ໃນບາງຈຸດ, ເມື່ອອາຍຸ 1 ປີຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ນອນ ... ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າໝົດທາງເລືອກຂອງເຈົ້າແລ້ວ . ຂ້ອຍເຄີຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ (ພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ່ຢູ່ໃນບາງຂັ້ນຕອນໃນຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາບໍ?) ບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ "ຖືກຕ້ອງ" ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອາຍຸ 1 ປີນອນຫລັບ, ດັ່ງນັ້ນມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຄວາມຄິດຫຼາຍຢ່າງແກ່ເຈົ້າ. ຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານສາມາດລອງພວກມັນໄດ້ທັງໝົດຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພົບອັນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້. ຄໍາແນະນໍາຕົ້ນຕໍຂອງຂ້ອຍແມ່ນລອງໃຊ້ພວກມັນເປັນເວລາສາມມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຍ້າຍໄປບ່ອນອື່ນ. ສາມມື້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນກະແຈທີ່ຈະເຕະນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
ເມື່ອລູກຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນ, ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງໄດ້. ເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຈັບລາວ, ແກວ່ງລາວ, ຮ້ອງເພງໃສ່ລາວ ແລະລາວຕອບດ້ວຍການຮ້ອງໄຫ້, ກົ້ມໜ້າ ແລະ ກົ້ມຕົວລົງເພື່ອເລື່ອນໄປມາ. ທ່ານມາຮອດຈຸດທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານັ້ນກັບທ່ານ ... 18 ຂອງພວກເຂົາເຈົ້າ! ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກພໍ່ແມ່ທີ່ໄດ້ຈັດການກັບມັນຫຼືຍັງຈັດການກັບມັນ ... ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານໄລຍະນີ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: 21 ວິທີງ່າຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ດອກກຸຫຼາບເຈ້ຍ- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມອັນໃດອັນໜຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນ ບໍ່ແມ່ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການຕິດເຊື້ອໃນຫູຫຼືພະຍາດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
- ຮູ້ວ່ານິໄສທີ່ບໍ່ດີໃຊ້ເວລາສາມມື້ເພື່ອທໍາລາຍ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ຖ້າທ່ານສອດຄ່ອງ, ມັນຈະຖືກແກ້ໄຂໃນ (ປະມານ) ສາມມື້, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ເລີ່ມຕົ້ນການປົກກະຕິຂອງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນ.ຕຽງ. ປິດໄຟທັງໝົດໃນເຮືອນ. ປິດສຽງທັງໝົດ ເຊັ່ນ: ສຽງໂທລະພາບໃນພື້ນຫຼັງ, ວິທະຍຸ ແລະ ອື່ນໆ... ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານອາບນໍ້າອຸ່ນ, ອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ຫຼິ້ນສິ່ງທີ່ງຽບໆ. ສົນທະນາດ້ວຍສຽງອ່ອນ. ~Melissa McElwain
- ໃຫ້ຄຳເຕືອນ “ຂ້ອຍຈະພາເຈົ້າໄປນອນໃນ 10 ນາທີ.” ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໄວຫນຸ່ມ, ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາຈະເຂົ້ານອນໃນໄວໆນີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ຄໍາສັບຫຼືປະໂຫຍກດຽວກັນທຸກໆຄືນ.
- ບອກລາວທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ຂ້ອຍອ່ານນີ້ເທື່ອດຽວ, ໃນປຶ້ມການລ້ຽງລູກ, ແລະມັນເປັນຄໍາແນະນໍານ້ອຍໆອັນດີ! ສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຈະໄປຮັບເຈົ້າ" ຫຼື "ຂ້ອຍຊ່ວຍເຈົ້າໃສ່ຊຸດນອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ." ຫຼື ”ຂ້ອຍກຳລັງເປີດເຄື່ອງລົບກວນຂອງເຈົ້າ.”
- ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເມື່ອລາວຮ້ອງໄຫ້. ບອກລາວວ່າ ເຈົ້າຮູ້ວ່າລາວໂສກເສົ້າທີ່ພວກເຂົາມ່ວນຊື່ນໝົດມື້, ແຕ່ເຖິງເວລານອນ. ບອກລາວວ່າ “ຂ້ອຍຈະກັບມາກວດເບິ່ງເຈົ້າໃນອີກສາມນາທີ” ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກຈາກຫ້ອງສາມນາທີ.
- ເຕືອນເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນມື້ອື່ນ. “ໄປນອນເລີຍ ເພາະມື້ອື່ນເຮົາຈະໄປຫາແມ່ຕູ້!” (ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້.)
- ໃຫ້ພວກເຂົາຮ້ອງໄຫ້. ມັນຍາກຫຼາຍ, ຂ້ອຍຮູ້! ຂ້ອຍຍັງຮູ້ຈັກພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຄວາມສໍາເລັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຖ້າທ່ານໄປເສັ້ນທາງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງພວກເຂົາຢູ່ໃນຈໍສະແດງຜົນວິດີໂອແລະບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮ້ອງໄຫ້ເກີນ 20 ນາທີໂດຍບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາ 'ຈັບລົມຫາຍໃຈ' ສອງສາມນາທີ.ນາທີ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບອກພວກເຂົາວ່າມັນແມ່ນເວລານອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເອົາພວກມັນຂຶ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຈະເຮັດວິທີນີ້. ພຽງແຕ່ pat ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃຫ້ kiss ແລະບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປນອນແລະວ່າທ່ານຮັກເຂົາເຈົ້າ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 2-3 ມື້ (ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ), ສັ້ນລົງທຸກໆມື້. ບາງຄັ້ງການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າປິດກັ້ນສິ່ງອື່ນໆທັງໝົດ ແລະໄດ້ຮັບພະລັງງານໜ້ອຍໜຶ່ງຈາກມື້ນັ້ນ.
- “ຕອນກາງຂອງຂ້ອຍເປັນແບບນີ້. ເມື່ອພວກເຮົາຈັບນາງ, ສັ່ນລາວ, ແລະອື່ນໆ ແລະພະຍາຍາມປອບໃຈນາງ, ນາງຍິ່ງຮ້ອງຂຶ້ນ ແລະຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເອົານາງເຂົ້າໄປໃນຕຽງນອນຂອງນາງແລະພົບກັບການຮ້ອງໄຫ້ຂອງນາງ, ນາງຈະນອນຫລັບພາຍໃຕ້ 5 ນາທີແລະນອນ 12 ຊົ່ວໂມງ. ບາງຄັ້ງພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການເວລາງຽບໆຢູ່ຄົນດຽວ.” ~Emily Porter
- “ລອງນັ່ງ ກັບປຶ້ມອ່ານຂອງນາງ ຈົນກວ່ານາງຈະນອນຫຼັບ ຈາກນັ້ນກໍໂດດອອກມາ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບພວກເຮົາແລະມື້ຫນຶ່ງນາງພຽງແຕ່ທັນທີທັນໃດເວົ້າວ່າສະບາຍດີເມື່ອພວກເຮົາເອົານາງເຂົ້າໄປໃນ, ຊ້າຍ, ແລະນາງກໍ່ຜ່ານທັນທີ! ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງເປີດປະຕູໄວ້ ແຕ່ວ່ານາງເປັນຄົນນອນຫຼັບທີ່ດີແລ້ວ!” ~Jenn Whelan
- “ພາລາວໄປຮ້ານ ແລະຊື້ “ຂອງຫຼິ້ນສະບາຍດີ” ພິເສດທີ່ລາວມີຢູ່ໃນຕຽງນອນຂອງລາວເທົ່ານັ້ນ. ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຫຼາຍ ແລະອະທິບາຍວ່າມັນເປັນວຽກຂອງລາວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ “ລີງນອນ” ນອນຫຼັບ. ປ່ອຍໃຫ້ລາວຢູ່ເທິງຕຽງຂອງລາວໃນຂະນະທີ່ລາວເຮັດວຽກຂອງລາວແລະສັນຍາວ່າຈະມາກວດເບິ່ງລາວໃນເວລາເລັກນ້ອຍ." ~ Kristin Winn
- “ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເອົາລາວນອນກັບຂ້ອຍ (ຫຼືນອນຢູ່ໃນຕຽງຂອງລາວ), ປິດປະຕູ, ເວົ້າສະບາຍດີ, ແລະຂ້ອຍ.ທຳທ່ານອນ. ໃນທີ່ສຸດເຂົາເບື່ອແລະໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນນອນເພື່ອໄປນອນກັບຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຫຍັງອັນຕະລາຍຢູ່ອ້ອມຮອບ. ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ມັນເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້ອຍ. ຖ້າຂ້ອຍຢູ່ໃນຕຽງຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຍ້າຍລາວໄປນອນຂອງລາວເມື່ອລາວນອນຫລັບ. ມັນງ່າຍສໍາລັບຂ້ອຍແລະລາວ, ແທນທີ່ຈະໃຫ້ລາວຮ້ອງອອກມາ, ລາວມັກຈະນອນຫລັບພາຍໃນ 15-20 ນາທີ." ~Rene Tice
- ບອກລາວວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດບາງຢ່າງ (ໃຊ້ຫມໍ້, ເອົາເຄື່ອງດື່ມ, ໂທຫາແມ່ຕູ້) ແລ້ວເຈົ້າຈະກັບມາທັນທີ. ອອກຈາກຫ້ອງເປັນເວລາ 5 ນາທີ ແລ້ວກັບມາເຂົ້າໄປ. ຂະຫຍາຍເວລາຕໍ່ໄປ. ລາວອາດຈະນອນຫລັບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກັບຄືນມາ.
- ລາວກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນເດັກນ້ອຍບໍ? ລອງໃຊ້ມັນຄືນໜຶ່ງ ຫຼືເວລານອນຫຼັບ (ກ້ອງວິດີໂອຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບໃຈ). ຫມາຍເຫດ: ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພຽງແຕ່ເອົາຜ້າປູທີ່ນອນຢູ່ເທິງພື້ນແທນທີ່ຈະລົງທຶນໃສ່ຕຽງເດັກນ້ອຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງນັ້ນປອດໄພ (ເຄື່ອງເຟີນີເຈີທັງໝົດຖືກມັດໃສ່ຝາ, ປ່ຽງປລັກສຽບ, ບໍ່ມີສາຍ ຫຼືສາຍເຊືອກຢູ່ບ່ອນໃດເລີຍ.)
- ອ່ານປຶ້ມໃຫ້ຕົວເອງຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງລາວໃນຂະນະທີ່ລາວນອນຢູ່ໃນຕຽງ. ນີ້ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ມັນອາດກາຍເປັນເວລາທີ່ເຈົ້າລໍຖ້າໃນໄວໆນີ້.
- ເພີ່ມແສງກາງຄືນອີກ. ນີ້ແມ່ນອາຍຸທີ່ເດັກນ້ອຍເລີ່ມຮູ້ຈັກຫ້ອງມືດ ແລະ ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນກໍ່ເລີ່ມຢາກມີແສງໄຟ.
- ລອງລາຍການຫຼິ້ນເພງມ່ວນໆ – ເດັກນ້ອຍບາງຄົນນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງດົນຕີອ່ອນໆ.
- ຊື້ເຄື່ອງຈັບເວລາ ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນນັບຖອຍຫຼັງແນວໃດເວລາຄ່ໍາ, ເວລາອາບນໍ້າ, ເວລາຈອງ, ເວລານອນ…
ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງຢູ່ທີ່ນີ້ໄດ້ຜົນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນໄລຍະຫນຶ່ງ. ມື້ຫນຶ່ງ, ລູກຂອງທ່ານຈະໄປນອນໂດຍບໍ່ມີທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງນີ້, ໃຫ້ໄປທີ່ຫນ້າເຟສບຸກຂອງພວກເຮົາ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຈາກພໍ່ແມ່ຄົນອື່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ! ບາງທີເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນບາງຢ່າງໄດ້ເຊັ່ນກັນ! ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີທີ່ໄວກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້, ລອງເບິ່ງ Hacking Sleep! (affiliate)
ເບິ່ງ_ນຳ: 25 ສູດຄຸກກີງ່າຍໆ (3 ສ່ວນປະກອບ ຫຼືໜ້ອຍກວ່າ)