôvodne vysielala počas mestskej rady CNN a Sesame Street).

Sezamová ulica tiež spustila sériu "Meditácií s príšerkami" v spolupráci so spoločnosťou Headspace, ktorá pomáha ľuďom s všímavosťou a meditáciou.

Vďaka tomu, že v nich vystupujú naše obľúbené chlpaté príšerky zo Sezamovej ulice, dokážu naučiť najmenších meditovať spôsobom, ktorý je pre deti priateľský a prístupný. Táto meditácia je vhodná, keď na niečo čakáte, aby ste udržali úzkostné pocity pod kontrolou.

Pozri tiež: Ozdobte si vlastné šišky Craft

Prvé video bolo s Cookie Monsterom, ktorý, povedzme si úprimne, dokáže byť veľmi nadšený, keď vie, že dostane nejaké sušienky!

Aby sa upokojil, vykonáva meditáciu s príšerami zameranú na používanie zmyslov.

Ale čo sa stane, keď použije svoje zmysly a zacíti vôňu sušienok v rúre? Opäť sa veľmi teší!

Aby sa uvoľnil, robí to, čo Rosita: brušné dýchanie .

Kroky pre meditáciu s príšerou "Ja cítim

Je to hra I Spy, ale s našimi 5 zmyslami.

-Andy
  1. Začnite s brušným dychom - pozri pokyny vyššie - a začnite hru s FOCUS.
  2. Môžete špehovať niečo s čuch ?
  3. Keď máš v nose tento zápach, môžeš niečo špehovať svojím zmysel pre dotyk ?
  4. S touto {mäkkosťou/iným} v mysli, môžete špehovať niečo s vaše oči ?
  5. Zatiaľ čo sa sústredíte na to, čo ste videli, môžete niečo špehovať pomocou zmysel pre sluch ?
  6. Keď sa sústredíte na to, čo ste počuli, môžete niečo špehovať pomocou zmysel pre chuť ?
  7. Opakujte alebo prehrávajte raz!

Brušné dýchanie je skutočne úžasná technika, ktorá pomáha deťom spomaliť a upokojiť sa. A ako vidíte na dvoch príkladoch vyššie, dá sa vykonávať kdekoľvek z mnohých dôvodov!

Milujte tento Sesame Street IG Post!

NIEKOĽKO ĎALŠÍCH NÁPADOV NA UPOKOJENIE Z BLOGU O AKTIVITÁCH PRE DETI

Okrem týchto úžasných techník upokojovania detí vytvorila Sezamová ulica nedávno množstvo nových zdrojov, ktoré si deti zamilovali. K dispozícii sú virtuálne stretnutia s Elmom, rozhovory o občerstvení s Cookie Monsterom a telefonáty s ich obľúbenými muppetmi zo Sezamovej ulice.

Bonus: môžete si prečítať aj 100 kníh zo Sezamovej ulice zadarmo!

  • Pomôžte svojim deťom naučiť sa doma vyrábať bubliny - vedeli ste, že fúkanie bublín si vyžaduje hlboké dýchanie? Tak super!
  • Moje deti sú posadnuté týmito aktívnymi hrami v interiéri, pretože cvičenie pomáha upokojiť deti (& dospelých)!
  • Rozdávajte radosť s týmito zábavnými faktami, ktoré môžete zdieľať a chichotať sa.
  • Vyrobte si sliz z galaxie - tento zmyslový zážitok môže dieťa upokojiť.
  • Každý má čas na 5 minút remesla - a tvorivosť môže pomôcť "zmeniť tému" v detskej mysli.
  • Vyfarbite upokojujúci zentangle vzor - tento je morský koník.
  • Tu je upokojujúca fráza, ktorú môžete použiť na pomoc svojim deťom.
  • Pozrite si tento upokojujúci postup pred spaním.
  • Upokojujúce aktivity pre deti - ideálne pred spaním alebo pred spaním.
  • Nenechajte si ujsť tieto DIY fidget hračky, ktoré sú zábavné aj relaxačné.
  • Pozrite si všetky tieto zmyslové koše - sú ideálne na upokojenie menších detí.
  • Vyrobte si vlastné bábiky na starosti!

Vyskúšate so svojimi deťmi Rositino brušné dýchanie alebo meditačné techniky s príšerami?



Johnny Stone
Johnny Stone
Johnny Stone je vášnivý spisovateľ a bloger, ktorý sa špecializuje na vytváranie pútavého obsahu pre rodiny a rodičov. Vďaka dlhoročným skúsenostiam v oblasti vzdelávania pomohol Johnny mnohým rodičom nájsť kreatívne spôsoby, ako tráviť kvalitný čas so svojimi deťmi a zároveň maximalizovať ich potenciál učenia a rastu. Jeho blog Easy Things to Do with Kids That Don't Require Special Skills je navrhnutý tak, aby rodičom poskytol zábavné, jednoduché a cenovo dostupné aktivity, ktoré môžu robiť so svojimi deťmi bez toho, aby sa museli starať o predchádzajúce odborné znalosti alebo technické zručnosti. Johnnyho cieľom je inšpirovať rodiny k spoločnému vytváraniu nezabudnuteľných spomienok a zároveň pomáhať deťom rozvíjať základné životné zručnosti a podporovať lásku k učeniu.