අන්තර්ගත වගුව
යම් අවස්ථාවක, ඔබේ 1 හැවිරිදි දරුවා නින්ද නොයන විට … ඔබේ විකල්පයන් අවසන් වී ඇති බවක් ඔබට හැඟේ . මම එහි සිට ඇත (අපි හැමෝම අපේ දරුවන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවධියක නොවේද?) ඔබේ අවුරුද්දක දරුවා නිදා ගැනීමට “නිවැරදි” පිළිතුරක් නැත, එබැවින් අද මම ඔබට උපදෙස් සහ අදහස් රාශියක් ලබා දෙන්නෙමි. උදව්. ඔබ වැඩ කරන එකක් සොයා ගන්නා තෙක් ඔබට ඒවා සියල්ලම උත්සාහ කළ හැකිය. මගේ එකම ප්‍රධාන ඉඟිය වන්නේ ඔබ වෙනත් එකකට යාමට පෙර ඒවා දින තුනක් උත්සාහ කිරීමයි. දින තුනක් නරක පුරුද්දෙන් මිදීමට යතුර බව පෙනේ.
ඔබේ දරුවා නිදා නොගන්නා විට, ඔබ ඕනෑම දෙයක් කරනු ඇත. ඔබ ඔහුව අල්ලාගෙන, ඔහුව සොලවන්නට, ඔහුට ගායනා කිරීමට උත්සාහ කර ඇති අතර, ඔහු හඬමින්, ඔහුගේ පිටුපසට නැමී, බැස එහා මෙහා යාමට ප්‍රතිචාර දක්වයි. ඔබට වැඩ කිරීමට යන ඉඟි පමණක් අවශ්‍ය වන ස්ථානයකට ඔබ පැමිණේ. අද අපි ඔබ සමඟ එම ඉඟි බෙදා ගැනීමට යන්නේ... ඒවායින් 18ක්!
බලන්න: 22 අලුත් අවුරුදු උදාව වර්ණ ගැන්වීමේ පිටු සහ වැඩ පත්‍රිකා අලුත් අවුරුද්දේ නාද කිරීමට 
ඔබේ අවුරුදු 1 දරුවා නිදා නොගන්නා විට
මෙන්න එය සමඟ කටයුතු කර ඇති හෝ තවමත් එය සමඟ කටයුතු කරන දෙමාපියන්ගේ උපදෙස් කිහිපයක්... ඔබට මෙම අදියර පසුකර යාමට උපකාර වන උපදෙස් කිහිපයක්.
- ඔබ මේවායින් කිසිවක් උත්සාහ කිරීමට පෙර, එය සහතික කර ගන්න එය ප්‍රත්‍යාවර්තයක් නොවේ, කනේ ආසාදනයක් හෝ අපහසුතාවයක් ඇති කරන වෙනත් අසනීපයක් නොවේ.
- නරක පුරුද්දක් බිඳී යාමට දින තුනක් ගත වන බව දැනගන්න. ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම දෙයක්, ඔබ ස්ථාවර නම්, එය බොහෝ අවස්ථාවලදී, දින තුනකින් (ආසන්න) ස්ථාවර වනු ඇත.
- පැයකට පමණ පෙර නිස්කලංක වේලාවක් ආරම්භ කරන්නඇඳ. නිවසේ සියලු විදුලි පහන් අඳුරු කරන්න. පසුබිම් රූපවාහිනී ශබ්දය, ගුවන්විදුලිය වැනි සියලුම ශබ්ද ක්‍රියාවිරහිත කරන්න... ඔබේ දරුවාට උණුසුම් නෑමක් දෙන්න , පොත් කියවන්න හෝ නිහඬ යමක් වාදනය කරන්න. මෘදු හඬින් කතා කරන්න. ~Melissa McElwain
- "මම විනාඩි 10කින් ඔයාව නිදාගන්නම්" කියලා අනතුරු ඇඟවීමක් කරන්න. තරුණ වයසේදී පවා, ඔවුන් ඉක්මනින් නින්දට යන බව ඔවුන් තේරුම් ගනී, විශේෂයෙන් ඔබ සෑම රාත්‍රියකම එකම යෙදුම් හෝ වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කරන්නේ නම්.
- ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ඔහුට කියන්න. මම මෙය එක් වරක්, මාපිය පොතක කියෙව්වා, එය එතරම් හොඳ කුඩා ඉඟියක් විය! "මම ඔබව රැගෙන යන්නම්" හෝ "මම ඔබට නිදා ගැනීමට වඩාත් සුවපහසු කිරීමට පිජාමා ඇඳීමට උදව් කරමි" වැනි සරල දේවල්. හෝ ” මම ඔබේ ශබ්ද යන්ත්‍රය ක්‍රියාත්මක කරමි.”
- ඔහු අඬන විට සංවේදී වන්න. ඔවුන්ගේ විනෝද දිනය අවසන් වීම ගැන ඔහු දුක් වන බවත්, නමුත් නිදා ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇති බවත් ඔබ දන්නා බව ඔහුට කියන්න. "මම විනාඩි තුනකින් ඔබව පරීක්ෂා කිරීමට නැවත එන්නෙමි" යැයි ඔහුට පවසන්න, ඉන්පසු විනාඩි තුනකට කාමරයෙන් පිටව යන්න.
- හෙට සිදුවන දේ ඔවුන්ට මතක් කරන්න. "නිදාගන්න, මොකද අපි හෙට ආච්චි බලන්න යනවා!" (ඔවුන් ඔබට පැවසීමට වඩා බොහෝ දේ ඔවුන් තේරුම් ගනී.)
- ඔවුන්ට අඬන්න දෙන්න. ඒක හරිම අමාරුයි, මම දන්නවා! මෙය ඉතා සාර්ථක ලෙස කළ බොහෝ දෙමාපියන් ද මම දනිමි. ඔබ මේ මාර්ගයේ යන්නේ නම්, මම යෝජනා කරන්නේ ඔවුන් වීඩියෝ මොනිටරයකින් නරඹා විනාඩි 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් ඔවුන්ට අඬන්නට ඉඩ නොදී ඇතුළට නොගොස් ඔවුන්ට ‘හුස්ම ගැනීමට’ ඉඩ නොදෙන ලෙසයි.මිනිත්තු, එය නැවත නින්දට යන බව ඔබ ඔවුන්ට පැවසීමට පෙර. ඔබ මෙම ක්‍රමය කිරීමට යන්නේ නම්, ඒවා ලබා නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන්ගේ පිටට තට්ටු කර, හාදුවක් දී ඔවුන්ට නින්දට යන ලෙසත් ඔබ ඔවුන්ට ආදරය කරන බවත් පවසන්න. එය දින 2-3 ක් පමණක් පවතිනු ඇත (බොහෝ අවස්ථාවලදී), සෑම දිනකම කෙටි වේ. සමහර වෙලාවට අඬන එක තමයි අනිත් හැම දේම අවහිර කරලා දවසේ ඉඳන් අන්තිම ශක්ති ටිකත් අයින් කරන්නේ. අපි ඇයව වඩාගෙන, ඇයව සොලවා, ඇයව සනසන්න උත්සාහ කරන තරමට, ඇය කෑගසමින් හැඬුවාය. ඇයව ඇගේ තොටිල්ලේ තබා ඇගේ හැඬීම මුණගැසුණා, ඇය විනාඩි 5 ට අඩුවෙන් නිදාගෙන පැය 12 ක් නිදාගන්නවා. සමහර විට ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ තනිව නිශ්ශබ්ද කාලයක් පමණි. ~Emily Porter
- “ඇය නිදා ගන්නා තුරු ඇයගේ කියවීම් පොත් සමඟ වාඩි වී සිටින්නට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු හොරෙන් එළියට යන්න. එය අපට වැඩ කළ එකම දෙය වූ අතර එක් දිනක් ඇය හදිසියේම සුබ රාත්‍රියක් කියමින් අපි ඇයව ඇතුළට දමා, වමට ගිය අතර, ඇය නික්ම ගියේය! අපට තවමත් දොර විවෘතව තබාගත යුතුව ඇත, නමුත් ඇය දැන් අපූරු නිදිමතියක්! ~Jenn Whelan
- “ඔහුව ගබඩාවට ගෙන ගොස් ඔහුගේ ඇඳේ පමණක් තිබෙන විශේෂ “ගුඩ්නයිට් සෙල්ලම් බඩුවක්” මිලදී ගන්න. ඉතා නාටකාකාර වන්න සහ "නින්දට යන වඳුරාට" නින්දට යාමට උපකාර කිරීම ඔහුගේ කාර්යය බව පැහැදිලි කරන්න. ඔහු වැඩ කරන අතරතුර ඔහුව ඇඳේ තබන්න, ටික වේලාවකින් ඔහුව පරීක්ෂා කිරීමට පැමිණෙන බවට පොරොන්දු වන්න. ~ ක්‍රිස්ටින් වින්
- “මම ඔහුව මා සමඟ ඇඳේ තැබුවෙමි (නැතහොත් ඔහුගේ ඇඳේ වැතිර සිටිමි), දොර වසා, සුබ රාත්‍රියක් කියන්න, සහ මමනිදාගන්නවා වගේ. අන්තිමට එයාට එපා වෙලා ආපහු ඇඳට වෙලා මාත් එක්ක නිදාගන්න ගියා. අවට භයානක කිසිවක් නොමැති බව මම සහතික කරමි. එය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ, නමුත් එය මට වැඩ කරයි. මම මගේ ඇඳේ ඉන්නවා නම්, ඔහු නිදාගන්නා විට මම ඔහුව ඔහුගේ ඇඳට ගෙන යනවා. එය මට සහ ඔහුට පහසු ය, ඔහු ඒ ගැන කෑගසනවාට වඩා, ඔහු සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 15-20 ක් ඇතුළත නිදා ගනී. ~Rene Tice
- ඔබට යමක් කිරීමට අවශ්‍ය බව ඔහුට කියන්න (බඳුන භාවිතා කරන්න, පානයක් ගන්න, ආච්චිට කතා කරන්න) එවිට ඔබ නැවත පැමිණෙනු ඇත. විනාඩි 5ක් කාමරයෙන් පිටවී නැවත එන්න. ඊළඟ වතාවේ එය දිගු කරන්න. ඔබ ආපසු පැමිණීමට පෙර ඔහු නිදාගෙන සිටිනවා විය හැකිය.
- ඔහු කුඩා ළදරු ඇඳක් සඳහා සූදානම්ද? එක් රාත්‍රියක් හෝ නින්දක් සඳහා එය උත්සාහ කරන්න (වීඩියෝ මොනිටරයක් ඔබට මනසේ සාමය ලබා දෙනු ඇත). සටහන: ඔබට කුඩා දරුවන්ගේ ඇඳක් සඳහා ආයෝජනය කරනවා වෙනුවට තොටිල්ල මෙට්ටය බිම තැබීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. කාමරය ආරක්ෂිත බවට වග බලා ගන්න (සියලුම ගෘහ භාණ්ඩ බිත්තියට සවි කර ඇත, අලෙවිසැල් ආවරණය කර ඇත, වයර් හෝ නූල් කොතැනකවත් නැත.)
- ඔහු ඇඳේ වැතිර සිටින විට ඔහුගේ කාමරයේ ඔබටම පොතක් කියවන්න. මෙය ඔබගේ නිහඬ කාලයද විය හැක. එය ඔබ ඉක්මනින්ම බලාපොරොත්තු වන කාලයක් බවට පත් විය හැක.
- තවත් රාත්‍රී ආලෝකයක් එක් කරන්න. ළමයින් අඳුරු කාමරය ගැන දැනුවත් වීමට පටන් ගන්නා වයස මෙය වන අතර බොහෝ දරුවන්ට ආලෝකයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වීමට පටන් ගනී.
- Lullaby playlist එකක් උත්සාහ කරන්න - සමහර ළමයින්ට මෘදු සංගීතය වාදනය ඇසෙන විට වඩා හොඳින් නින්දට වැටේ.
- ටයිමරයක් මිල දී ගෙන එය ගණන් කරන ආකාරය පෙන්වන්නරාත්‍රී ආහාර වේලාව, නාන වේලාව, පොත් වේලාව, නින්දට යන වේලාව...
ඔබට මෙහි ක්‍රියාත්මක වන අදහස් කිහිපයක් සොයා ගත හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. මෙය අදියරක් බව මතක තබා ගන්න. දවසක ඔබ නොමැතිව ඔබේ දරුවා නින්දට යනු ඇත. මේ අතරතුර, අපගේ ෆේස්බුක් පිටුවට යන්න, එහිදී අපි අනෙකුත් දෙමාපියන්ගෙන් උපදෙස් සහ උපදෙස් නිරන්තරයෙන් බෙදා ගනිමු! සමහර විට ඔබටත් සමහරක් බෙදා ගත හැක! ඔබ ඔබේ දරුවන්ට නිදා ගැනීමට උදවු කිරීමට ඉක්මන් ක්‍රම සොයන්නේ නම්, පරීක්ෂා කරන්න Hacking Sleep! (අනුබද්ධ)
බලන්න: ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කරන ලද ද්‍රව්‍ය සමඟ ජෙට්පැක් යාත්‍රාවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද