Magepust for barn & Meditasjonstips fra Sesame Street

Magepust for barn & Meditasjonstips fra Sesame Street
Johnny Stone

Å mestre magepust for barn er en stor livsferdighet. Å være i stand til å roe deg selv er en viktig teknikk som vi ikke ofte snakker om ... spesielt med barn. Disse magetrinnene fra Elmo og monstermeditasjonsideene fungerer for barn i alle aldre, også de yngre barna. Å lære magepust og grunnleggende meditasjon vil være et utmerket tillegg til å trene hjemme eller i klasserommet.

Rosita vil lære oss hvordan vi kan roe ned på en morsom og enkel måte!

Boligende øvelser & Aktiviteter som barn kan gjøre

Barn har alle slags store følelser. De kan føle seg triste, nervøse eller frustrerte, bare for å nevne noen følelser. Og de kan ha problemer med å roe seg ned. Sesame Street til unnsetning, nok en gang!

Se også: 30 Puppy Chow Snack Oppskrifter (Muddy Buddy Recipes)

Gjennom videoer med noen av våre favoritt Sesame Street-karakterer, er Muppets her for å tilby noen ganske fabelaktige beroligende teknikker som passer for barn.

Boligende teknikker for barn

Rosita vet hva barna går gjennom akkurat nå – fordi hun også blir frustrert når hun ikke kan gå til parken med Elmo! For å hjelpe henne med å roe seg ned, øver hun på å puste på magen.

Belly Breathing Technique for Kids with Rosita

I Sesame Street-videoen lærer hun barn hvordan de kan roe seg ned ved å fokusere på pusten deres gjennom magepust. Hun oppfordrer barna til å legge en hånd på magen, puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen.

Se video for å se Rosita demonstrere magepusting

Trinn for magepusting for barn

  1. Legg hendene på magen .
  2. Ta en dypt pust gjennom nesen.
  3. Pust sakte ut gjennom munnen ...og det er godt å ha en liten lyd!
  4. Gjenta

Da jeg viste barna mine videoen, kopierte de hver eneste bevegelse av magepusteteknikken hennes.

De elsket å se en av favorittene deres Sesame Street-karakterer lærer dem hvordan de kan trekke pusten og roe seg ned.

Og jeg vet at vi kommer til å bruke denne "bukpusteteknikken" i fremtiden! (Denne beroligende teknikken med Rosita ble opprinnelig sendt under CNN og Sesame Street Town Hall).

Sesame Street lanserte også en serie "Monster Meditations" i samarbeid med Headspace hjelpe mennesker med mindfulness og meditasjon.

Ved å presentere våre favorittpelskledde monstre fra Sesame Street, kan de lære små å meditere på en måte som er barnevennlig og tilgjengelig. Denne meditasjonen er en god en når du venter på noe for å holde de engstelige følelsene i sjakk.

Se også: T Rex Coloring Pages Barn kan skrive ut & Farge

Den første videoen var med Cookie Monster, som, la oss være ærlige, kan bli super begeistret når han vet at han er i ferd med å få noen kaker!

For å hjelpe ham med å roe seg, gjør han en monstermeditasjon med fokus på å bruke sansene.

Men hva skjer når han bruker sansene til å lukte kaker i ovnen? Han blir super begeistret igjen!

For å hjelpe ham å slappe av, gjør han det Rosita gjør: magepust .

Trinn for 'I Sense' Monster Meditation

Dette er et spill av I Spy, men med våre 5 sanser.

-Andy
  1. Start med en magepust – se instruksjonene ovenfor – for å begynne spillet med FOCUS.
  2. Kan du spionere noe med luktesansen ?
  3. Med den lukten i nesen, kan du spionere noe med berøringssansen ?
  4. Med den {mykheten/annet} i tankene, kan du spionere noe med øynene dine ?
  5. Mens du fokuserer på {det du så}, kan du spionere noe med hørselssansen din ?
  6. Mens du fokuserer på {det du har hørt}, kan du spionere noe med din smakssans ?
  7. Gjenta eller spill én gang!

Makepust er virkelig en fantastisk teknikk som hjelper barna å bremse og roe ned. Og som du kan se i de to eksemplene ovenfor, kan det gjøres hvor som helst av en rekke grunner!

Elsker dette Sesame Street IG-innlegget!

NOKRE FLERE BEROLIGENDE IDEER FRA BARNEAKTIVITETSBLOGGEN

I tillegg til disse fantastiske beroligende teknikkene for barn, har Sesame Street nylig laget et vell av nye ressurser som barn elsker. Det er virtuelle spilledatoer medElmo, snacks med Cookie Monster, og telefonsamtaler med deres favoritt Sesame Street-mupper.

Bonus: du kan til og med lese 100 Sesame Street-bøker gratis!

  • Hjelp barna dine å lære å lage bobler hjemme – visste du at å blåse bobler krever dyp pust for å oppnå? Så kult!
  • Barna mine er besatt av disse aktive innendørsspillene fordi trening hjelper til med å roe barn (og voksne)!
  • Spre glede med disse morsomme faktaene å dele for å fnise.
  • Lag galakseslim – denne sanseopplevelsen kan bidra til å roe et barn.
  • Alle har tid til et 5-minutters håndverk – og det å være kreativ kan bidra til å «skifte tema» i et barns sinn.
  • Farg et beroligende zentangle-mønster – denne er en sjøhest.
  • Her er en beroligende setning du kan bruke for å hjelpe barna dine.
  • Sjekk ut denne beroligende leggetidsrutinen.
  • Roliggjørende aktiviteter for barn – perfekt for før lur eller leggetid.
  • Ikke gå glipp av disse DIY-fidget-lekene som er både morsomme og avslappende.
  • Sjekk ut alle disse sanseboksene – de er perfekte for å berolige yngre barn.
  • Lag dine egne bekymringsdukker!

Vil du prøve Rositas magepusting eller monstermeditasjonsteknikker med barna dine?



Johnny Stone
Johnny Stone
Johnny Stone er en lidenskapelig forfatter og blogger som spesialiserer seg på å lage engasjerende innhold for familier og foreldre. Med mange års erfaring innen utdanningsfeltet, har Johnny hjulpet mange foreldre med å finne kreative måter å tilbringe kvalitetstid med barna sine samtidig som de har maksimert deres lærings- og vekstpotensial. Bloggen hans, Easy Things to Do with Kids That Don't Require Special Skills, er designet for å gi foreldre morsomme, enkle og rimelige aktiviteter som de kan gjøre med barna sine uten å måtte bekymre seg for tidligere ekspertise eller tekniske ferdigheter. Johnnys mål er å inspirere familier til å skape uforglemmelige minner sammen, samtidig som de hjelper barn med å utvikle viktige livsferdigheter og fremme en kjærlighet til å lære.