مواد جي جدول
ڪجهه نقطي تي، جڏهن توهان جي 1 سالن جي ننڊ نه ايندي ... توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي اختيارن کي ختم ڪري ڇڏيو آهي . مان اتي ويو آهيان (ڇا اسان سڀ پنهنجي ٻارن جي زندگيءَ جي ڪنهن مرحلي تي نه آيا آهيون؟) توهان جي هڪ سال جي نياڻي کي سمهڻ لاءِ ڪو به ”صحيح“ جواب نه آهي، تنهن ڪري اڄ مان توهان کي صلاحن ۽ خيالن جو هڪ مجموعو ڏيڻ وارو آهيان. مدد. توھان انھن سڀني کي ڪوشش ڪري سگھوٿا جيستائين توھان ھڪڙو ڪم نه ڪريو. منهنجو واحد مکيه ٽپ آهي انهن کي ٽن ڏينهن لاءِ ڪوشش ڪرڻ کان پهريان توهان ٻئي ڪنهن تي وڃو. لڳي ٿو ٽي ڏينهن خراب عادت کي ختم ڪرڻ لاءِ اهم آهن.
جڏهن توهان جو ٻار ننڊ نه ڪندو، توهان ڪجهه به ڪندا. توهان هن کي پڪڙڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، هن کي ڇڪڻ، هن کي ڳائڻ ۽ هن کي روئڻ سان جواب ڏنو آهي، هن جي پٺي کي آرڪ ڪيو ۽ هيٺ لهي وڃڻ ۽ چوڌاري هلڻ لاء. توهان هڪ نقطي تي اچو جتي توهان کي صرف صلاحن جي ضرورت آهي جيڪي ڪم ڪرڻ وارا آهن. اڄ اسين توهان سان اهي ٽوٽڪا شيئر ڪرڻ وارا آهيون... انهن مان 18!
ڏسو_ پڻ: Costco وڪرو ڪري رهيو آهي هڪ Play-Doh آئس ڪريم ٽرڪ ۽ توهان کي خبر آهي ته توهان جي ٻارن کي ان جي ضرورت آهي 
جڏهن توهان جي 1 سالن جي ڄمار ننڊ نه ايندي
هتي والدين کان ڪجھ مشورا آھن جيڪي ان سان ڊيل ڪيا آھن يا اڃا تائين ان سان ڊيل ڪري رھيا آھن... ڪجھ ٽوٽڪا جيڪي توھان کي ھن مرحلي مان گذرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ آھن.
- انهن مان ڪنھن به ڪوشش ڪرڻ کان پھريان، پڪ ڪريو ته اھو ريفلوڪس نه آهي، ڪن جي انفيڪشن يا ڪا ٻي بيماري جيڪا تڪليف جو سبب بڻجندي.
- ڄاڻو ته هڪ خراب عادت ٽوڙڻ ۾ ٽي ڏينهن لڳن ٿا. جيڪو به توهان چونڊيو، جيڪڏهن توهان هڪجهڙائي وارا آهيو، اهو (تقريبن) ٽن ڏينهن ۾، اڪثر ڪيسن ۾ طئي ڪيو ويندو.
- هڪ ڪلاڪ اڳ خاموش وقت جو معمول شروع ڪريوبسترو گھر جي سڀني روشنين کي مدھم ڪريو. سڀني آوازن کي بند ڪريو جهڙوڪ پس منظر ۾ ٽي وي جو شور، ريڊيو وغيره... پنهنجي ٻار کي گرم غسل ڏيو، ڪتاب پڙهو يا خاموشيءَ سان ڪجهه کيڏو. نرم آواز ۾ ڳالهايو. ~Melissa McElwain
- هڪ ڊيڄاريو ”مان توهان کي 10 منٽن ۾ بستري تي ويهڻ وارو آهيان. ننڍي عمر ۾ به، اهي سمجهن ٿا ته هو جلد ئي سمهڻ وارا آهن، خاص ڪري جيڪڏهن توهان هر رات ساڳيا اصطلاح يا جملا استعمال ڪندا آهيو.
- هن کي اهو سڀ ڪجهه ٻڌايو جيڪو توهان ڪريو ٿا. مون هي هڪ ڀيري پڙهيو هو، والدين جي ڪتاب ۾، ۽ اهو هڪ عظيم ننڍڙو ٽپ هو! سادي شيون جهڙوڪ ”مان توهان کي کڻڻ وارو آهيان“ يا ”مان توهان کي پاجاما پائڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهيان ته جيئن توهان کي سمهڻ ۾ وڌيڪ آرام اچي. يا ”مان توهان جي شور جي مشين کي آن ڪري رهيو آهيان. هن کي ٻڌايو ته توهان کي خبر آهي ته هو اداس آهي ته انهن جو مزو ڏينهن ختم ٿي ويو آهي، پر اهو سمهڻ جو وقت آهي. هن کي چئو ”آئون ٽن منٽن ۾ توهان کي ڏسڻ لاءِ واپس ايندس“ ۽ پوءِ ٽن منٽن لاءِ ڪمري مان نڪري وڃ.
- انهن کي ياد ڏياريو ته سڀاڻي ڇا ٿيندو. ”سو وڃ، ڇو ته سڀاڻي اسان ناني کي ڏسڻ وارا آهيون! (اهي گهڻو سمجهن ٿا ان کان وڌيڪ جيڪي اهي توهان کي ٻڌائي سگهن ٿا.)
- انهن کي روئڻ ڏيو. اهو تمام ڏکيو آهي، مون کي خبر آهي! مان ڪيترن ئي والدين کي پڻ ڄاڻان ٿو جن هن کي وڏي ڪاميابي سان ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان هن رستي تي وڃو ٿا، آئون انهن کي ويڊيو مانيٽر تي ڏسڻ جي صلاح ڏيان ٿو ۽ انهن کي 20 منٽن کان وڌيڪ روئڻ نه ڏيان بغير اندر وڃڻ ۽ انهن کي ڪجهه لاء 'پنهنجي سانس کي پڪڙڻ' جي اجازت ڏيو.منٽ، ان کان اڳ توهان انهن کي ٻڌايو ته اهو ٻيهر سمهڻ جو وقت آهي. ڪوشش ڪريو انھن کي کڻڻ نه ڏيو، جيڪڏھن توھان ھي طريقو ڪرڻ وارا آھيو. بس انهن جي پٺي کي ڇڪيو، چمي ڏيو ۽ انهن کي چئو ته سمهڻ لاء ۽ توهان انهن سان پيار ڪيو. اهو صرف 2-3 ڏينهن ٿيندو (اڪثر ڪيسن ۾)، هر روز ننڍو ٿيندو. ڪڏهن ڪڏهن روئڻ ته هو ڪيئن ٻين سڀني شين کي روڪي رهيا آهن ۽ ڏينهن جي آخري توانائي حاصل ڪري رهيا آهن.
- “منهنجو وچ ۾ اهڙو هو. اسان جيترو وڌيڪ هن کي پڪڙيو، هن کي پٿرايو، وغيره ۽ هن کي تسلي ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي، وڌيڪ هوء رڙيون ۽ روئي. هن کي پنهنجي پلنگ ۾ وجھو ۽ هن جي روئڻ سان ملاقات ڪئي، هوء 5 منٽن کان گهٽ ۾ سمهي پوندي ۽ 12 ڪلاڪ سمهي. ڪڏهن ڪڏهن انهن کي صرف اڪيلو خاموش وقت جي ضرورت آهي. ~ ايملي پورٽر
- “جيستائين هوءَ سمهي نه پوي، تيستائين هن جي پڙهڻ جي ڪتابن سان ويهڻ جي ڪوشش ڪريو، پوءِ چپ ڪريو. اها ئي شيءِ هئي جيڪا اسان لاءِ ڪم ڪري رهي هئي ۽ هڪ ڏينهن هوءَ اوچتو ئي شب بخير چئي رهي هئي جڏهن اسان هن کي اندر داخل ڪيو، کاٻي، ۽ هوءَ ساڄي ٻاهر نڪري وئي! اسان کي اڃا تائين دروازو کليل رکڻو آهي پر، هوءَ هاڻي هڪ شاندار ننڊ آهي! ~ جين ويلان
- “هن کي دڪان تي وٺي وڃو ۽ هڪ خاص ”گڊ نائيٽ رانديڪو“ خريد ڪريو جيڪو هن کي صرف پنهنجي بستري تي ملي ٿو. تمام گهڻو ڊرامائي ٿي ۽ وضاحت ڪريو ته اهو هن جو ڪم آهي ”سوڻ وقت بندر“ کي سمهڻ ۾ مدد ڪرڻ. هن کي هن جي بستري تي ڇڏي ڏيو جڏهن هو پنهنجو ڪم ڪري ٿو ۽ وعدو ڪر ته ٿوري دير ۾ هن کي جانچيندو." ~ ڪرسٽن ون
- “مان صرف هن کي پنهنجي بستري تي ويهاريو (يا هن جي بستري تي ليٽيو)، دروازو بند ڪر، گڊ نائيٽ چئو، ۽ مانسمهڻ جو مظاهرو ڪرڻ. آخرڪار هو بيزار ٿي وڃي ٿو ۽ مون سان سمهڻ لاءِ واپس بستري تي وڃي ٿو. مان پڪ ڪريان ٿو ته چوڌاري ڪجھ به خطرناڪ نه آهي. اهو هر ڪنهن لاء ناهي، پر اهو مون لاء ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن مان پنهنجي بستري تي آهيان، مان هن کي پنهنجي بستري تي منتقل ڪريان ٿو جڏهن هو سمهي ٿو. اهو مون تي ۽ هن تي آسان آهي، بلڪه هن جي باري ۾ رڙيون ڪرڻ جي، هو عام طور تي 15-20 منٽن جي چوٽيءَ ۾ سمهي پوندو آهي“. ~ ريني ٽائس
- هن کي ٻڌايو ته توهان کي ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت آهي (پٽي استعمال ڪريو، پيئڻ وٺو، گرانڊما کي فون ڪريو) ۽ توهان صحيح طور تي واپس ايندا. 5 منٽن لاءِ ڪمري کي ڇڏي ڏيو ۽ اندر واپس اچو. ايندڙ دفعي ان کي وڌايو. هو شايد توهان جي واپس اچڻ کان اڳ ننڊ ۾ هجي.
- ڇا هو هڪ ٻار جي بستري لاءِ تيار آهي؟ ان کي ڪوشش ڪريو ھڪڙي رات يا نپ جي وقت لاءِ (ھڪ وڊيو مانيٽر توھان کي دماغ جو سڪون ڏيندو). نوٽ: توھان چاھيو ٿا صرف فرش تي پادري گدو رکڻ بجاءِ ھڪڙي ننڍڙي بستري ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي. پڪ ڪريو ته ڪمرو محفوظ آهي (سڀني فرنيچر کي ڀت سان لڳل آهي، دڪان ڍڪيل آهن، ڪٿي به تار يا تار نه آهن.)
- هڪ ڪتاب پڙهو، پاڻ لاء، هن جي ڪمري ۾ جڏهن هو بستري تي ليٽيو وڃي. اهو توهان جو خاموش وقت پڻ ٿي سگهي ٿو. ٿي سگهي ٿو هڪ اهڙو وقت جنهن جو توهان انتظار ڪري رهيا آهيو جلد ئي.
- ٻي رات جي روشني شامل ڪريو. هي اهو زمانو آهي جڏهن ٻار اونداهي ڪمري کان واقف ٿيڻ شروع ڪندا آهن ۽ ڪيترائي ٻار روشني حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن.
- هڪ لوليبي پلے لِسٽ آزمايو- ڪي ٻار سمهي پون ٿا تمام گهڻو بهتر جڏهن اهي نرم موسيقي ٻڌن ٿا.
- هڪ ٽائمر خريد ڪريو ۽ ڏيکاريو ته اهو ڪيئن ڳڻيو وڃي ٿورات جي ماني جو وقت، غسل جو وقت، ڪتاب جو وقت، سمهڻ جو وقت…
مون کي اميد آهي ته توهان هتي ڪجهه خيال ڳولي سگهو ٿا جيڪي ڪم ڪن ٿا. ياد رهي ته هي هڪ مرحلو آهي. هڪ ڏينهن، توهان جو ٻار توهان کان سواء سمهڻ لاء ويندا. ساڳئي وقت ۾، اسان جي Facebook صفحي ڏانهن وڃو، جتي اسان مسلسل ٻين والدين کان صلاحون ۽ صلاحون حصيداري ڪندا آهيون! ٿي سگهي ٿو توهان ڪجهه حصيداري ڪري سگهو ٿا، پڻ! جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو وڌيڪ تڪڙو طريقا توھان جي ٻارن کي سمهڻ ۾ مدد لاءِ، چيڪ آئوٽ ڪريو Hacking Sleep! (الحاق)
<1 1>0>1>