فہرست کا خانہ
کسی وقت، جب آپ کا 1 سال کا بچہ نہیں سوئے گا … آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اپنے اختیارات ختم کردیئے ہیں . میں وہاں گیا ہوں (کیا ہم سب اپنے بچوں کی زندگی کے کسی نہ کسی مرحلے پر نہیں آئے ہیں؟) آپ کے ایک سال کے بچے کو سونے کے لیے کوئی "صحیح" جواب نہیں ہے، اس لیے آج میں آپ کو بہت سارے نکات اور خیالات دینے جا رہا ہوں۔ مدد. آپ ان سب کو آزما سکتے ہیں جب تک کہ آپ کو کوئی کام نہ مل جائے۔ میرا واحد اہم مشورہ یہ ہے کہ آپ کسی دوسرے پر جانے سے پہلے انہیں تین دن تک آزمائیں۔ بری عادت کو ختم کرنے کے لیے تین دن کلید معلوم ہوتے ہیں۔
بھی دیکھو: 17+ پیاری لڑکی کے بالوں کے اندازجب آپ کا بچہ نہیں سوئے گا تو آپ کچھ بھی کریں گے۔ آپ نے اسے پکڑنے، اسے ہلانے، اس کے لیے گانا گانے کی کوشش کی ہے اور وہ روتے ہوئے، اپنی پیٹھ کو محراب کرنے اور نیچے اترنے اور گھومنے پھرنے کے ساتھ جواب دیتا ہے۔ آپ ایک ایسے مقام پر پہنچتے ہیں جہاں آپ کو صرف ایسے نکات کی ضرورت ہوتی ہے جو کام کرنے والے ہوں۔ آج ہم آپ کے ساتھ وہ تجاویز شیئر کرنے جا رہے ہیں… ان میں سے 18!
جب آپ کا 1 سال کا بچہ سو نہیں پائے گا
یہاں والدین کی طرف سے کچھ نکات ہیں جو اس سے نمٹ چکے ہیں یا اب بھی اس سے نمٹ رہے ہیں… اس مرحلے سے گزرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ نکات۔
- ان میں سے کسی کو آزمانے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ یہ یہ ریفلکس، کان کا انفیکشن یا کوئی دوسری بیماری نہیں ہے جو تکلیف کا باعث بنتی ہے۔
- جان لیں کہ بری عادت کو ٹوٹنے میں تین دن لگتے ہیں۔ آپ جو بھی انتخاب کرتے ہیں، اگر آپ مطابقت رکھتے ہیں، تو یہ زیادہ تر معاملات میں تین دنوں میں (تقریباً) طے ہو جائے گا۔
- ایک گھنٹہ پہلے خاموش وقت کا معمول شروع کریں۔بستر گھر کی تمام روشنیاں مدھم کر دیں۔ تمام آوازیں بند کر دیں جیسے بیک گراؤنڈ ٹی وی کا شور، ریڈیو وغیرہ… اپنے بچے کو گرم غسل دیں، کتابیں پڑھیں یا کچھ خاموش کھیلیں۔ دھیمی آواز میں بات کریں۔ ~Melissa McElwain
- ایک انتباہ دیں "میں آپ کو 10 منٹ میں بستر پر رکھ دوں گی۔" چھوٹی عمر میں بھی، وہ سمجھتے ہیں کہ وہ جلد ہی سونے والے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ہر رات ایک جیسی اصطلاحات یا جملے استعمال کرتے ہیں۔
- اسے وہ سب کچھ بتائیں جو آپ کرتے ہیں۔ میں نے اسے ایک بار، والدین کی کتاب میں پڑھا، اور یہ ایک بہت اچھا چھوٹا ٹپ تھا! آسان چیزیں جیسے "میں آپ کو اٹھانے جا رہا ہوں" یا "میں آپ کو پاجامہ پہننے میں مدد کر رہا ہوں تاکہ آپ سونے میں زیادہ آرام دہ ہوں۔" یا "میں آپ کی شور کی مشین آن کر رہا ہوں۔"
- جب وہ روتا ہے تو ہمدردی کا مظاہرہ کریں۔ اسے بتائیں کہ آپ جانتے ہیں کہ وہ اداس ہے کہ ان کے مزے کا دن ختم ہو گیا ہے، لیکن یہ سونے کا وقت ہے۔ اس سے کہو "میں تین منٹ میں آپ کو چیک کرنے کے لیے واپس آؤں گا" اور پھر تین منٹ کے لیے کمرے سے باہر نکل جائیں۔
- انہیں یاد دلائیں کہ کل کیا ہوگا۔ "سو جاؤ، کیونکہ کل ہم دادی سے ملنے جا رہے ہیں!" (وہ آپ کو بتانے سے کہیں زیادہ سمجھتے ہیں۔)
- انہیں رونے دیں۔ یہ بہت مشکل ہے، میں جانتا ہوں! میں بہت سے والدین کو بھی جانتا ہوں جنہوں نے یہ کام بڑی کامیابی کے ساتھ کیا ہے۔ اگر آپ اس راستے پر جاتے ہیں، تو میرا مشورہ ہے کہ انہیں ویڈیو مانیٹر پر دیکھیں اور انہیں اندر جانے کے بغیر 20 منٹ سے زیادہ رونے نہ دیں اور انہیں کچھ دیر کے لیے 'ان کی سانسیں پکڑنے دیں'۔منٹ، اس سے پہلے کہ آپ انہیں بتائیں کہ یہ دوبارہ سونے کا وقت ہے۔ اگر آپ یہ طریقہ کرنے جا رہے ہیں تو انہیں نہ اٹھانے کی کوشش کریں۔ بس ان کی پیٹھ تھپتھپائیں، بوسہ دیں اور ان سے کہو کہ سو جائیں اور یہ کہ آپ ان سے پیار کرتے ہیں۔ یہ صرف 2-3 دن تک رہے گا (زیادہ تر معاملات میں)، ہر روز چھوٹا ہوتا جا رہا ہے۔ کبھی کبھی رونا یہ ہوتا ہے کہ وہ کس طرح دوسری تمام چیزوں کو روک رہے ہیں اور دن کی آخری توانائی حاصل کر رہے ہیں۔
- "میرا درمیانی حصہ ایسا تھا۔ جتنا زیادہ ہم نے اسے پکڑا، اسے ہلایا، وغیرہ اور اسے تسلی دینے کی کوشش کی، وہ اتنا ہی زیادہ چیخنے لگی اور رونے لگی۔ اسے اس کے پالنے میں رکھو اور اس کے رونے سے ملو، وہ 5 منٹ سے کم میں سو جائے گی اور 12 گھنٹے سو جائے گی۔ کبھی کبھی انہیں تنہا خاموش وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ ~ایملی پورٹر
- "اس کی کتابیں پڑھنے کے ساتھ بیٹھنے کی کوشش کریں جب تک کہ وہ سو نہ جائے پھر چپکے سے باہر نکل جائیں۔ یہی وہ چیز تھی جس نے ہمارے لیے کام کیا اور ایک دن وہ اچانک گڈ نائٹ کہہ رہی تھی جب ہم نے اسے اندر لے لیا، بائیں طرف، اور وہ بالکل باہر نکل گئی! ہمیں ابھی بھی دروازہ کھلا رکھنا ہے لیکن، وہ اب ایک شاندار نیند ہے! ~جین وہیلن
- "اسے اسٹور پر لے جائیں اور ایک خاص "گڈ نائٹ کھلونا" خریدیں جو اسے صرف اپنے بستر پر ہی ملتا ہے۔ بہت ڈرامائی بنیں اور وضاحت کریں کہ "سونے کے وقت بندر" کو سونے میں مدد کرنا اس کا کام ہے۔ اسے اس کے بستر پر چھوڑ دو جب وہ اپنا کام کرتا ہے اور وعدہ کرتا ہے کہ تھوڑی دیر میں اس کی جانچ کرے گا۔ ~ کرسٹن ون
- "میں نے اسے اپنے ساتھ بستر پر بٹھایا (یا اس کے بستر پر لیٹ گیا)، دروازہ بند کیا، شب بخیر کہا، اور میںسونے کا بہانہ کرو. آخر کار وہ بور ہو جاتا ہے اور میرے ساتھ سونے کے لیے بستر پر واپس آ جاتا ہے۔ میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ آس پاس کوئی خطرناک چیز نہیں ہے۔ یہ سب کے لیے نہیں ہے، لیکن یہ میرے لیے کام کرتا ہے۔ اگر میں اپنے بستر پر ہوں تو جب وہ سوتا ہے تو میں اسے اپنے بستر پر لے جاتا ہوں۔ یہ میرے اور اس کے لیے آسان ہے، بجائے اس کے کہ وہ اس کے بارے میں چیخیں، وہ عام طور پر 15-20 منٹ کے اندر سو جاتا ہے۔" ~ رینی ٹائس
- اسے بتائیں کہ آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت ہے (پاٹی استعمال کریں، ڈرنک لیں، دادی کو کال کریں) اور آپ فوراً واپس آجائیں گے۔ 5 منٹ کے لیے کمرے سے نکلیں اور اندر واپس آجائیں۔ اگلی بار اسے بڑھا دیں۔ آپ کے واپس آنے سے پہلے وہ سو رہا ہو سکتا ہے۔
- کیا وہ ایک چھوٹا بچہ بستر کے لیے تیار ہے؟ اسے ایک رات یا جھپکی کے وقت آزمائیں (ایک ویڈیو مانیٹر آپ کو ذہنی سکون دے گا)۔ نوٹ: آپ شاید چھوٹے بچے کے بستر میں سرمایہ کاری کرنے کے بجائے صرف پالنے کے گدے کو فرش پر رکھنا چاہتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کمرہ محفوظ ہے (تمام فرنیچر دیوار کے ساتھ جڑا ہوا ہے، آؤٹ لیٹس ڈھکے ہوئے ہیں، کہیں بھی کوئی تار یا ڈور نہیں ہے۔)
- اس کے کمرے میں جب وہ بستر پر لیٹتا ہے تو اپنے لیے ایک کتاب پڑھیں۔ یہ آپ کا خاموش وقت بھی ہو سکتا ہے۔ یہ وہ وقت بن سکتا ہے جس کا آپ بہت جلد انتظار کر رہے ہیں۔
- ایک اور نائٹ لائٹ شامل کریں۔ یہ وہ عمر ہے جب بچے اندھیرے والے کمرے سے واقف ہونا شروع کر دیتے ہیں اور بہت سے بچے روشنی کی خواہش کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
- ایک لوری کی پلے لسٹ آزمائیں – کچھ بچے جب ہلکی پھلکی موسیقی سنتے ہیں تو بہت اچھی طرح سو جاتے ہیں۔
- ایک ٹائمر خریدیں اور دکھائیں کہ اس کا شمار کیسے ہوتا ہے۔رات کے کھانے کا وقت، نہانے کا وقت، کتاب کا وقت، سونے کا وقت…
مجھے امید ہے کہ آپ کو یہاں کچھ آئیڈیاز ملیں گے جو کام کرتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ یہ ایک مرحلہ ہے۔ ایک دن، آپ کا بچہ آپ کے بغیر سو جائے گا۔ اس دوران، ہمارے فیس بک پیج پر جائیں، جہاں ہم دوسرے والدین سے مسلسل تجاویز اور مشورے بانٹتے رہتے ہیں! شاید آپ بھی کچھ شیئر کر سکتے ہیں! اگر آپ اپنے بچوں کو سونے میں مدد کرنے کے مزید تیز طریقے تلاش کر رہے ہیں، تو دیکھیں ہیکنگ سلیپ! (ملحق)
