Kazalo
Osvajanje trebušnega dihanja za otroke je odlična življenjska veščina. Sposobnost umirjanja je pomembna tehnika, o kateri ne govorimo pogosto ... zlasti ne z otroki. Ti koraki trebušnega dihanja z Elmom in ideje za meditacijo s pošastmi so primerni za otroke vseh starosti, tudi mlajše. Učenje trebušnega dihanja in osnovne meditacije bi bil odličen dodatek za vadbo doma ali v razredu.
Rosita nas bo naučila, kako se umiriti na zabaven in enostaven način! Vaje za pomiritev & amp; Dejavnosti, ki jih otroci lahko naredijo
Otroci doživljajo različne občutke. Lahko so žalostni, živčni ali razočarani, če naštejemo le nekaj občutkov. In morda se težko umirijo. Sezamova ulica spet na pomoč!
V videoposnetkih z našimi najljubšimi liki iz Sezamove ulice so Muppetki ponudili nekaj čudovitih, otrokom primernih tehnik umirjanja.
Poglej tudi: Seznam knjig za predšolsko pisavo QTehnike pomirjanja za otroke
Rosita ve, kaj zdaj doživljajo otroci, saj je tudi sama razočarana, ko ne more iti v park z Elmom! Da bi se pomirila, vadi trebušno dihanje.
Tehnika trebušnega dihanja za otroke z Rosito
V videoposnetku iz Sezamove ulice otroke uči, kako se umiriti, tako da se osredotočijo na dihanje s trebušnim dihanjem. Otroke spodbuja, naj si položijo roko na trebuh, vdihnejo skozi nos in izdihnejo skozi usta.
Oglejte si videoposnetek, v katerem Rosita prikazuje trebušno dihanje
Koraki za trebušno dihanje za otroke
- Položite roke na trebuh .
- Vzemite globok vdih skozi nos.
- Počasi izdih skozi usta. ...in dobro je imeti malo zvoka!
- Ponovite
Ko sem svojim otrokom pokazala videoposnetek, so posnemali vsako njeno potezo tehnike trebušnega dihanja.
Všeč jim je bilo, ko so opazovali enega od svojih najljubših likov iz Sezamove ulice, ki jih je učil, kako zajeti sapo in se umiriti.
In vem, da bomo to tehniko trebušnega dihanja uporabljali tudi v prihodnje! (Ta tehnika umirjanja z Rosito je bila prvotno predvajana na CNN in Sesame Street Town Hall).
Meditacije s pošastjo Cookie Monster
Sezamova ulica je v sodelovanju s podjetjem Headspace začela tudi serijo "Meditacij s pošastmi", ki ljudem pomaga pri čuječnosti in meditaciji.
Z našimi najljubšimi kosmatimi pošastmi iz Sezamove ulice lahko na otrokom prijazen in dostopen način naučijo najmlajše, kako meditirati. Ta meditacija je dobra, ko na nekaj čakate, da bi obvladali tesnobne občutke.
Prvi videoposnetek je bil s Cookie Monsterom, ki je, bodimo iskreni, lahko zelo navdušen, ko ve, da bo dobil piškote!
Da bi se umiril, izvaja meditacijo s pošastmi, pri kateri se osredotoča na uporabo svojih čutil.
A kaj se zgodi, ko s svojimi čutili zavoha piškote v pečici? Spet postane zelo navdušen!
Da bi se sprostil, naredi to, kar počne Rosita: trebušno dihanje .
Koraki za meditacijo s pošastjo 'Jaz čutim'
To je igra I Spy, vendar s petimi čutili.
-Andy- Začnite z vdihom trebuha - glejte zgornja navodila - in začnite igro s FOKUSOM.
- Ali lahko vohunite za nečim z čutilo za vonj ?
- Ali lahko s tem vonjem v nosu kaj vohunite s svojim občutek za dotik ?
- Ali lahko s to {mehkobo/drugo} v mislih vohunite za nečim, kar ima vaše oči ?
- Medtem ko se osredotočate na {kaj ste videli}, ali lahko nekaj opazujete s svojimi čutilo za sluh ?
- Medtem ko se osredotočate na {kaj ste slišali}, ali lahko kaj opazujete s svojim čut za okus ?
- Ponovite ali predvajajte enkrat!
Oglejte si videoposnetek, v katerem Cookie Monster demonstrira igro Meditacija za otroke
Resnično je trebušno dihanje neverjetna tehnika, ki otrokom pomaga upočasniti in se umiriti. In kot lahko vidite v zgornjih dveh primerih, jo lahko izvajate kjerkoli iz številnih razlogov!
Poglej tudi: Brezplačni paket srečnih novoletnih tiskovin za najdaljšo noč v letu
Všeč mi je ta Sesame Street IG Post! ŠE NEKAJ POMIRJUJOČIH IDEJ IZ BLOGA O DEJAVNOSTIH ZA OTROKE
Poleg teh čudovitih tehnik pomirjanja za otroke je Sezamova ulica pred kratkim ustvarila veliko novih virov, ki jih otroci obožujejo. Na voljo so virtualni igralni zmenki z Elmom, pogovori ob prigrizku s Cookie Monster in telefonski klici z njihovimi najljubšimi muppetkami iz Sezamove ulice.
Bonus: brezplačno lahko preberete tudi 100 knjig iz Sezamove ulice!
- Pomagajte otrokom, da se doma naučijo delati mehurčke - ste vedeli, da je za pihanje mehurčkov potrebno globoko dihanje? Super!
- Moji otroci so obsedeni s temi aktivnimi igrami v zaprtih prostorih, saj vadba pomaga pomiriti otroke (& amp; odrasle)!
- Razširite veselje s temi zabavnimi dejstvi, ki jih lahko delite z drugimi in se ob njih hihitate.
- Naredite galaktično sluz - ta senzorična izkušnja lahko otroka pomiri.
- Vsakdo ima čas za petminutno ustvarjanje - in ustvarjalnost lahko pomaga "spremeniti temo" v otrokovih mislih.
- Pobarvajte pomirjujoč vzorec zentangle - tokrat je to morski konjiček.
- Tukaj je pomirjujoč stavek, s katerim lahko pomagate svojim otrokom.
- Oglejte si to pomirjujočo rutino pred spanjem.
- Pomirjujoče dejavnosti za otroke - kot nalašč za pred spanjem ali pred spanjem.
- Ne spreglejte teh DIY fidget igrač, ki so hkrati zabavne in sproščujoče.
- Oglejte si vse te senzorične košare - so kot nalašč za pomiritev mlajših otrok.
- Izdelajte svoje zaskrbljene lutke!
Boste s svojimi otroki preizkusili Rositino trebušno dihanje ali tehnike meditacije s pošastmi?
