সুচিপত্র
কোন সময়ে, যখন আপনার 1 বছর বয়সী ঘুমিয়ে পড়বে না … আপনার মনে হয় আপনি আপনার বিকল্পগুলি শেষ করে ফেলেছেন . আমি সেখানে ছিলাম (আমরা সবাই কি আমাদের বাচ্চাদের জীবনের কোন না কোন পর্যায়ে নেই?) আপনার এক বছর বয়সীকে ঘুমানোর জন্য কোন "সঠিক" উত্তর নেই, তাই আজ আমি আপনাকে অনেক টিপস এবং ধারণা দিতে যাচ্ছি সাহায্য আপনি কাজ করে এমন একটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত আপনি তাদের সব চেষ্টা করতে পারেন. আমার একমাত্র প্রধান পরামর্শ হল আপনি অন্য একটিতে যাওয়ার আগে তিন দিনের জন্য তাদের চেষ্টা করুন। বদ অভ্যাস দূর করার জন্য তিন দিনই চাবিকাঠি বলে মনে হচ্ছে।
যখন আপনার শিশু ঘুমাবে না, আপনি কিছু করতে পারবেন। আপনি তাকে ধরে রাখার চেষ্টা করেছেন, তাকে দোলাচ্ছেন, তার কাছে গান করেছেন এবং তিনি কান্নার সাথে সাড়া দিয়েছেন, তার পিঠে খিলান দিচ্ছেন এবং নিচে নামতে এবং চারপাশে চলাফেরা করার জন্য ঝাঁকুনি দিচ্ছেন। আপনি এমন একটি বিন্দুতে এসেছেন যেখানে আপনার কেবল টিপস দরকার যা কাজ করতে চলেছে। আজ আমরা সেই টিপসগুলো আপনাদের সাথে শেয়ার করতে যাচ্ছি... এর মধ্যে 18 টি!
আরো দেখুন: 2 বছর বয়স্কদের জন্য সার্কেল সময় কার্যকলাপ 
যখন আপনার 1 বছর বয়সী মানুষ ঘুমাবে না
এখানে পিতামাতার কাছ থেকে কিছু টিপস যারা এটির সাথে মোকাবিলা করেছেন বা এখনও এটির সাথে কাজ করছেন... কিছু টিপস যা আপনাকে এই ধাপটি অতিক্রম করতে সহায়তা করবে৷
- আপনি এইগুলির যেকোনও চেষ্টা করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি রিফ্লাক্স নয়, কানের ইনফেকশন বা অন্য কোন অসুখ যা অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
- জেনে রাখুন যে একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙতে তিন দিন সময় লাগে। আপনি যা বেছে নিন, যদি আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ হন, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি তিন দিনের মধ্যে (প্রায়) ঠিক হয়ে যাবে।
- এক ঘণ্টা আগে শান্ত সময়ের একটি রুটিন শুরু করুনবিছানা ঘরের সব আলো নিভিয়ে দাও। ব্যাকগ্রাউন্ড টিভির শব্দ, রেডিও ইত্যাদির মতো সমস্ত শব্দ বন্ধ করুন... আপনার সন্তানকে উষ্ণ স্নান করুন, বই পড়ুন বা শান্ত কিছু খেলুন। মৃদু কণ্ঠে কথা বলুন। ~মেলিসা ম্যাকেলওয়েন
- একটি সতর্কবাণী দিন "আমি তোমাকে 10 মিনিটের মধ্যে বিছানায় শুতে যাচ্ছি।" এমনকি অল্প বয়সেও, তারা বুঝতে পারে যে তারা শীঘ্রই ঘুমাতে যাবে, বিশেষ করে যদি আপনি প্রতি রাতে একই পদ বা বাক্যাংশ ব্যবহার করেন।
- আপনি যা করেন তা তাকে বলুন। আমি এটি একবার পড়ি, একটি প্যারেন্টিং বইতে, এবং এটি একটি দুর্দান্ত ছোট টিপ ছিল! "আমি তোমাকে তুলতে যাচ্ছি" বা "আমি তোমাকে পায়জামা পরতে সাহায্য করছি যাতে তুমি ঘুমাতে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠতে পারো" এর মতো সাধারণ জিনিস। অথবা "আমি তোমার নয়েজ মেশিন চালু করছি।"
- সে যখন কাঁদে তখন সহানুভূতি পান। তাকে বলুন যে আপনি জানেন যে তিনি দুঃখিত যে তাদের মজার দিন শেষ হয়ে গেছে, তবে এটি ঘুমের সময়। তাকে বলুন "আমি তিন মিনিটের মধ্যে আপনাকে দেখতে ফিরে আসব" এবং তারপরে তিন মিনিটের জন্য রুম ছেড়ে চলে যান৷
- আগামীকাল কী ঘটবে তা তাদের মনে করিয়ে দিন৷ "ঘুমতে যাও, কারণ আগামীকাল আমরা দাদীকে দেখতে যাচ্ছি!" (তারা আপনাকে যা বলতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি বোঝে।)
- তাদের কাঁদতে দিন। এটা খুব কঠিন, আমি জানি! আমি অনেক বাবা-মাকেও জানি যারা বিশাল সাফল্যের সাথে এটি করেছে। আপনি যদি এই পথে যান, আমি তাদের একটি ভিডিও মনিটরে দেখার পরামর্শ দিই এবং তাদের ভিতরে না গিয়ে 20 মিনিটের বেশি কাঁদতে না দিয়ে এবং কিছু সময়ের জন্য তাদের 'নিঃশ্বাস ধরতে' দেওয়া হয়।কয়েক মিনিট আগে, আপনি তাদের বলুন যে এটি আবার শোবার সময়। আপনি যদি এই পদ্ধতিটি করতে যাচ্ছেন তবে সেগুলি না নেওয়ার চেষ্টা করুন। শুধু তাদের পিঠ চাপড়ান, একটি চুম্বন দিন এবং তাদের ঘুমাতে যেতে বলুন এবং আপনি তাদের ভালবাসেন। এটি শুধুমাত্র 2-3 দিন স্থায়ী হবে (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে), প্রতিদিন ছোট হচ্ছে। কখনও কখনও কান্নাকাটি করা হয় যে তারা কীভাবে অন্য সমস্ত জিনিসগুলিকে আটকে দিচ্ছে এবং দিনের শেষ শক্তিটি বের করে দিচ্ছে৷
- “আমার মাঝখানের অবস্থা এমন ছিল৷ আমরা যতই তাকে ধরেছিলাম, তাকে দোলাতে লাগলাম, ইত্যাদি এবং তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করেছি, ততই সে চিৎকার করে কাঁদছিল। তাকে তার পাঁজরে রাখুন এবং তার কান্না পূরণ করুন, সে 5 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়বে এবং 12 ঘন্টা ঘুমাবে। কখনও কখনও তাদের শুধু একা একা শান্ত সময় প্রয়োজন।" ~এমিলি পোর্টার
- “তিনি ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত তার বই পড়ার সাথে বসে থাকার চেষ্টা করুন তারপর লুকিয়ে দেখুন। এটিই একমাত্র জিনিস যা আমাদের জন্য কাজ করেছিল এবং একদিন সে হঠাৎ শুভরাত্রি বলছিল যখন আমরা তাকে ভিতরে ঢুকিয়ে দিলাম, বামে, এবং সে ডানদিকে চলে গেল! আমাদের এখনও দরজা খোলা রাখতে হবে কিন্তু, তিনি এখন একটি চমত্কার ঘুমন্ত! ~জেন হুইলান
- "ওকে দোকানে নিয়ে যান এবং একটি বিশেষ "গুডনাইট খেলনা" কিনুন যা তিনি কেবল তার বিছানায় পেতে পারেন৷ খুব নাটকীয় হোন এবং ব্যাখ্যা করুন যে "বেডটাইম বানর" কে ঘুমাতে সাহায্য করা তার কাজ। তার কাজ করার সময় তাকে তার বিছানায় রেখে দিন এবং প্রতিশ্রুতি দিন যে তিনি একটু পরে তাকে পরীক্ষা করবেন।" ~ক্রিস্টিন উইন
- "আমি শুধু তাকে আমার সাথে বিছানায় শুইয়ে দিয়েছিলাম (বা তার বিছানায় শুয়েছিলাম), দরজা বন্ধ করে দিয়েছিলাম, শুভরাত্রি বলেছিলাম এবং আমিঘুমের ভান করা অবশেষে সে বিরক্ত হয় এবং আমার সাথে ঘুমাতে যেতে বিছানায় ফিরে যায়। আমি নিশ্চিত করি আশেপাশে বিপজ্জনক কিছু নেই। এটি সবার জন্য নয়, তবে এটি আমার জন্য কাজ করে। আমি যদি আমার বিছানায় থাকি, সে ঘুমিয়ে পড়লে আমি তাকে তার বিছানায় নিয়ে যাই। এটা আমার এবং তার পক্ষে সহজ, বরং তাকে চিৎকার করার চেয়ে, সে সাধারণত 15-20 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে"। ~রিনে টাইস
- তাকে বলুন যে আপনাকে কিছু করতে হবে (পোটি ব্যবহার করুন, পান পান করুন, দাদীকে ডাকুন) এবং আপনি এখনই ফিরে আসবেন। 5 মিনিটের জন্য রুম ত্যাগ করুন এবং ভিতরে ফিরে আসুন। পরের বার এটি প্রসারিত করুন। আপনি ফিরে আসার আগে সে হয়তো ঘুমিয়ে পড়েছে।
- সে কি বাচ্চাদের বিছানার জন্য প্রস্তুত? এক রাতে বা ঘুমের সময় এটি ব্যবহার করে দেখুন (একটি ভিডিও মনিটর আপনাকে মানসিক শান্তি দেবে)। দ্রষ্টব্য: আপনি হয়তো বাচ্চাদের বিছানায় বিনিয়োগ করার পরিবর্তে মেঝেতে ক্রিব গদি রাখতে চান। রুমটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করুন (সমস্ত আসবাবপত্র দেয়ালে বাঁধা, আউটলেট ঢেকে রাখা, কোথাও তার বা স্ট্রিং নেই।)
- তিনি বিছানায় শুয়ে থাকার সময় নিজের ঘরে একটি বই পড়ুন। এটি আপনার শান্ত সময়ও হতে পারে। এটি এমন একটি সময় হতে পারে যার জন্য আপনি শীঘ্রই অপেক্ষা করছেন৷
- আরেকটি রাতের আলো যোগ করুন৷ এই বয়সে বাচ্চারা অন্ধকার ঘর সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করে এবং অনেক বাচ্চারা আলো পেতে চায়।
- একটি লুলাবি প্লেলিস্ট ব্যবহার করে দেখুন - কিছু বাচ্চারা যখন নরম মিউজিক শুনতে শুনতে খুব ভালো ঘুমায়।
- একটি টাইমার কিনুন এবং এটি কীভাবে গণনা করা হয় তা দেখান৷রাতের খাবারের সময়, স্নানের সময়, বইয়ের সময়, শোবার সময়...
আমি আশা করি আপনি এখানে কিছু ধারণা পেতে পারেন যেটি কাজ করে। মনে রাখবেন যে এটি একটি পর্যায়। একদিন, আপনার সন্তান আপনাকে ছাড়া ঘুমাতে যাবে। ইতিমধ্যে, আমাদের Facebook পৃষ্ঠায় যান, যেখানে আমরা প্রতিনিয়ত অন্যান্য পিতামাতার কাছ থেকে টিপস এবং পরামর্শ শেয়ার করি! হয়তো আপনি কিছু শেয়ার করতে পারেন, খুব! আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য আরও দ্রুত উপায় খুঁজছেন, তাহলে দেখুন হ্যাকিং স্লিপ! (অধিভুক্ত)
৷